Аарон Блеяерт

7 февруари 2015 г. · 8 минути четене

Прекарах изминалата година, губейки 80 кг и влизайки във форма. Много хора ме питат как съм го направил; специфики като каква диета бях, колко пъти седмично тренирах и т.н. и т.н. Така че си помислих, че просто ще отговоря на въпросите на всички, като ви дам стъпка по стъпка инструкции как можете да постигнете всичко, което имам ... САМО 4 ЛЕСНИ СТЪПКИ! Готов? Ето ни.

лесни

1.) БЕЗ БИРА
Това е голямо нещо, което вероятно вече сте чували. Всеки път, когато пиете бира, все едно да ядете седем филийки хляб. Това е много хляб!

2.) ПОРЦИОНАЛЕН КОНТРОЛ
Това е особено вярно, когато излизате да хапвате в ресторанти. Добър трик е, когато дойде храната ви, да я разрежете наполовина и веднага да поискате контейнер за изнасяне, за да можете да запазите останалото за по-късно - и дори по-добре, ако започнете храненето си правилно, като поръчате постно месо и зеленчуци, ще отслабнете за нула време!

3.) СЪРЦЕТО ТИ Е СЛУМАНО
И не само счупен; разбит. В неговите малки парченца, от момиче, което никога не те е обичало и никога няма да го направи. Присъединете се към фитнеса на вашата работа. Започнете да ходите редовно на фитнес и въпреки че не знаете толкова много за упражненията и сте твърде слаби, за да правите почти всичко друго, освен да вдигате тежести от 5 фунта и да използвате елиптичните машини със старите хора, правете го, докато потта прави локва на пода. След това се приберете у дома и си лягайте рано и на следващия ден го направете отново. И после пак. И после пак.

Слушайте истории за бившата си приятелка, която се прецаква с груби и ужасни хора, истории от приятели, които мислят, че ви правят услуга. Отидете във фитнеса и направете още локви пот. Купувайте книги. Научете за различните мускулни групи и как те работят заедно. Започнете да се храните здравословно. Научете за храненето. Планирайте седмицата си на хранене. Опитайте се да я забравите.

След като работите една нощ, изкачете се нагоре чак до последния етаж на паркинга и вървете чак до задната част. Погледнете блещукащите светлини на небостъргачите в центъра на Лос Анджелис и помислете как всеки един от тези офис светлини представлява човек. Опитайте се да си представите как се чувстват. Какво правят точно тогава; ако им липсва някой специален, ако се чудят дали някой специален им липсва. След това осъзнайте, че повечето от тези светлини вероятно светят в офиси, в които няма никой, освен един или двама пазители. Осъзнайте, че сте сами, че не се взирате в никого. Обърнете яката си срещу студа и се приберете вкъщи за хранене от единични пилешки гърди и зеленчуци на пара. Отивам да спя. Връщай се на работа. Отидете на фитнес. Пот.

Купете везна. Изберете тегло на целта. Представете си тежестта на целта като блестящ фар на хълм. Вие сте на дъното, в тъмното. Говорете с нея на работа. Забележете неудобния начин, по който тя ходи на високи токчета и шантавата й усмивка, когато ви погледне. Почувствайте как нещо се свива в гърдите ви. Помислете за фитнеса и какви мускулни групи ще работите тази вечер.

Качете се на бягащата пътека. Натиснете се до ниво 3, след това до ниво 4. След това 6. Бягайте толкова бързо, че усещате, че ще умрете. Хит ниво 10. Молете се за смърт. Помислете колко зле тя ви кара да се чувствате. Намерете сили да продължите.

Късно една вечер, направете грешката, като разгледате нейните публикации във Facebook и Instagram. Почувствайте се по-ниско, отколкото някога сте смятали за възможно. Освободете се от нея и се опитайте да забравите това, което сте видели. Тя прави неща с други хора, които сте я помолили да направи с вас. Тя се забавлява без теб, а ти губиш живота си, слушайки Тейлър Суифт на повторение и правейки локви с пот на пода във фитнес залата.

Наблюдавайте как животът ви се свива до четири неща: 1.) работа, 2.) фитнес зала, 3.) храната, която ядете, 4.) сън. Тя носи колието, което сте й купили, и ви казва, че го е получила „от някой, който наистина е специален“. Същата вечер откривате, че „Angel of Death“ на Slayer може да е идеалната песен за правене на клекове.

Започнете да се сприятелявате във фитнеса. Винс и вие се забелязвате в сряда; Чейс и се забелязвате в петък. Навремето гледахте надолу на кимващите китници и ударите с юмруци - но тъй като така комуникират плъховете във фитнес залата, това стана езикът, на който говорите най-често. Работа, фитнес, храна, сън. Пак и пак. Още локви с пот. Още удари с юмрук. Ти тичаш стотици мили и вдигаш хиляди килограми.

Започвате да виждате нови хора, които работят тук и там, и осъзнавате, че сте направили нещо, което някога сте смятали за невъзможно: Станали сте един от редовните. От време на време вие ​​сте последният, който напуска фитнеса. Поставяте си точка да стигнете до фитнеса по-рано, но вашите тренировки започват да се разтягат от един час до деветдесет минути до два часа. Сега рутинно сте последният човек във фитнеса. Ти бягаш. Вдигаш. Правите повече локви.

Тялото ви се променя бавно, а след това наведнъж - изведнъж сте слаби и мускулести. Удряте целевото си тегло, избирате ново, след което го удряте отново. Излизаш и купуваш нови дрехи. Получавате вълна след вълна от комплименти. Бившата ви ви казва, че се вижда с някой друг. Гърдите ти се свиват. Чувствате се изтощени.

Същата вечер отиваш на фитнес. Слушате всичките й любими песни. Тичате по-далеч и вдигате повече, отколкото сте предполагали, че тялото ви е способно. Това е добра тренировка. Остава вцепенен. Прибирате се вкъщи и ядете една пилешка гърда и зеленчуци на пара. Ти отиваш да спиш. Мечтаете за бездонна черна локва.

Спряхте да пиете алкохол преди месеци, така че сега, когато се мотаете по барове или партита, не говорите с никой нов. Но с новото ви тяло и нови дрехи, разкошни жени непрекъснато ви удрят. Веднъж една жена буквално излиза при вас и казва, че смята, че бихте се чувствали добре в леглото, и ви подава салфетка с нейния номер. Докато тя ви говори, ръката й лежи върху гърдите ви в ризата ви, всичко, за което можете да се сетите, е колко силно трябва да победите най-доброто си време, спринтирайки през парка срещу къщата ви на следващия ден. Същата вечер, когато се приберете вкъщи, изследвате най-добрите обувки за бягане и натискате „купи“. Обувките са сто долара. Телефонният номер отива в кошчето.

Има момиче, което виждате много във фитнеса, което винаги прави тези странни упражнения за крака, каквито никога досега не сте виждали. Тя е красива. Поставяте си точка да не я гледате - защото сте прекалено притеснени да не изглеждате зловещо като онзи тип в синята риза, който никога не носи бельо и винаги се мотае около разтегателната машина, но забелязвате, че това момиче винаги е във фитнеса, когато вие сте и изглежда винаги избирате пейката до себе си. Появявате Убиеца и се концентрирате върху увеличаването на локвите си.

Бившата ти парадира новото си гадже наоколо, като те игнорира през цялото време. Той е по-висок от вас, по-разкъсан от вас, по-добре изглеждащ от вас и - според гръцкия хор на вашите общи приятели - идва от пари. Докато я гледате как го представя на всички, освен на вас, помните как сините й очи светнаха под виенското колело на рождения й ден, когато й подарихте тези гривни, които тя носи. В джоба ти ръката ти се превръща в юмрук.

Същата нощ вие вдигате тежестта на тялото си. Промъквате снимка на себе си в огледалото и си го изпращате по име с надпис „Вие сте воин“. На следващия ден сте отвратени от себе си и го изтрийте.

Правите локва след локва след локва и ядете единични пилешки гърди и работите и спите, а времето се затопля и след това се охлажда и знаете наизуст всички песни на Тейлър Суифт и единствените неща, които съществуват в цялата вселена, сте вие ​​и фитнес залата и тогава се случва нещо различно: идва нощ, в която не сте последният човек във фитнеса.

Вие и момичето правите странните упражнения за крака. В крайна сметка излизате по едно и също време.

Тя се казва Мелиса и работи в сградата до вас. Тя работи там от две години. Тя ви кани на вечеря в петък, обещавайки, че ще бъде здравословно. Упражненията за крака са Въртящи се реверанси.

Започвате да виждате Мелиса много, както във фитнеса, така и навън. Не казваш на никого. Добавяте няколко измамни дни към седмицата си - когато двамата вечеряте и споделяте десерт - и започвате да спите много по-малко. Прекратявате Slayer в полза на Спрингстийн. Винс и Чейс отбелязват, че сте престанали да изглеждате така, сякаш се молите за смърт, когато бягате. Бившите ви пишат късно през нощта, за да ви поканят на кафе, но не й пишете обратно. Не можете да си спомните последния път, когато сте фантазирали за локви.

Една вечер разхождате Мелиса до колата си в паркинга и тя е паркирана до горе на последния етаж. Тя казва, че иска да ви покаже нещо и тя ви хваща за ръката и ви води чак отзад. И двамата стоите там в тъмното и гледате към блещукащите светлини на небостъргачите в центъра на Лос Анджелис.

„Не е ли красиво?“ Тя казва. "Всички тези светлини."

Казвате й, че да, красиво е, но ви натъжава. Всички тези хубави светлини не означават нищо; те просто блестят в студени самотни офиси, в които няма никой. Мелиса стиска ръката ви и казва „да“, всяка лампа е празен офис - но те са празни само защото всички хора са се прибрали за деня. Всички тези блещукащи светлини не са тъжни; всеки е човек, който е у дома, доволен от този, когото обича. И колко романтично е това?

Гледаш я в светлините и тя се усмихва. Нещо в гърдите ви се разширява.

Късно една неделя следобед изписвате чека си за наем и осъзнавате, че е минала точно година, откакто сте започнали да тренирате. Замисляте се за всички онези мили, които сте изминали и тези килограми, които сте вдигнали, и пиле, което сте изяли, и локви, които сте направили. Не изглежда толкова лошо. Осъзнавате, че не става въпрос за удряне на целта или вдигане на тежест. Става въпрос за възможността да чакате. Изчакайте, бъдете търпеливи и се доверете, че животът бавно ще се развие и нещата в крайна сметка ще се подобрят. В края на краищата промяната отнема време.

Но времето е всичко, което е необходимо.

4.) БЕЗ ПЛОДОВ СОК
Твърде много захар.