Ваканционният сезон е прекрасно време, но нека си признаем, той може да бъде и супер стресиращ, физически облагащ и може да ни остави с това следпразнично подуване на корема. Ъъъ !

Няма нищо по-лошо от това да започнете новата година с храносмилането си във фънк. Когато не сте в състояние да смилате храната си, не сте в състояние да смилате и живота си, а когато не можем да смиламе живота си, нещата започват да стават наистина избутан. Това може да доведе до редица проблеми като нарушен сън, нарушения на настроението, хормонален дисбаланс, надбъбречна умора, наддаване на тегло и много други нежелани стресови фактори през зимата.

време

И така, как да създадете EASE по време на празниците?!

Подпалете храносмилателния огън (Агни)! Култивирането на силен предпразничен сезон на Agni ще има огромни ползи през празничния сезон и следващите месеци. За да поддържате Agni силен, направете каквото можете, за да улесните работата на храносмилателната си система и да намалите приема на всичко, което е по-токсично или възпалително. Друг ключов елемент за поддържане на лесното храносмилане е елиминирането на стресори, които могат да причинят надбъбречно разстройство. Вашите надбъбречни жлези играят огромна роля в регулирането на нивата на стрес. Те помагат да регулирате кръвната си захар, кръвното си налягане, помагат ви да изгаряте мазнини и протеини, а също така определят как реагирате на стреса.

Ето няколко полезни съвета за премахване на стреса и да ви помогнат да подготвите силен храносмилателен огън преди празнично пируване:

*Почистване на боб Мунг (преди и/или след празник) - до празниците (а също и след празниците) може да бъде чудесно време за по-опростена диета. Прочистването на кичари (аюрведичен боб) помага да се изчисти излишната утайка в тялото, засилва храносмилането и ще ви остави да се чувствате леки и чисти, докато влизате в семейството и ядете лудост. Също така е подходящо прочистване през по-хладните месеци, защото не се лишавате от храни, а по-скоро ядете достатъчно храна, която е топла, подхранваща, И прочистване. Това също е перфектен протокол за почистване, който трябва да се прави по всяко време на годината, особено за работещата жена, която трябва да се зарежда през целия ден! Почистването на боб може да помогне за поддържането на баланса на вата и ще ви даде много енергия за всички събития във вашия празничен календар.

*Чай Tulsi-Ginger - Това е чудесен чай, който помага да се запазите спокойни, като същевременно помага за храносмилането. „Светият босилек“ на Аюрведа е наоколо красив чай, който успокоява ума ви, повишава имунитета ви и успокоява корема ви. Обичам добавянето на джинджифил в този чай за добавения „деблокиращ“ ефект, който има. Опитайте да използвате това между храненията, докато сте извън нормалната си рутина и наблюдавайте как това създава по-голяма стабилност в настроението и корема.

*Плаващ резервоар- Това може да е трудно да се намери, но спа центровете на Float Tank се появяват навсякъде и ако имате късмет, може да има само един, намиращ се близо до вашата ваканционна дестинация. Плаващ резервоар е резервоар за сензорна депривация, който се пълни с вода и соли на epsom. Замислено е да бъде медитативно преживяване, което помага да се намали външната стимулация и да се създаде лекота на вашите невротрансмитери. Може да бъде изключително полезно, когато пътуваме, извън обичайната си рутина или ако просто търсим целенасочен начин да се отпуснем. Можете дори да предложите да направите това като семейно събитие! Ако резервоар за плувка не е на разположение, опитайте да добавите малко време за някакво внимание и практикуване на медитация. Това ще ви помогне да останете присъстващи и да се наслаждавате на всеки момент през празничния сезон.

*Разходете се със семейството преди/след хранене- Празниците са свързани със задружност, но това не означава, че сдружението винаги трябва да се случва да се излежава на дивана. Разбира се, зимното време е чудесен сезон за почивка, но е също толкова важно да се изложите на стихиите и да раздвижите тялото си, както и да се отпуснете. Правейки някаква форма упражнения на открито, за да подхранвате дробовете си и да разтягате тялото си, ще ви предпази от потъване в тази празнична криза. Това е и прекрасен начин да имате по-интимни моменти с хората, които обичате.

*Опитайте се да стоите далеч от млечните продукти- Може да е трудно да се придържаме към нашите здравословни хранителни навици, когато пътуваме на големи разстояния и посещаваме хора, които може да нямат същите хранителни нужди. Моля, бъдете нежни със себе си, независимо какво ядете (умът ви играе огромна роля в храносмилането). Ако обаче можете да ограничите количеството млечни продукти, които приемате през този празничен сезон, това значително ще помогне на храносмилателната ви система. Млечните продукти често са прекалено използвана съставка в празничното готвене. Дори ако обикновено се справяте добре с млечните продукти, все пак е най-добре да се избягвате по време, когато излишната Kapha може да започне да запушва храносмилателния ви тракт. Така че, може би това означава, че учтиво предавате тежката бита сметана и сос.

Или вземете своя храносмилателен ензим и изберете млечното ястие, което просто не можете да подминете! 🙂

*Спокойно с алкохола- Знам, че алкохолът понякога може да помогне за облекчаване на напрежението, което може да дойде от стресиращи празнични събирания, разговори или членове на семейството, които също не понасяте съвсем, но не винаги е най-добрият избор. При злоупотреба с алкохол може да се почувствате по-зле. Освен това забавя метаболизма ви и разрушава храносмилателния ви огън. Ако все пак решите да пиете, опитайте се да пиете умерено, пийте много вода между тях и може би опитайте да добавите някои добавки за допълнителна подкрепа. Активираният кокосов въглен, витамин С и храносмилателните ензими ще помогнат за способността на черния дроб да детоксикира алкохола. Също така е най-добре, ако можете да опитате да пиете последната си напитка по-рано вечер и на следващата сутрин да добавите малко келтска сол във водата си, за да помогнете за попълването на минералите, които може да сте загубили.

*Хакнете съня си: Почиването много е толкова важно за способността на организма да се възстановява. Това е от решаващо значение по време, когато претоварваме системата си с различни храни. Не винаги е лесно да спиш извън удобствата на собственото си легло, но установих, че тапи за уши и маска за лице наистина могат да помогнат за поддържането на съня ми последователен. Опитайте да използвате някои етерични масла като лавандула, здравец, тамян и кипарис, за да ви отведе в по-спокойно състояние. Обичам да добавям тези етерични масла към носител като сусам или кокосово масло за малко самомасаж преди лягане. Любимото ми масло за използване е Вата балансиращо масажно масло от Banyan Botanical.

*Носете със себе си не договарящите се! За мен, когато пътувам, трябва да нося няколко основни неща, които знам, че ще ми помогнат да се държа близо до моята рутина и също така ще ми помогне да бъда здрав. Тези артикули включват моята сутрешна напитка (в момента това е зелен чай от мача с овесено мляко), трифала за здравословно храносмилане, големи количества листни зеленчуци (зеленият черен дроб на прах работи чудесно) и моите етерични масла за любов към тялото! Също така намирам, че е от решаващо значение да си нося скривалището от добавки. Може да изглеждам малко бисквитки в самолета, но ако работи, идва с!