ахилесовото сухожилие

Излизайки отвъд физическото

за да можете да се излекувате

напълно с лекота .

Още през 2012 г. имах глезен в гипс. Сухожилията, сухожилията и мускулите ми стават по-слаби. Докато костите ми можеха да се поправят бързо, останалите части, като ахилесовото ми сухожилие, се нуждаеха от време, за да се излекуват. Всички ще ви казват да внимавате, когато се възстановявате от счупен глезен. Това е вярно, тъй като може да има повече проблеми с ахилесовото ви сухожилие, като разкъсвания и разкъсвания, ако не приемате нещата бавно.

Сухожилията са здравите влакна, които свързват костите и мускулите ви в тялото, но те не са толкова жилави, колкото бихте си помислили, и те имат своите граници. Особено когато са били отслабени от контузия. Ти трябва да увеличавайте бавно активността си за намаляване на риска от допълнителни проблеми.

Друг рисков фактор

Но знаете ли, че освен активността, има и друг фактор, за който трябва да внимавате? Няколко изследвания показват това нивото на холестерола е свързано с риска от разкъсвания на ахилесовото сухожилие и болка. Болезнените състояния на сухожилията се наричат ​​тендинопатия. Проучване на British Journal of Sports Medicine разкрива, че високите нива на общия холестерол са свързани с по-висок риск от аномалии на сухожилията и тендинопатия. Хората с неблагоприятни липидни профили имат по-големи шансове за нараняване на сухожилията. [1, 2, 3]

Кое е най-доброто нещо, което трябва да направите

Така че, ако се възстановявате от нараняване на глезена, какво е най-доброто нещо да се направи? Ти трябва да променете диетата си ако все още ядете храни за повишаване на холестерола. Проучванията препоръчват пациентите, които са претърпели разкъсвания на ахилесовото сухожилие, да бъдат проверени за високи нива на холестерол. Трябва да помогнете на тялото си да контролира холестерола по време на възстановяването си, ако искате да избегнете допълнителна болка. Избягвайте храна, която може да повиши нивата на холестерола ви. Резен пица, купичка макарони и сирене или чийзбургер може да звучат добре и утешително, когато сте в леглото с гипс, но тези храни просто ще удължат възстановяването ви и ще увеличат шансовете за усложнения, които се развиват по-късно. [4, 5]

Най-добрият начин да намалите холестерола си по време на възстановяване е преминаването към a растителна диета и се уверете, че е заредена с витамини и хранителни вещества, които ще ви помогнат да се възстановите по-бързо. По време на възстановяването си от счупения глезен пиех зелени смутита. Вместо да хапвате голяма вана с пуканки от филми, пълни с разтопено масло, поглезете се с порция орехи, бадеми и кашу за по-здравословно ниво на холестерола. Можете също така да ядете сладки картофи, ягоди, боровинки, авокадо, грейпфрути, боб, грах, броколи, моркови, грозде и много други. Има купища плодове и зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и ядки и семена, които могат да ви помогнат да избегнете проблеми със сухожилията.

Висок холестерол не просто запушва артериите и увеличава сърдечно-съдовите проблеми, а ще също увеличават болките в сухожилията и повишавате риска да срещнете проблеми след нараняването си. Това е друга причина, поради която трябва да започнете да се храните по различен начин!

Въпрос към вас: Имали ли сте нараняване на глезена/крака? Изпитали сте нещо подобно по отношение на храната и болките в сухожилията? Кажете ми в коментарите по-долу.

Прихванах ахилеса си отдясно и имам повече болки в сервиране отляво, само скованост отдясно. Преживях удар „като“ отляво, просто заставайки наоколо след спортна дейност. Когато се огледах, никой не беше около мен. За щастие не е имало възторг, но почти се чувства, сякаш сухожилието се е свило, придърпвайки мускула като мускула на прасеца и отдолу е болезнено. Има ли препоръчани витамини като магнезий или калций, трябва да приемам, защо това се случва с противоположния ми крак на пострадалия?

Уау, нямах представа, че храни с по-високо съдържание на холестерол могат да удължат времето за възстановяване и да увеличат шансовете за усложнения по-късно. Сестра ми току-що нарани ахилесовото си сухожилие на другия ден при среща на пистата и не мисля, че има някаква представа за подобни неща. Търсим специалист, който да й помогне точно сега, но със сигурност ще запазя това за бъдещи справки.

Ей, болях в ахилеса си повече от година. Изработен на работното си скеле 3 плюс повече пъти нараняването му. Какви добри храни трябва да купувате, като ядете закуска, обяд и междинни закуски. Моят в моя Ахил се усеща като нож плътта ми се разхождаше.

Авраам, на разположение ви е невероятен онлайн курс с вкусни и лесни рецепти, планове за хранене и други екстри, които ще ви помогнат при изцелението. Тук е повече информация за Nourishing Remedy. ❤️ хх