Теглото за кратък период от време е мечтата на много жени. Трябва да разберете, че това може да стане само чрез здравословна диета или прибягване до повишена физическа активност. И въпреки че в ущърб на бързото отслабване с един глас казаха лекарите и диетолозите, е трудно да устоим на изкушението да отслабнем за няколко дни.

бързо отслабване

Бърза загуба на тегло - истина или мит

Търсейки начини за бързо отслабване, не трябва да забравяте за възможните рискове от това отслабване. Да, седейки на монодиета или усилено тренирайки във фитнеса, можете да отслабнете за няколко дни до 2-3 килограма, но всичко зависи от способностите и характеристиките на всеки организъм.

Всички комплекси отслабват, което трябва да комбинирате, за да постигнете идеалния външен вид и да се превърнете в здравословни проблеми. Диетата без упражнения ще доведе до отпускане на кожата, а физическото натоварване без консумацията на протеин ще доведе до нула всички усилия.

В спешни случаи как да отслабнете, по-добре да се обърнете към тези, които трябва да отслабнете малко количество.

Начини за бързо тегло

Методи как да отслабнете бързо, много. Всички те се основават на по-ниска консумация, хранителни и енергийни цикли.

Основата на всяка диета е ограничаването на висококалоричната храна в диетата. Помислете за основните и най-популярните начини на доставка.

Елда

Елдата е полезен продукт, който има ниско ниво на калории и висока ситост. Елда диета позволява да отслабнете, без да чувствате глад. Впечатляващи резултати: за една седмица можете да свалите до 7 килограма.

В диетичната диета:

  • елда във всякакво количество;
  • кефирът е един литър на ден;
  • много течности - обикновена вода или зелен чай.

От недостатъците на тази диета можем да отбележим монотонността. Но като краткосрочна диета, за да отслабнете, диетата за отслабване е ефективна.

Кефир

Кефирът за отслабване се счита за един от най-ефективните начини при липса на противопоказания. В киселото мляко съдържа лесно смилаеми протеини, въглехидрати, мазнини, млечнокисели бактерии. В допълнение, здравословната напитка освобождава тялото от всички токсини, насищайки го с хранителни вещества и витамини, подобрява дебелото черво.

Варианти на кефирна диета.

  1. Монодиета. 1,5 литра кефир, разделени на 6 равни части. Цялото количество консумирана напитка през деня през същия период от време.
  2. Трудна диета. Тази диета да губи до един килограм на ден в продължение на 9 дни. Правилата са следните: 1) за първите три дни - 1,5 литра кефир на ден 2) през следващите три дни - 1,5 кг ябълки на ден; 3) последните три дни - кисело мляко с високо съдържание на мазнини.
  3. Цветна диета. Тази диета трябва да се спазва 2 седмици. Необходимо е да се яде следното: на ден да се пият 1,5 литра кисело мляко, през останалата част от деня да се придържате към обичайното меню.

Apple

Сред предимствата на диетата на Apple са:

  • богатството на витамини;
  • наличието на влакно;
  • чувството за ситост поради глюкоза и фруктоза;
  • пикочната функция;
  • година наличност на плодове.

За 10 дни Apple диета можете да отслабнете до 10 килограма тегло.

Ябълковата диета поради наличието в състава на киселини е противопоказана при хора, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт.

Опции на Apple доставката на различни:

  • яжте ежедневно 2 кг ябълки, без да използвате течност;
  • на всеки два часа да ядете ябълка и да изпивате чаша кефир;
  • изяжте 1,5 кг ябълки и изпийте 2 литра вода.

Физическа дейност

За диета осигурява най-ефективен ефект и не се отразява негативно върху кожата и мускулите, успоредно с желания физически стрес върху тялото. Те предлагат висока консумация на енергия и запаси от мазнини.

Упражнението за отслабване може да бъде следното:

  • умерено ходене на ден (час и половина);
  • бягане сутрин за един час;
  • 10-15-те минути ходене нагоре и надолу по стълбите и обратно;
  • половин час гимнастика у дома всеки ден;
  • Колоездене;
  • часове във фитнеса три пъти седмично;
  • плуване в басейна три пъти седмично.

Ако никога не сте правили преди физическо натоварване, трябва да започнете постепенно, като всеки ден увеличавате дозата на упражненията. Това е естествено явление и ще бъде умора, болка в мускулите на краката и ръцете, задух, сърцебиене.

Отхвърлянето на вредни продукти

Всяка диета или начин на хранене се основава на отхвърлянето на консумацията на вредни продукти. Не трябва да измъчвате тялото си с глад, достатъчно, за да превърнете ежедневната си диета в здравословна и балансирана диета.

За да направите това, следвайте тези инструкции:

  • да бъдат елиминирани от диетата, сладкарски изделия с мазни кремове и пълнежи;
  • да се откажат от месо, солени, пикантни, пушени, консервирани и сладки храни;
  • захар за намаляване на употребата или замяна с мед;
  • да отмени майонезата, кетчупа и други сосове;
  • да не ядете бързо хранене и газирани напитки;
  • да се откаже от алкохола.

Ако са напълно изключени от диетата някои продукти, които не работят, те трябва да се консумират сутрин.

СПА процедури, парна баня, сауна

Банята, както и за всички други водни процедури е древните доказани начини за отслабване без никакви усилия. Загуба на коса поради факта, че под въздействието на висока температура започва изплакване на вода от всички токсини.

С едно лечение можете да загубите до 4 килограма, половината от които след това бързо се пълнят. Но ако се придържате към правилните принципи на къпане във ваната, гарантирано ще отслабнете и ще станете по-здрави.

Принципите на отслабване във ваната или сауната.

  1. Посетете банята на гладно, след приключване на процедурата не яжте. Препоръчително е да ядете леко кисело мляко или да изпиете чаша кисело мляко и да ядете ябълка. Строго е забранено да се пие бира, която е съществена характеристика на пътуванията в банята, и други алкохолни напитки. По-добре е да приемате билковата запарка от мента или лайка.
  2. Брезовата метла е инструмент, който подобрява здравето и премахва наднорменото тегло.
  3. За отслабване помагайте и масажирайте с твърди ръкавици със сол и мед и масла. Тази процедура ще очисти кожата до дълбоките слоеве.

Един от най-популярните салонни методи за отслабване - обвиването на тялото с шоколад - може да се почиства във ваната или сауната. Процедурата е следната:

  • старателно на пара и прочистване на тялото;
  • нанесете върху проблемни зони, загрята смес от 5 супени лъжици какао, 2 супени лъжици захар и две супени лъжици зехтин;
  • края на тялото останете с фолиото и оставете за 15 минути;
  • след известно време масата на шоколада да се измие.

Разбира се, трябва да разберете, че всички тези методи ще имат желания ефект при редовна употреба.

Народни средства за защита

Древните жени не знаят какво представлява диетата и са запазили красотата й по народни начини.

Това важи и за контрола на теглото.

За отслабване приемайте билкови тинктури и чайове.

Тази напитка на основата на растения, които намаляват чувството за апетит и стимулират метаболизма.

  • сок от бреза помага за укрепване на обмена на материали;
  • овесената каша премахва отпадъците и токсините;
  • тинктура кора от зърнастец има слабителни свойства;
  • тинктура от листата на черешата и липата помага за отслабване, премахва течностите от тялото и има слабително действие;
  • чай от джинджифил намалява апетита и изгаря калории.

Тинктури се използват само след консултация с Вашия лекар. Билковите препарати могат да имат противопоказания.

Допълнение

По-ефективен начин за бързо отслабване е приемът на специфични лекарства в идеята на таблетки или суспензии. Тези средства имат редица полезни свойства:

  • за предотвратяване образуването на мазнини;
  • ускорява процеса на метаболизъм;
  • намаляване на апетита.

Но заедно с ефективността на този метод могат да бъдат опасни, тъй като съществува риск да се закупи фалшив. Измамници, използвайки факта, че лекарствата за отслабване, популярни сред жените, продават обичайните билки или прахове, като им дават известна марка. Те обаче не се рекламират, излагат снимки на звездите от шоубизнеса, отслабнали.

Доверчивите хора, които са на рекламен трик и купуват наркотици. В най-добрия случай тези средства не носят никакъв ефект, в най-лошия - стимулират развитието на различни заболявания.

Приемането на каквито и да е лекарства за отслабване трябва да се извършва под наблюдението на диетолог. Закупените активи също са необходими само в аптеките, а не чрез Интернет или от трета страна.

Съветът на диетолозите

Всички лекари в един глас казват, че отслабването трябва да бъде невредно за цялостното здраве. Следователно радикалната гладна стачка и моното са разрешени само на гладно. За да отслабнете определен брой килограми, ще отнеме повече от един месец и разработваме система за отслабване, която включва:

  • балансираните ястия се състоят от здравословни и натурални продукти;
  • ежедневни физически упражнения;
  • грижа за кожата, тяло, баня, масаж, кремове;
  • лекарства само в началната фаза, тъй като просто заглушават чувството за апетит;
  • търпение за бързо отслабване без вреда за здравето не може.

И най-важното условие е скоростта и начините за отслабване зависи от тялото и здравето.

Значението на консултацията с лекаря

Повечето диети или упражнения за отслабване се провалят. Ако мразите килограми и въпреки това успеете да загубите, ще се върнете бързо за кратко време. Също така след тези опити за отслабване има здравословни проблеми, по-специално, нарушава функцията на червата.

Плюс добавените психологически проблеми поради недоволство от външния вид.

Всичко това може да се избегне, ако отслабнете под наблюдението на диетолог. Като полезно лечение на лекар?

  • Назначете диетолог, а не диета, режим на право на здравословна храна и удобен. Така че не трябва да гладувате.
  • Избор на начини за отслабване, вземете предвид здравословното състояние на пациента.
  • Диетологът изпълнява ролята на психолог: адаптира се към правилните хранителни навици, дава увереност, мотивира за резултат. Ще ви помогне в случай на повреда, която в началото е неизбежна. Но най-важното - лекарят ще ви каже, че трябва да отслабнете, как да не зависи от храната и как да поддържате теглото за цял живот.

Заключение

По този начин може да се заключи, че отслабването не е само диета, а начин на живот. Невъзможно е да отслабнете веднъж завинаги. Погрижете се за красивата фигура, която трябва да продължи цял живот. И да се предприемат действия без дискомфорта, важна психологическа настройка.

В този случай настройката е същата: да се получи хубаво тяло, без да се навреди. И, разбира се, важно е да се спазва хармонията и да се поддържа умът в преследването на идеала.