Отслабването не трябва да включва модни диети, луди тренировки или гладуване. Също така не трябва да отнема почти толкова дълго, колкото си мислите. Независимо дали имате няколко излишни килограма, които се бавят наоколо, или просто започвате пътуването си за отслабване, отслабването може да ви помогне да изглеждате и да се чувствате най-добре. Как можете бързо да кажете „бу-чао“ на нежелани килограми?

bodywrap

Можете да участвате в почистване или да ударите по-силно фитнеса, докато консумирате по-малко калории, отколкото преди. Тези методи обаче не са устойчиви и не могат да осигурят дългосрочни, здравословни резултати за отслабване. Ние търсим бързи резултати, които продължават и вярваме, че извършването на промени в начина на живот може не само да ви помогне да свалите килограми, но и да окаже положително въздействие върху здравето ви в бъдеще! Ако ви е писнало да се чувствате гладни и неудовлетворени, но все пак искате да знаете как бързо да отслабнете, ние сме събрали съвети, които ще ви помогнат да отслабнете за нула време.

Какво да ядем

Здравословните ястия трябва да включват протеини, плодове или зеленчуци и здравословни мазнини. Намалявайки количеството захари и нишесте, което консумирате и ядейки предимно домашна храна, можете да сте сигурни, че тялото ви получава нужните хранителни вещества. С това казано е ТОЛКОВА важно да се ядат правилните храни. Храносмилането изисква изгаряне на калории, а някои храни изискват специфични количества енергия, за да ги обработят. Например, яденето на ястия, които съдържат желязо, може да помогне на тялото ви да достави кислород до клетките, така че метаболизмът ви да не се забавя.

ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА, пропускането на хранене напълно няма да ви позволи да отслабнете по здравословен начин! Може да забележите по-плосък (но мъчително гладен) стомах, но когато тялото ви е принудено да приема хранителни вещества от гладно тяло, то започва да ги взема от мускулите. Това е особено вярно, ако участвате в тренировъчна програма, тялото ви се нуждае от калории, за да ви осигури енергия, за да посетите фитнеса, така че просто имайте това предвид. Не сте сигурни дали ядете твърде много или не достатъчно? Започнете хранителен дневник, след което ще можете ясно да видите кои храни ви карат да се чувствате добре VS. тези, които ви карат да се чувствате подути.

Какво да пия

Пийте тонове вода, понякога това, което смятаме за глад, е наистина жажда, а пиенето на вода помага за поддържането на мазнини и токсини, излизащи от тялото, подобрявайки метаболизма. Водата съдържа нула калории и може да помогне на тялото и при измиване на излишното тегло вода. Да останеш хидратиран оказва огромно влияние върху това колко се чувстваш пълноценно, колко енергия имаш и колко пот можеш да произведеш ... но ще стигнем до това по-късно. пълни, но съдържат калории и то много. Вместо това опитайте зелен чай, катехините, засилващи метаболизма, могат да ви помогнат да изгорите калории. Някои смятат, че пиенето на редовно старо кафе работи добре и с метаболизма им, просто пропускат алтернативите на млякото, захарта и подсладителите.

Какво да правя

Ако искате да отслабнете бързо, става въпрос не само за това какво консумирате, но и за количеството енергия (и броя на калориите), които изразходвате всеки ден. Ангажирането с някакъв вид физическа или сърдечно-съдова дейност всеки ден ще ви отведе абсолютно по правилния път. Ако удрянето във фитнеса е част от пътуването ви за отслабване, изпомпването на малко желязо е начин за бързо изгаряне на калории. Тренировките с тежести също могат да увеличат скоростта на метаболизма ви в покой, което е броят на изгорените калории, докато просто се отпускате.

Какво друго може да изгори калориите? Инфрачервена. Когато инфрачервената топлина проникне в тялото и повиши телесната температура до 100 градуса или повече, мазнините се разграждат, стават по-разтворими и могат да се отделят през потните жлези (имаме около 2 милиона) и телесните функции. Проучванията показват, че изпотяването ви всеки ден не само помага на тялото да изхвърля токсините, но може да подобри кожата, метаболизма и да ускори резултатите от отслабването. Затова инфрачервената топлина е една от тайните за бързо отслабване! Инфрачервеното изпотяване съдържа не само вода, но и токсини, мазнини, холестерол, амоняк, алкохол, никотин, живак и други. Когато се борим да свалим последните няколко килограма, телата ни може просто да се нуждаят от детоксикация и задържане на по-малко вода, две неща, с които инфрачервената връзка може да помогне. Освен това прекаленото напрежение може да насърчи телата ни да се придържат към коремните мазнини, защото кортизолът може да събуди апетита и да забави метаболизма, което създава идеалната среда за съхранение на мазнини. Отделянето на време за отпускане по време на инфрачервена сесия може не само да понижи нивата на кортизола, но може да ви остави с чувство за дълбока релаксация и благополучие.

Какво е необходимо, за да видите резултатите? Ангажираност. Яденето на естествени, здравословни, домашни храни, поддържането на хидратация и изпотяването са всичко, което можете да правите всеки ден. Ако искате да направите положителни и постоянни промени с бързи темпове, изборът на здравословен начин на живот, хранителни храни и редовно инфрачервено излагане може да ви отведе там, където искате да бъдете.