бюджет

Раждането на сина ми беше катализаторът за съпруга ми и аз, за ​​да подредим финансите си и да се научим как на земята да изплатим нашите огромни 650 хиляди долара студентски заем. Но след като се роди синът ни, отчаяно исках да отслабна бременността си и то бързо! Имахме изключително ограничен бюджет и не можехме да си позволим изискано членство във фитнес залата, скъпи готови ястия или други програми за отслабване. Трябваше да проявя креативност. И аз го направих! Измислих какво точно да направя, за да отслабна с ограничен бюджет. Всъщност създадох този десетседмичен курс, който подробно описва как точно го направих, докато изплатих един тон дълг. Открих, че много от същите принципи важат както за отслабване, така и за оправяне на вашите финанси.

Щастлив да съобщя, че успешно загубих цялото си тегло при бременност, а след това и някои, като същевременно се придържах към нашия наистина ограничен бюджет! Ето как.

КАК ДА ОТСЛАБНЕМ НА БЮДЖЕТ

БЪДЕТЕ ПИКНИ ЗА ПРОТЕИНА.

Не всички протеини са създадени равни. Някои протеини са по-добри за вас. Някои протеини са по-скъпи. Направете добър избор относно вида протеин, който сте избрали да ядете. Това означава, че трябва да ядете постни протеини като пиле, риба, тофу и яйца. Яйцата са любимият ми любим протеин по избор, тъй като освен ТОЛКО ЕВТИНИ, те съдържат тонове протеини и основни хранителни вещества. Има и други скъпи опции за протеини, такива различни асортименти постно говеждо месо. Макар че това може да е хубаво да бъде умерено, други избори на протеини са по-здравословни и по-евтини.

ПЛАНИРАНЕ И ПРИГОТВЯНЕ НА ХРАНИТЕ ПРЕДВАРИТЕЛНО.

Не мога да преувелича важността на планирането на храненето и предварителната подготовка. И двете са изключително полезни както за бюджетиране, така и за поддържане на плана за отслабване. Ако вече сте приготвили храна и храни в кухнята си, е много по-малко вероятно да посегнете към нездравословни закуски или ястия или да се отправите към местното шофиране за бързо хранене. Използвам събота и неделя, за да планирам и приготвям много ястия за седмицата. Някои от вас може да * мразят * приготвяне на храна. Не е нужно да приготвяте всяко отделно хранене предварително и да ги съхранявате в tupperware във фризера си като бодибилдър. Можете просто да приготвите малко постни протеини, като пилешко или яйца, кафяв ориз и да нарязвате много пресни зеленчуци и плодове, които да имате на палубата в хладилника си, когато имате нужда от бърза закуска или хранене. Доста съм зает през седмицата, включително по време на хранене, така че най-добре ми е да приготвя семейни ястия през почивните дни, така че всичко, което трябва да направя, е да ги загрея през седмицата. Изберете някаква форма на планиране и приготвяне на храна, която е подходяща за вас!

НЕ СЕ ЗАСМУКВАЙТЕ НА УДОБСТВО „ЗДРАВА” ХРАНА.

Има толкова много различни протеинови блокчета, шейкове и предварително приготвени ястия, че ще се развихрите. И макар че тези неща са забавни, бих ги помислил за лакомства и определено не за конюшни, когато се опитвате да отслабнете с ограничен бюджет. Не ме разбирайте погрешно - наличието на протеинова лента тук и там наистина може да ограничи сладките ви зъби, но те са скъпи, така че е важно да държите под контрол тези видове храни. Това не само ще ви спести пари, но най-вероятно ще получите по-добри резултати и ще се почувствате по-добре да ядете истински храни.

РАЗМЪРДАЙ СЕ.

Наистина лесно нещо, което можете да направите, за да отслабнете с ограничен бюджет, е да се уверите, че се движите през целия ден, в допълнение към редовните упражнения. Тези калории наистина се събират! На всеки няколко часа се опитайте да направите няколко лицеви опори, скачащи крикове или направете няколко обиколки из офиса си. Ще се чувствате по-добре, ще бъдете по-продуктивни и най-хубавото е, че е напълно безплатно и ще ви помогне да отслабнете още по-бързо. Въпреки това, всички упражнения в света няма да ви стигнат много далеч, освен ако нямате добър лесен за изпълнение план за хранене, като този, който се намира в нашата десетседмична програма.

ПРОПУСНЕТЕ СКЛАДЕНИЯТ ФИЛМЕС.

Живеем в златна епоха на членството във фитнеса. С фитнес зали като Vasa, Planet Fitness, 10Gym и т.н. няма причина да плащате стотици долари всеки месец за членство във фитнес. Бюджетните фитнес зали разполагат с цялото оборудване, от което се нуждаете, за да отслабнете с ограничен бюджет. Бихте могли да помислите да не се запишете за фитнес изобщо, като закупите няколко евтини домашни продукта, като тези ленти за съпротива, и правите всичките си тренировки от вкъщи. Можете също така да изберете бягане или колоездене. Аз лично избирам комбинация от всичко по-горе.

ИЗМЕНЕТЕ КАК ВИЕ МАГАЗИН ХАРАКТЕРИСТИКИ.

Най-вероятно ще трябва да промените начина, по който пазарувате, ако искате да отслабнете с ограничен бюджет. Може да започнете, като прочетете моите хакове за пазаруване тук. По принцип трябва да прегледате рекламите на местния бакалин за здравословни храни, които се продават за седмицата, и да планирате храната си по съответния начин. Пазарувам предимно в Aldi, но понякога ще намеря страхотни оферти в други магазини, след като разгледам техните реклами. Например, тази седмица пиле в Aldi се продаваше за 1,89 долара, така че купих тон от него, за да ми стигне няколко седмици. Потърсих няколко здравословни рецепти за пиле в Pinterest и отидох в града. Приготвих много от тях заедно в глинен съд и след това направих няколко ястия около евтиното пиле (пилешко къри, пилешко чили от сладки картофи и т.н.). Ако не живеете в близост до Aldi, определено препоръчвам да използвате купони и отстъпки за връщане на пари (Aldi не приема никакви купони и има много ограничени отстъпки за връщане на пари в брой). Обичам да използвам Ibotta, комбиниран с купони за производство.

РАЗРАБЕТЕ СОБСТВЕНИ.

Друг лесен начин да отслабнете с ограничен бюджет е да отглеждате някои от любимите си плодове и зеленчуци. Дори да нямате външно пространство, може да се изненадате какво можете да отглеждате вътре. Само бъдете внимателни, за да не прекарате прекалено много пари за създаването на вашата градина и ще бъдете сигурни, че ще спестите тонове пари, както направихме тук.

ПЪТНО ПО-ДОБРО.

Започнах да спестявам стотици долари всеки месец, когато предпочетох да започна да карам велосипед, за да работя, вместо да шофирам. Може да си мислите, че живеете твърде далеч от работа или в район, който е претоварен, за да го направите, но отделете време, за да помислите наистина дали бихте могли да карате колело или да ходите до работа. Придвижването с колело до работа само добавя 5-10 минути към пътуването до работното ми място, тъй като живея само на около 5 мили от офиса си, така че дори не отделям толкова повече време! Ако вече трябва да прекарам време за пътуване до работното място, може и да изгарям калории. Плюс това започвам да се чувствам ендорпин, вместо да се опитвам да се измъкна от манталитета си.

КОНТРОЛ НА ПОРЦИЯ.

В крайна сметка отслабването всъщност е наистина просто. Всичко това са калории в сравнение с калориите навън. Има стотици различни стратегии, които можете да използвате, и има неща, които можете да направите, за да направите отслабването по-ефективно, но това е всичко! Просто, нали ? Защо го правим толкова сложно? Най-важното нещо, което можете да направите, за да отслабнете с бюджет, е да консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате! Можете да го направите с ВСЯКАКВИ бюджет!

Отслабването с бюджет (с всеки бюджет, наистина!) Е много по-лесно с инструментите, намерени в нашето Десетседмично предизвикателство. Плановете за хранене, диетата и съветите за лични финанси са толкова ефективни, че средният човек губи около 20 паунда и изплаща стотици (понякога хиляди) долари само за няколко кратки седмици. Но дори по-добра от загубата на тегло/финансовия успех е обратната връзка, която получаваме от хората за това как програмата ги е научила да променят хранителните си и парични навици и да намерят начин на живот, който да им работи дългосрочно.

Ако сте готови да направите някои промени в живота си, за да накарате фитнес и финанси най-накрая да се оправят, това е ЕДИНСТВЕНОТО място, от което трябва да започнете. Ще ви научим как точно да направите необходимите промени в диетата и начина си на живот и как да ги запазите далеч след десетте седмици.

Щракнете тук, за да започнете ВАШЕТО 10-седмично предизвикателство днес за да видите как истински хора получават реални резултати само в няколко кратки седмици!

Оставете коментар по-долу, ако ви хареса тази статия за това как да отслабнете с ограничен бюджет или имате някакви въпроси!