Блог за здравето и здравословния начин на живот: хранене, диета, медицина.

Без категория

Ползите от натурални сокове от зеленчуци, плодовете и плодовете са известни на всички - те са богати на полезни за организма микроелементи, витамини, аминокиселини и други биологично активни вещества. Като се има предвид, че цялото това богатство съдържа и малко калории, соковете се използват в различни диети за отслабване. Освен това има специални така наречени сокови диети, при които натуралните сокове са в основата на менюто или единственият му компонент.

диета

A сокова диета не е подходящ за всички. Дори да няма очевидни противопоказания, мнозина не могат да го наблюдават поради постоянното чувство на глад и желанието да дъвчат твърда храна. Във всеки случай не можете да започнете сокова диета при липса на увереност, че нямате проблеми със стомашно-чревния тракт и сте алергични към плодовете и зеленчуците, от които е направен сокът. Ето защо не се препоръчва започване на сокова диета без предварителна подготовка: 3-4 дни преди началото й, трябва да се откажете от използването на печене, месо и мазнини, така че тялото лесно да прехвърли рязка промяна в менюто за хранене.

За да отслабнете ефективно и да не навредите на здравето си, спазвайки диета със сокове, трябва стриктно спазвайте следните правила: 1. Не можете да отслабвате със сокове твърде дълго - разрешено е да спазвате сокова диета за не повече от 2-7 дни. 2. Соковете трябва да бъдат прясно изцедени от естествени плодове, пиенето на закупени сокове е вредно: те съдържат твърде много захар и химически добавки. 3. Соковете трябва да се приготвят непосредствено преди употреба, ако се приготвят за в бъдеще, тогава те губят полезните си свойства след 30 минути. 4. Пийте най-добре разреден с вода в съотношение 1: 1 сокове, за да намалите киселинността на напитките. 5. Соковете са трудни за отслабване, затова е по-добре да прекарвате гладни дни върху тях. Но те не могат да се правят повече от веднъж на всеки 10 дни, в противен случай тялото ще започне да изпитва стрес.

Избор на сок, неговият вид, обем и период на употреба следва да се отчитат вкуса и свойствата на плодовете, зеленчуците или плодовете, от които са направени. Най-хубавото е, че теглото намалява върху зеленчуковите сокове: те имат неутрален вкус, по-малко калории и по-висок ефект на насищане. Можете да приготвите смес от различни сокове, например, да смесите сок от моркови, тиква и цвекло, като добавите зеле или целина. Също така е полезно да включвате доматен сок в диетата по време на диета, подобрява функцията на червата, но е противопоказан за хора с уролитиаза.

Плодови сокове съдържат много въглехидрати, поради което в тях има много повече калории. Ето защо, върху ябълка, круша, праскова, череша и гроздов сок, за да отслабнете толкова бързо, колкото бихме искали, може да не работи. За да не бъдете разочаровани от ефективността на диетата върху сокове, по-добре е да организирате само гладни дни на плодови сокове.

Кога използвайки ги в диетичното меню за намаляване на сладостта и калориите на плодовите напитки, за предпочитане е да ги използвате заедно със зеленчукови сокове, като ги разреждате в съотношение 1: 1. Ако решите да отслабнете само с плодови сокове, тогава е по-добре да ги готвите с пулп. Те съдържат повече фибри, което подобрява метаболизма.

Соковата диета е не е подходящ за хора, които не могат да си позволят да купуват голям брой скъпи плодове и зеленчуци. В края на краищата всеки ден ще е необходимо да се готви и пие 6-8 чаши сок, за приготвянето на които ще са необходими много суровини. Идеалният вариант е да използвате за вашата диета сокове, приготвени от плодове, отгледани във вашата лична градина или вила. Те нямат нитрати и други вредни химикали, с които, за съжаление, плодовете от магазина не могат да се похвалят.

Най популярен сокова диета към днешна дата е програмата за отслабване на Малишева. Срокът за спазване на тази диета е 7 дни, количеството консумиран сок е около 10 чаши на ден. Предпоставка - сокът трябва да е натурален и да се разрежда с чиста вода в съотношение 1: 1. Според Малишева са достатъчни 7 дни за прочистване на организма, установяване на храносмилането, нормализиране на изпражненията и намаляване на теглото с 4-6 килограма.

Малишева предлага на изберете суровини за приготвяне на сок по следната схема: 1-ви ден - моркови, ананаси или ябълки (една за избор или всички в смес); 2-ри ден - тъмно грозде; 3-ти ден - комплект плодове по ваша преценка; 4-ти ден - зеленчуци по ваша преценка; 5-ти ден - моркови, ананаси или ябълки; 6-ти ден - тъмно грозде; 7-ми ден - набор от плодове по ваша преценка.

Вместо напитки е забранено да се ядат плодове или зеленчуци, като се спазва тяхното съдържание на калории . Соковата диета на Malysheva се счита за трудна, тъй като налага сериозни ограничения върху храненето, така че дава отлични резултати при отслабване. Въпреки това, както след всяка друга диета, след отслабване със сокове в бъдеще, трябва да нормализирате диетата си, така че загубените килограми да не се върнат бързо обратно.