• мазнини

Тези от вас, които са запознати с метода на Габриел, ще знаят, че едно от нещата, за които винаги говорим, са хормоните. Хормоналната среда на тялото ви е от решаващо значение за това как тялото ви използва храната, която ядете.

Хормоналното влияние върху съхранението на мазнини е това, което прави всичко различно. Ако повече хора разбраха ролята на хормоните в мазнините, най-накрая щяхме да успеем да унищожим мита, че отслабването е „прост“ въпрос на калории спрямо калориите навън.

Тялото просто не работи като банкова сметка, където ако вкарате по-малко калории „долари“ и похарчите повече калории „долара“, ще се окажете с по-малко във вашата „дебела сметка“. Ако беше толкова просто, тогава диетите, особено диетите за ограничаване на калориите, биха работили и както казваме отново и отново, те просто не.

Когато ядете, тялото ви има избор. „Какво ще направя с тези калории? Ще ги изразходвам ли, като се направя по-буден и психически и физически активен, или ще ги съхранявам за един дъждовен ден под формата на мазнини? "

Вашата хормонална среда ще диктува дали тялото ви съхранява мазнини.

Така че, докато говорим за хормони, нека говорим за инсулин. Инсулинът е основен хормон за съхранение на мазнини. Ако нивата на инсулин са хронично повишени, това е доста добър знак, че вашият F.A.T. програмите са включени.

Хронично повишените нива на инсулин ще гарантират, че тялото ви ще съхранява храната, която ядете като мазнина, И също така ще ви държи хронично гладен за нездравословна храна. Това е порочен кръг!

За щастие има начин за поемане на контрол, който е сравнително лесен.

Всичко е свързано с времето ...

Според The ​​International Journal of Obesity, скорошно проучване в Испания показва 400 различни възрастни, които се опитват да отслабнат. Всички те правят едно и също нещо - ядат приблизително еднакво и тренират приблизително едно и също. Единствената разлика е, че половината от тях са яли основното си ястие преди три часа; другата група след. Групата се храни преди три часа отслабна с 25 процента повече тегло от другата група.

Защо това е напълно логично

Става въпрос за нивата на инсулин в тялото ви, когато заспите. Инсулинът е (както казахме) хормонът за правене на мазнини и той трябва да се понижава достатъчно дълго, преди тялото ви да започне да изгаря мазнините. Това прави съня идеалното време за това - т.е. ако не сте яли прекалено много, преди да заспите.

Ако ядете твърде много, преди да заспите, нивата на инсулин се повишават, храносмилането ви се забавя и тялото ви преминава в режим на съхранение на мазнини. С други думи, напълнявате, докато спите.

За щастие е вярно и обратното. Ако нивата на инсулина са достатъчно ниски, когато си лягате, ще изгаряте мазнини - докато спите!

Всъщност можете да ядете същите количества, но просто като го изядете по-рано, ще загубите, вместо да напълнеете. Не става въпрос за калориите навътре и калориите навън. Става въпрос за ефекта на хормоните върху храната, която смилате, и за времето, когато ядете.

Сътрудничете с тялото си, за да може то да ви сътрудничи!

След като разберете биохимията на ситуацията, става въпрос просто да промените навиците си за глад.

Най-добрата стратегия е да ядете повече през ранната част на деня, като постепенно ядете по-малко, докато не ядете сравнително малко през нощта. Уверете се, че ядете много подхранващи храни, като големи салати с ферментирали храни, здравословни мазнини и качествени протеини. Неща, за които говорим в Метода на Габриел през цялото време като „Големият 3“.

Това означава да ядете по-големите си ястия късно сутрин и рано следобед и по-лека, по-ранна вечеря.

Не става въпрос за калории, можете да изядете същия брой калории, просто ги изяжте по-рано. Това, което ще се случи, е, че нивата на инсулина ви станат достатъчно ниски през нощта, така че в крайна сметка да изгаряте мазнини цяла нощ, вместо да правите мазнини цяла нощ. Това е така, защото сте променили хормоналната среда на тялото си, преди да заспите, на такава, която благоприятства загубата на тегло.

Ако ядете предимно през нощта, особено нишестени, сладки храни, ще повишите нивата на инсулина и след това тялото ви преминава в режим на производство на мазнини през цялата нощ. В много начини това е толкова време, колкото нещо друго.

Чрез преместване на вашите хранителни режими към по-рано хранене, скоро ще откриете, че сте по-гладни сутрин и по-малко през нощта и тази една промяна може да направи всичко различно в света.

Тази проста, но мощна промяна в начина на живот може да ви помогне да изгаряте мазнини, вместо да правите мазнини, докато спите.

Експериментирали ли сте с хранене по различно време на деня? Как се почувствахте?

Ще се радваме да чуем вашите мисли и истории - така че споделете с нас, като коментирате по-долу!

Ако искате да знаете кои хормони ви държат в режим на производство на мазнини, разгледайте нашия F.A.T. Задействайте викторина и открийте какво точно ви е необходимо, за да започнете да превключвате тялото си в режим на изгаряне на мазнини.

Споделете публикацията "Как да отслабнете и да изгорите мазнини, докато спите"