•  

Работи изненадващо добре за нас.

Дийн Рошеле

16 декември 2019 г. · 4 минути четене

Опитваме се да отслабнем като двойка, защото става все по-трудно да се поберат в дрехите ни.

съдържание

Малко наддаване на тегло е добре, но не и когато нищо не се побира.

Започнахме диета на гладно, като пропуснахме едно хранене на ден. Бих пропуснал закуската, а Райън - обяда.

Научих, че е важно да вземете нещо, винаги трябва да добавяте и нещо обратно.

Ако не го направите, ще започнете да се чувствате лишени и това може да доведе до преяждане, когато времето за хранене се търкаля наоколо.

Преди обичахме да ходим на чайове и Райън се шегуваше, че може да яде такава храна по цял ден и ще се съгласи с това.

Чувствах се вдъхновен от този коментар, за да приготвим ястията си в по-големи порции закуска.

Предполагам да доставяме храната си на по-малки чинии и да добавяме ястия, които по-вероятно ще намерите при чайове.

Закуската на Райън беше каквато и да е смес от подправен ориз и боб, която направих предишния ден, или малка част от десерта, който печем през уикендите.

Миналият уикенд беше сладък картофен пай, така че ще бъде закуска, докато свърши.

Пиех чай през останалата част от деня, когато усещах „глад в устата“ между храненията.

Обядът за мен беше пълнозърнест хляб с малко сладко и плодове.

Миналата седмица правехме от 3 до 4 парчета шоколад на чиния.

Това все пак е сезонът.

Последвах това с парче хляб, разрязано на две. Едната страна беше намазана с крема сирене, а другата със сладко.

Добавих малко подправки като пипер, чесън или друга закупена в магазина смес за подправки върху крема сиренето.

Това е наистина страхотна кремообразна основа за подобряване на всяка подправка, която сте сложили върху нея.

В хладилника имаме люспи, така че аз ги отрязах и ги натиснах в частта от крема сиренето, за да направя почти ордьовър търси хляб.

Всичко това беше сервирано на малка чиния.

Поставих супена лъжица сушени стафиди, боровинки или фурми около хляба заедно със супена лъжица смесени солени фъстъци, орехи и други семена.

Покрих го с малко пикантна подправка и кисело мляко отгоре, за да сваля топлината, ако прекаля с пикантността.

Райън казва, че пикантността помага да потисне малко апетита му.

Намирам, че настърганото зеле е най-засищащото, но всички зелени ще го направят.

Райън приключи с яденето в този момент, но имах нужда от малко повече храна, за да се чувствам доволен.

Приготвих около 3/4 чаша сушен ориз и боб с каквито и да е смеси за подправки и пресни билки, които ми се искаше да използвам.

Оставих една четвърт от сготвения ориз и боб за закуска на Райън на следващия ден, а останалото довърших за вечеря.

Завършихме яденето с горещо какао или горещ чай, подсладени със супена лъжица стевия и чаена лъжичка кафява захар.

Райън сложи чаена лъжичка сметана в неговата и аз използвах соево мляко.

Просто някак си дойде на мястото си един ден, когато исках да сглобя нещо бързо, но това работи много добре за нас.

Отслабваме всеки ден и има много по-малко готвене и ястия, което е хубаво предимство.

Райън каза, че трябва да научи разликата между това да бъдеш доволен и пълноценен.

Той свързва пълността с това изпънато усещане за корем и той трябва да свикне да се чувства сит, но не раздут.

Хранехме се твърде прекалено с пълна закуска, обяд и вечери, така че това е хубаво нулиране.

Ако ви е трудно да отслабнете, може би ще опитате диетата с високо чай за едно хранене на ден.

Ако забележите някаква загуба на тегло, опитайте 2 пъти на ден и вижте какво ще се случи.

Ще се радвам да се присъедините към мен до края на това пътуване.