ваканция

Много жени са нетърпеливи да отслабнат, преди да тръгнат на път. Въпреки че не можете да промените целия си кадър само за три кратки седмици, можете да направите някои незначителни модификации на фигурата. Като се посветите на загубата на тегло преди ваканцията, можете да си позволите да се нахлузите в някои по-рано надраснали панталони и да се подготвите да се оправяте по-уверено в банския си костюм.

Етап 1

Изпълнявайте някакъв вид упражнения ежедневно. Когато работите за отслабване набързо, упражненията трябва да се правят всеки ден. Създайте богат на кардио тренировъчен план, както предлага „Списание за здраве на жените“. Участието в този вид упражнения не само ви помага да се тонизирате, но и активизира метаболизма ви.

Стъпка 2

Увеличавайте приема на вода. Пиенето на вода е лесен начин да ограничите апетита си и да гарантирате, че ще останете хидратирани по време на усилията си. Дръжте вода върху себе си и я пийте през целия ден.

Стъпка 3

Продължавайте да ядете. Гладуването на себе си, макар и привидно ефективно, вероятно няма да доведе до желаните резултати. Ако намалите приема на калории твърде силно, тялото ви ще премине в режим на глад и ще започне да съхранява всяка храна, която ядете. Това може да доведе до забавена загуба на тегло или увеличаване на теглото, в някои случаи.

Стъпка 4

Намалете консумацията на натрий. Натрият ви кара да задържате вода, което може да доведе до подуване. Пропуснете солта на масата за вечеря и проверете съдържанието на натрий в пакетираните храни.

Стъпка 5

Разменете стандартните си храни за по-хранителни опции. Вместо да намалявате количеството храна, което ядете всеки ден, променете вида на храната, която запълва ежедневната ви диета. Разменете сложните въглехидрати като тестени изделия за по-големи порции зеленчуци или заменете вечерната си купа със сладолед за плодова салата.

Стъпка 6

Срещнете се с Вашия лекар, преди да направите каквато и да е значителна модификация на диетата. Както WebMD предупреждава, никога не трябва да предприемате големи диетични усилия без консултация с Вашия лекар. Ако посещавате Вашия лекар близо до времето на Вашето пътуване, обсъдете плановете си с него. Ако не, обадете му се и го попълнете за усилията си за подобряване на здравето.

Стъпка 7

Изберете разумно облекло за цел. Извадете отдавна изоставен панталон от гардероба си и се опитайте да се вмъкнете обратно в тях веднъж седмично. Докато се приближавате все по-близо до ципа на тези панталони успешно, ще можете да видите как вашите усилия се отплащат.