Тайната да се наслаждавате на невероятна танцова кариера не е само танците - правилното хранене е също толкова важно, за да поддържате сила, издръжливост и енергия.

перфектния

Mandy News дълбоко се гмурка в създаването на перфектната диета на танцьора.

Чау надолу върху правилните въглехидрати
Диетата на танцьора трябва да се състои от 55-66% въглехидрати, според "най-големият образователен ресурс в света" Thoughtco. Но изборът на правилните е абсолютно важен.

Избягването на излишък от мръсни, пържени, рафинирани или преработени храни като пържени картофи, лукови пръстени, бисквити, сладкиши и газирани напитки е от ключово значение. Те имат малко или никаква хранителна стойност и причиняват гигантски катастрофи на захар и енергия. Захарта е силно пристрастяваща и се счита за социално приемлива, така че силата и решителността ще трябва да ви преодолеят.

Фокусирайте се върху добрите въглехидрати като пълнозърнести макаронени изделия, хляб, зърнени храни, картофи, кореноплодни зеленчуци и плодове.

Направете течностите си прави
Водата е най-добрият ти приятел. Както при горното, газираните безалкохолни напитки ще доведат само до големи скокове на захар по-късно. Също така следете отблизо „ароматизираните“ води. Повечето от тях са пълни със захар и само ще създадат същите проблеми. Кофеиновите топли напитки като кафе и чай са чудесни за енергия, но внимавайте да не прекалите, защото ще се дехидратирате. Отново водата е вашият най-добър приятел.

Следете часовника
Както при много неща в живота, овладяването на вашата танцова диета е свързано само с времето. Абсолютно важно е да бъдете добре хранени и напоени поне час преди първия ви клас или репетиция за деня. Вземете здравословни въглехидрати, така че да имате достатъчно енергия по време на сутрешните си загрявки и да не се наслаждавате на закуски с високо съдържание на захар, или по-късно през деня ще претърпите ужасяваща катастрофа.

Следобед репетицията ви ще се засили, така че не забравяйте да ядете много повече леки въглехидрати за обяд. Вечер ще искате да ядете много протеини, за да възстановите мускулите след тренировка/танцуване на чорапите.

Лакомства и умереност
Да, казахме да стоите далеч от захарта и лошите въглехидрати, но ако просто не е в природата ви да изрязвате всичко, тогава най-малкото, което можете да направите, е да контролирате. Лакомствата в умерени количества са добри, но останете дисциплинирани, за да сте сигурни, че няма да попаднете в цикъл от 11 торбички с чипс на ден или в крайна сметка да хапвате торти, сладкиши и бисквити постоянно. Съставете план какво и кога и се придържайте към него.

Разликата на танцьора
Всеки танцьор е различен, в зависимост от типа на тялото, стила на танца и изискванията на шоуто. Ако се съмнявате, свържете се с диетолог или диетолог или попитайте вашия хореограф за конкретни съвети, съобразени с вашите нужди.

Искате повече съвети за вашата танцова кариера?

Етикети:

  • действащ
  • Препоръчани
  • Интервю

Последни новини

Съвети за актьори: Сравнения

В рубриката със съвети за този месец, психологът от филмовата и телевизионната индустрия, Шарлот Армитаж говори за сравняване на кариерата си с връстниците си и за това как да бъдете проактивни в развитието на актьорската си кариера.

Съвети за актьори: Стойността на мрежата

В рубриката със съвети за този месец, психологът от филмовата и телевизионната индустрия, Шарлот Армитаж говори за важността на работата в мрежа за актьорите, за да създават връзки и да растат в увереност.

Съвети за актьори: Терапия

В рубриката със съвети за този месец, психологът от филмовата и телевизионната индустрия, Шарлот Армитаж говори за важността на терапията в живота на актьорите и как разбирането на емоциите ви ще ви помогне да развиете уменията си като изпълнител.

Wrapal, придобит от Set Scouter, създаващ компания с най-големи местоположения в Северна Америка

Wrapal, първият стартъп в киноиндустрията, свързващ създателите на филми с филмови локации, е придобит от базираната в Канада Set Scouter, образувайки най-голямата база данни за местоположенията на филми в Северна Америка.