гладувате

Думата може да ви накара да потръпнете. Може да помислите за диети с глад, течни прочиствания, гадни хапчета с фибри или по-лошо.

Ами ако можете да спечелите всички предимства на детоксикацията, като отслабване, чувство на по-малко подуване, освобождаване на тялото от примеси и вдигане на мозъчната мъгла, без да се гладувате и да бъдете нещастни? Да, възможно е.

Какво е детокс?

Детоксът е активно усилие за прочистване на тялото от токсини. Тялото отчасти вече прави това самостоятелно. Действителният процес на детоксикация включва намаляване на нездравословните храни, които влагаме в телата си и вместо това консумираме хранителните вещества и витамини, необходими на нашите органи за по-ефективно премахване на отпадъците.

Накратко, дава почивка на черния дроб, бъбреците, лимфната система, белите дробове и други органи, за да могат да си свършат работата по филтриране на кръвта, изгаряне на мазнини, регулиране на хормоните, разпръскване на хранителни вещества и др.

Защо трябва да се детоксикирам?

Често срещано заблуждение е, че детоксът трябва да последва претоварване с нездравословна храна, например след голяма вечеря за Деня на благодарността или след едноседмична ваканция. Детоксът обаче може да бъде от полза за всеки, който иска да натисне бутона за рестартиране, за да живее по-здравословно и да функционира по-добре.

Детоксикацията ще ви помогне да функционирате в оптималното си състояние.

Ако често се чувствате уморени или имате мозъчна мъгла, главоболие или храносмилателни проблеми, вероятно бихте могли да използвате детокс. Много хора мислят, че се чувстват здрави, но не осъзнават, че не работят в най-доброто си състояние, където наистина ще се чувстват енергични и жизнени.

Детоксът ще ви помогне да направите по-добър избор на храна.

Крайната цел е да ви върне в релсите, като правите по-добри избори за храна, които са устойчиви. Когато пречиствате тялото си от отпадъци и токсини, вие помагате да контролирате желанието си за лакомства, заредени със захар или въглехидрати. Ще откриете, че искате да ядете по-здравословни храни!

Детоксикацията може да ви помогне да отслабнете.

Отслабването е може би най-известната и търсена полза от детоксикацията. След като тялото ви елиминира токсините, то може да започне да работи по-ефективно. Освен това, тъй като изрязвате храни с високо съдържание на захар, мазнини и въглехидрати, вероятно консумирате по-малко калории, което води до загуба на тегло.

Ето как да се детоксикирате * без * да се гладувате:

Всичко започва с промяна на вашата диета и вземане на постоянно добър избор на храна:

Пийте много течности. Водата е най-добрият вариант, но чаят също е чудесен вариант. Пийте го с лимон първо нещо сутрин. Лимонът има съединения като витамин С, антиоксиданти, d-лимонен и киселини, подобни на тези в храносмилателния тракт, като всички те помагат на тялото ви да се прочисти и да увеличи способностите на черния дроб за детоксикация и изгаряне на мазнини.

Консумирайте цели храни. Зеленчуци, плодове, постно месо/протеини, добри мазнини (като зехтин, авокадо и ядки) и сложни въглехидрати (като ориз или киноа) са пълноценни храни. Когато се консумират възможно най-близо до цялото им хранително състояние, те съдържат хранителните вещества, фитохимикалите, антиоксидантите и фибрите, от които се нуждае тялото ви.

Изрежете боклуците. Стойте далеч от преработените храни, които са лишени от по-голямата част от хранителните вещества. Избягвайте продуктите от бяло брашно и рафинирани захари, които са скрити в много храни, особено тези, които са опаковани и се намират в централните коридори на хранителните магазини. Консумирането им може да наруши храносмилателната ви система и да доведе до други здравословни проблеми.

Добавете още подправки и билки към вашите ястия. Опитайте джинджифил, чесън, босилек, куркума, канела или чушки, за да придадете на храната си вкус и на тялото си хранителен тласък. Тези билки и подправки имат различни лечебни свойства и дори могат да увеличат циркулацията, за да ускорят процеса на прочистване.

Закуска разумно. Когато имате нужда от следобедна взимане, посегнете към плодове, несолени/сурови ядки, домашни пуканки или парче тъмен шоколад.

Добавете чаша костен бульон към деня си. Костният бульон е пълен с конфитюри с витамини и хранителни вещества, необходими за здравето на червата. Когато червата ви работят правилно, ще откриете, че се храните по-добре и се чувствате по-добре.

Опитайте да включите ябълков оцет. Малко ябълков оцет може да извърви дълъг път! Когато се използва като марината или превръзка или като напитка, разредена с вода, може да помогне за усилията за кръвна захар, храносмилането и усилията за отслабване.

Когато правите детоксикация, е важно да не гладувате или да лишавате тялото си от храните, които жадува. Вместо това, чрез елиминиране на токсините от вашата система, тялото ви ще започне да жадува за цели, хранителни храни, които ви помагат да се чувствате енергизирани, активни и да работите в най-добрия си вид.