начин

Съвременният свят вярва, че всички наши здравословни усложнения могат да бъдат излекувани с правилните лекарства. Независимо дали сте стресирани, чувствате тревожност или искате да отслабнете, няма нищо, което съвременните лекарства не могат да направят. Макар да е вярно, че някои лекарства могат да бъдат изключително полезни, когато се приемат, използвайки приложение за напомняне на рецепта, има много лекарства, които причиняват повече вреда, отколкото полза. Според проучване един американец умира от предозиране с лекарства на всеки 19 минути.

Това е тревожна статистика и трябва да спрем да разчитаме на лекарства, за да се чувстваме по-добре, а вместо това да започнем да живеем живота си по естествен начин.

Но възможно ли е това?

Абсолютно! По-здравословен живот без лекарства е възможно - ето как да постигнете тази цел.

Вземете здравословна балансирана диета

Известен факт е, че начинът, по който се държат телата ни, е отражението на това, което ядем всеки ден.

Здравословната диета осигурява необходимите витамини, хранителни вещества и минерали на тялото ви и поддържа физическа, психическа и емоционална форма.

Така че, спрете да ядете бисквитки, чипс, бургери и пържени картофи, тъй като всички те насърчават сърдечни проблеми, диабет, рак и т.н. и започнете да ядете балансирани неща като зеленчуци, плодове, ядки и т.н.

Спете повече

Сънят е най-добрият защитник на вашето здраве. Той предотвратява разграждането на мускулите и освобождава стреса, който е от съществено значение за вашето психично здраве.

7-9 часа сън е това, което изисква един нормален човек, но за съжаление повечето от нас не получават достатъчно сън поради лудия си зает живот. Поемането на достатъчно сън не само ще подобри паметта ви, но и ще възстанови тялото ви и ще увеличи продължителността на живота ви.

Упражнявай се всеки ден

Правенето на упражнения помага по много начини за здравето ни. Той не само подобрява вашата физическа и психическа форма, но също така ви помага да отслабнете, което е голям бустер за увереност за хора с проблеми със затлъстяването.

Цялостна програма за упражнения може да включва бягане, колоездене, вдигане на тежести, спортуване и т.н.

В идеалния случай трябва да правите малко упражнения всеки ден, особено ако искате да отслабнете. Можете също така да получите помощ от Вашия лекар, за да впишете балансирана програма за упражнения във вашето ежедневие. Вероятно ще бъдете посъветвани да правите аеробни упражнения заедно с упражнения за укрепване на ядрото, последвани от интензивна тренировка - всичко зависи от вашето състояние.

Имайте вяра в себе си

Знаете ли, че депресията се увеличава с тревожни темпове в Америка? 1 на 10 американци е засегнат от него по един или друг начин.

И така, въпросът е как се отнасяте към подобно нещо, без да приемате лекарства безплатно приложение за напомняне на лекарства? Отговорът е да имате вяра в себе си и да обичате своите ценности. Знайте какво означава вашето съществуване и какво сте готови да направите за другите. След това се опитайте да живеете живота си по тези стандарти. Не забравяйте, че да обичате себе си и своите ценности са ключът към истинското щастие и психическото здраве, което в крайна сметка подобрява качеството на живот.

Умствена тренировка

Умствената тренировка е толкова важна за мозъка ни, колкото и физическата тренировка за телата ни. Ако никога не предизвикате ума си, той ще излезе от форма и ще загуби силата си. И това води до използване на лекарства.

Ако наистина искате да живеете живот без лекарства, започнете да предизвиквате мозъка си с дейности като пъзели, проблеми с думи, математически проблеми и т.н.

Също така, някои изследвания показват, че предизвикването на мозъка ви с тези дейности може да предотврати деменция и значително да подобри вашето психично здраве.

Вземете стъпки за намаляване на стреса

Стресът никога не е полезен за здравето. И излагането му на твърде дълго време може да унищожи вашето физическо, психическо и емоционално здраве. Ако не се управлява правилно, стресът може да доведе до дълъг списък със здравословни състояния, които в крайна сметка ще съсипят живота ви.

Можете да се храните здравословно и да спортувате ежедневно, но ако стресът ви не е под контрол, никога няма да изпитате оптимално здраве. Почти всеки от нас е засегнат от стрес. Но това може да се управлява чрез следване на техниките за намаляване на стреса.

  • Правете йога, за да практикувате дълбоко дишане, което е отлично за намаляване на нивата на стрес.
  • Помагането на другите с техните проблеми, тъй като това ще направи вашите проблеми да изглеждат по-малко важни и по-малки. Резултатът от това ще бъде подобрено психично здраве и намалени нива на стрес.
  • Пийте зелен чай с ниско съдържание на кофеин също е чудесно за намаляване на стреса.

Вземете витамин D

Слънцето е основният източник на витамин D, но има две различни мнения за получаването му от началото на нашия прием. Някои експерти казват, че излагането на слънце без слънцезащитни продукти е опасно, докато други казват, че са необходими поне няколко минути ежедневно излагане без слънцезащитни продукти, за да получите необходимия витамин D. Ако ежедневното излагане на слънце не е възможно, помолете Вашия лекар да Ви препоръча добавки с витамин D.

Обградете се с добра компания

Вашето психично здраве зависи до голяма степен от компанията, с която се обграждате.

Да бъдеш сред хора, които са приповдигнати, споделят същите интереси като себе си и не възпрепятстват растежа ти, може да има голям ефект върху емоционалното ти здраве. Така че, опитайте се да създадете положителен социален кръг и да оставите токсичните хора зад себе си.

Редовно се проверявайте

Редовните прегледи често се пренебрегват, тъй като много от нас не осъзнават тяхното значение. В резултат на това нашето психично здраве в крайна сметка се унищожава. Не забравяйте, че единственият човек, който може да определи вашето психическо и емоционално здраве, е сертифициран медицински специалист, тъй като те се специализират в откриването на основните проблеми, които биха могли да разрушат здравето ви, без дори да знаете за това.

Също така, не забравяйте, че това, че може да има основен здравословен проблем, не означава, че трябва да приемате лекарства, като използвате Безплатно приложение за напомняне на хапчета. Просто говорете с Вашия лекар и се опитайте да намерите решение, което да е най-подходящо за Вашия начин на живот.