спрете

На другия ден се освобождавах от магазина за хранителни стоки. Обърнах се и забелязах, че мъжът зад мен яде бисквитка. Той ми предложи малко и смутено обясни: „Знам. Излизам от диетата си. "

Сега, нека да изясня едно нещо. Не ме интересува какво ядете. Не. Едно. Бит. (Всъщност съм напълно сигурен, че ако ВСИЧКИ ни е грижа по-малко за това какво ядат други хора, ние * може би * всъщност ще имаме по-добро разбиране за НАШИТЕ собствени гладове, но аз отстъпвам ...) Освен това, аз действам под вярата, че всъщност няма „лоша“ храна. Има само храна. Това е.

Сега, преди да получа коментари от моите „истински“ приятели, застъпници на храната, ще допусна едно предупреждение: има храна, която се чувства добре, когато я ядем, и има храна, която тялото ни се състезава понякога. Трябва да се научим да ядем повече от първото, защото се чувства по-добре. След това можем да се научим да свеждаме до минимум храните, които ни карат да се чувстваме кофти. (СЪВЕТ: Не яжте близнаци.) Трябва да помним, че не се питаме да бъдем „перфектни“ с това, защото перфектното е нещастно и самотно. Вместо това трябва да бъдем добри и да помним, че физическата ни връзка с различни храни се променя с течение на времето. Просто трябва да обърнем внимание.

Обръщането на внимание не е диета. Това е начин на живот

Можете ли да се откажете от диетата в полза на вашата красива интуиция? Какво би това Усещам като за теб ?! Ако не сте убедени (или може би просто се страхувате), ето още няколко причини да се насладите на тази бисквитка и да откажете диетата!

1) Диетата се прекъсва

Диетите по дефиниция са ограничаващи. (Диета (v): ограничете се до малки количества или специални видове храна, за да отслабнете.) Колкото повече ограничения и регламентация поставяме върху телата си, толкова повече заглушаваме собствения си опит. Това ни засяга както физически, така и социално. Помислете за това: Случвало ли ви се е да ‘принудите’ да следвате произволна диета? Диетичното ви поведение прекъсна ли социалния ви живот? Открихте ли себе си, че отричате телесните позиви, просто защото една книга ви казва, че трябва да „избягвате“ определени храни? Прекъсването на връзката с нашите основни нужди (и, да, това включва време за приятелство!), За да се придържаме към определени „правила“, не ни прави по-здрави. Прекъсването ни свързва.

2) Диетата те прави задник

Диетата променя мозъка ви. (И тъй като това, което си струва безсмисленото хранене, се отразява и на мозъка ви; ето защо вниманието ви е от значение!) Тъй като храната е лекарството на природата, всеки път, когато се променяме и ограничаваме как се храним, ние променяме мозъчната си химия и хормоналния баланс. Това има незабавни и дълготрайни ефекти върху настроението и афекта. Просто мозъкът ви е твърдо свързан, за да ви защити; когато драстично намалите хранителните вещества, мозъкът ви ще изпрати сигнали, за да противодейства на поведението ви и да ви нахрани!

Освен това, дългосрочната депривация може да промени вашите нервни пътища и способността ви да присъствате. В едно известно проучване, група здрави мъже, ние се подложихме на екстремни диети, за да могат военните да научат повече за даването на храна. Мъжете бяха подложени на 24-седмична диета „глад“ (от 1600 калории). По-долу има няколко интересни открития:

Физически мъжете съобщават за непрекъснат глад, слабост, изтощение и те губят 21% от силата си само през първите 12 седмици. Те изпитваха световъртеж, загуба на мускули, загуба на коса и намалена координация. Няколко се оттеглиха от университетските си часове, защото просто нямаха енергия или мотивация да присъстват.

Психологически мъжете стават обсебени от храната, времето на хранене и всичко свързано с храненето (редица са станали готвачи след експеримента; такъв е бил интересът им към храната). Те трябваше да се „разкарат“, за да избегнат нарушаването на диетата си, тъй като стремежът им към преяждане беше толкова огромен. Преди системата за приятели да бъде въведена, двойка се сдоби с малко забранена храна и преяждане и в резултат на това претърпя изключителна вина и отвращение към себе си. (Следователно е справедливо да се предположи, че ако това не беше ограничен експеримент, всички мъже щяха да се откажат от своята „диета“). Мъжете съобщават за силна депресия, раздразнителност, чувство на лишения и те губят всякакъв интерес към секса. (Те всъщност загубиха всякакъв интерес към нещо различно от храна - такъв е човешкият стремеж за преодоляване на глада).

Не може да бъде изненада; следователно, че когато им бъде даден безплатен достъп до храна, през последните два месеца [! от!] мъжете прекаляват и се препиват, за да коригират дефицита на калории, който са претърпели. Един мъж успява да изяде 11 500 калории за един ден и мъжете все още се чувстват гладни, консумирайки двойно повече калории, които поддържат теглото си през контролния период. Всички те върнаха цялото си тегло обратно и приблизително 10% повече, отколкото тежаха преди експеримента. Мъжете, които преди това не са показвали никаква информираност за размера на тялото и образа, съобщават, че се чувстват дебели. (Източник)

3) Диетите не работят!

Според различни статистически данни над 90% от диетите се провалят; това означава, че дори ако постигнете загуба на тегло чрез ограничителна (или временна) диета, има ОГРОМЕН шанс да възстановите загубеното си тегло в рамките на пет години. И обратно, искате ли да посветите ценното си време и енергия на нещо, което има шанс да работи един на всеки десет? (Сериозен съм.)

Време е да се олекотим! Ограничителното и неинтуитивно хранене е не само неефективно, но и направо увреждащо! Обичайте се повече от диета. Всеки. Единична. Храна.