Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

получите

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Тийнейджърските години са идеални за опити да се сдобиете с шест пакета стомах. Метаболизмът ви трябва да бъде много висок, което означава, че тялото ви бързо изгаря мазнините и прави място за тонизирани мускули. Когато искате да получите шест опаковки, включете здравословен избор в начина си на живот. Най-големите проблеми, с които може да се сблъскате, обикновено са изправяне пред натиск от страна на партньори и ядене на нездравословна храна с приятели. Бъдете силни в решението си да живеете здравословно и трябва да получите шест опаковки корема.

Хранете се здравословно, като правите храна у дома. Избягвайте бързо хранене и сладкиши. Създайте добре балансирани ястия, богати на протеини, като бургер с постна пуйка или пилешки гърди на скара със страна от боб Лима или салата от спанак.

Как да се отървем от мазнина на клетката на ребрата

Изгаряйте калории с ежедневни дейности като почистване на къщата и косене на тревата. Участвайте активно в живота си, като се разхождате из града, вместо да седите у дома на дивана си, за да загубите излишните телесни мазнини, като същевременно избягвате заседналия начин на живот. Станете и се придвижете, за да тонизирате тялото си - упражненията във фитнес зала не са единственият начин да се подготвите.

Изгаряйте мазнини с 30 минути ходене три дни в седмицата и джогинг два дни в седмицата. В крайна сметка започнете да бягате три дни в седмицата и да ходите два дни в седмицата, но не забравяйте да вземете един или два дни почивка от упражненията. По този начин тялото ви може да си почине и да избегне нараняване.

Упражнения за тънки бедра, бедра и стомах

Правете упражнения, които спомагат за изграждането на мускули ab или три или четири пъти седмично в продължение на 20 минути. Извършвайте стандартни притискания, като лежите по гръб с леко подпряни пръсти под главата, лактите настрани. Повдигнете лопатките си от земята, като използвате мускулите си ab, за 10 повторения. Друго упражнение би било да поставите краката си върху стабилна топка с ръце на земята и ръце удължени 3. Започнете с тялото си в права линия. С крака и крака издърпайте топката към гърдите си и завъртете двата крака на една страна за 10 повторения.

Пийте осем чаши вода на ден. Пропуснете висококалоричните захарни напитки като сок и сода. Водата ви кара да се чувствате сити и ви поддържа хидратирани, което трябва да ви даде енергия.

Правенето на упражнения за корем само по себе си няма да ви даде шест корема. Трябва да включите здравословна диета и сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на мазнини, включително мастния слой, който може да крие корема ви.

Предупреждения

Посетете лекар преди да започнете каквато и да е програма за отслабване. Тийнейджърите много лесно могат да получат хранително разстройство, което може да бъде сериозен здравословен проблем с неблагоприятни последици.

Избягвайте партита, които сервират алкохол. Алкохолът е забранен за тийнейджъри и има празни калории.