"Психически просто се чувствам много по-добре."

мила

  • Мила Йовович каза на People в интервю, че кето диетата „може да бъде трудно поддържана“.
  • Кето диетата е план за хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, който изгаря мазнините вместо въглехидратите за енергия.
  • Вместо това Йовович спазва „80 процента диета на зеленчукова основа“ и наблюдава нейните порции.

Присъединявайки се към известни личности като Джилиън Майкълс и Кели Рипа, Мила Йовович застана срещу кето диетата. Актрисата каза на People в скорошно интервю, че диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати „може да бъде трудна за поддържане“.

Диетата ограничава храни на основата на въглехидрати като хляб, тестени изделия, сладкиши и някои плодове, за да предизвика кетоза, процес, при който тялото ви изгаря мазнини за енергия вместо въглехидрати. Много известни личности казват, че това им е помогнало да отслабнат значително, но, както Йовович каза на хората: „Трябва да сте експерт в областта на храненето“.

Защо някои хора обичат кето за отслабване

Мнозина харесват кетогенната диета заради способността й да предизвиква бързо отслабване. Някои изследвания показват, че кетото може да доведе до краткосрочна загуба на тегло поради способността му да контролира глада и да подобри метаболизма на окислителните мазнини. Храните с високо съдържание на мазнини също имат засищащ ефект върху тялото, така че ще останете по-сити по-дълго.

Доказано е, че кето диетата подобрява контрола на кръвната захар за тези с диабет тип 2, поради което известни личности като Хале Бери са я харесали (тя също признава кето за забавяне на процеса на стареене).

Въпреки че спазването на кето диета може да ви помогне да отслабнете в краткосрочен план и може да бъде от полза за някои здравословни състояния като диабет тип 2, експертите са единодушни, че диетата е изключително трудно да се поддържа, поради което много хора, включително Йовович, избират друг избор.

Защо е трудно да се поддържа кето диета

Помислете колко въглехидрати консумирате обикновено ежедневно. Препоръчителният прием на въглехидрати при кето диетата е по-малко от 20 грама на ден, което е по-малко, отколкото ще намерите в една ябълка или банан!

Въпреки че се насърчават храни с високо съдържание на мазнини като бекон, масло и авокадо, диетата е изключително рестриктивна. Излезте от кетото и можете да спечелите всички тези килограми веднага. Диетолозите също не харесват, че няма дългосрочни изследвания за поддържане на кето диета с течение на времето.

Дори краткосрочните странични ефекти от започването на кетогенна диета са интензивни: Симптомите, които могат да продължат дни до седмици, могат да включват глад, умора, лошо настроение, раздразнителност, запек, главоболие и мозъчна мъгла.

Насърчават се хранителни избори, които са устойчиви и по-добре обслужват вашия начин на живот. За Йовович трикът е предимно вегетарианска диета.

„Промених начина си на живот преди повече от година, за да се подготвя за нов екшън филм, който правя, наречен Monster Hunter, който излиза през 2020 г.“, каза Йовович пред People. „За да бъда честен, току-що открих, че като се уверя, че 80 процента от диетата ми през седмицата е на зеленчукова основа, а всичко останало са само по-малки порции, помогнаха на кожата ми, помогнаха ми енергийните нива, просто помогнаха на всичко“, казва тя.

Звездата също така има време да тренира „всеки ден“, за да повиши енергийните си нива. "Психически се чувствам много по-добре", каза тя. "Преди бях преуморен и се справях с депресията, просто се чувствам много по-остър."

Ако обмисляте кето диета, първо говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че това е най-доброто за Вашето здраве и благосъстояние.

Бъдете в течение на най-новите научно подкрепени новини за здравето, фитнеса и храненето, като се регистрирате за бюлетина Prevention.com тук.

Списания Hearst

За да работят с тази мобилна версия на нашия сайт, Hearst и трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за анализи и измерване. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на насочени реклами и за подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на списанията Hearst, публикувано на нашия сайт. Ако не сте съгласни с рекламни бисквитки въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да се съгласите с използването на такива бисквитки, щракнете върху Приемам по-долу.