1 от 5

Проблем №1: Изкушение в къщата

За съпруга, който се опитва да отслабне:
Един от ключовите фактори за успеха на диетата е ограничаването на изкушението чрез изчистване на по-малко здравословни храни, които могат да ви спънат. Но също така трябва да помните, че това е и кухнята на вашия съпруг. Определете кои са задействащите ви храни (шоколад и сладкиши, солени картофени чипсове, пица и т.н.) и след това говорете със съпруга си за това как можете да ограничите тези храни в дома си. Освен това, ако има храни, на които съпругът ви харесва и които не ви изкушават, уведомете го, че те са добре да има наоколо.

диета

За съпруга в кулоарите:
Разбираемо е, ако не сте много развълнувани от изхвърлянето на сладолед и чипс, но реалността е, че никой не се нуждае редовно от тези храни. Дори да не е нужно да отслабвате, всеки трябва да спазва здравословна диета - повече плодове и зеленчуци, обезмаслени млечни продукти, постни протеини, пълнозърнести храни и добри мазнини и по-малко натрий, твърди мазнини и добавени захари. Все още можете да се наслаждавате на тези по-малко здравословни храни, но бъдете уважителни и се опитайте да го направите, когато не сте с половинката си.

1 от 5

2 от 5

Проблем №2: Съпругът, който отслабва, очаква съвършенство

За съпруга, който се опитва да отслабне:
Вие самият ли сте най-големият критик, когато имате малко изпускане или пропускате тренировка? Ако е така, може да се биете повече, отколкото би трябвало, и евентуално да нарушите диетата си от съпруга си. Колкото по-бързо изхвърлите лошото настроение и се върнете на фургона, толкова по-добри ще бъдат вашата диета и отношения. Фокусирайте се върху положителните промени, които сте направили, и говорете с половинката си, за да обясните защо сте разстроени. Използвайте го като начин за стратегическо сътрудничество с нея за това как можете да управлявате по-добре подслушване или изкушение следващия път.

За съпруга в кулоарите:
Ако се опитвате да бъдете в подкрепа, може да е трудно да наблюдавате как партньорът ви се спуска или разочарова, когато той се изплъзне. Може да бъде още по-трудно, ако някои от неговите диетични разстройства са насочени към вас. Най-добрият вариант е да му дадете малко пространство, за да обработи грешката и чувствата си. Ако вашият партньор не отскочи след ден-два, тогава споменете как не искате неговото разочарование да задържи успеха на диетата си. Посочете всичко, което е постигнал, и ако е отворен за това, измислете начини да му помогнете да избегне подхлъзването следващия път.

2 от 5

3 от 5

Проблем №3: Съпругът, който не е на диета, очаква съвършенство

За съпруга, който се опитва да отслабне:
Посочването на грешките в диетата, заяждането за това, което можете да направите по-добре, или даването на нежелани съвети може да бъде наистина вредно, особено когато идвате от съпруг. Последното нещо, от което се нуждаете, е критика, когато работите наистина усилено, за да включите здравословни промени. Не забравяйте, че нейната критика или съвет най-вероятно идва от място на любов и иска да успеете - те просто не предават добре съобщението. Опитайте се спокойно да разговаряте с нея и да й кажете каква подкрепа или съвет наистина имате нужда. Признайте, че знаете, че тя има предвид добре, и споделете как нейните коментари ви карат да се чувствате.

За съпруга в кулоарите:
Време е да отстъпим, особено ако изтичанията не са редовно явление или той има успех при отслабване. Освен това помислете как могат да попаднат вашите коментари, как бихте могли да префразирате коментарите и какви мисли може би е най-добре да останете неизказани. Ако продължите да се заяждате, ще се случи едно от трите неща: половинката ви ще се оттегли, ще се ядоса или ще се откаже от опитите да отслабнете всички заедно. Попитайте как можете да го подкрепите и помислете за неща, които можете да направите, за да покажете подкрепата си - а не просто да я изразявате - като поддържане на къщата с пресни плодове и зеленчуци, опаковане на здравословен обяд или вземане на децата, за да може да работи навън.