Главен изпълнителен директор @ RiceLean, използва азиатската хранителна мъдрост, за да помогне на амбициозните жени да губят до половин килограм на ден по естествен начин, без диети, забрана на въглехидрати или упражнения. Прочетете пълния профил

мотивираме

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Миналото лято проведох 20-дневна експериментална програма, където 513 западни жени получиха по един прост, забавен и мощен азиатски съвет за отслабване, който да пробва всеки ден. Хората, които последваха програмата, естествено загубиха зашеметяващо количество тегло. Най-интересната част от него обаче беше един изненадващ факт, който открихме за мотивацията, когато ставаше въпрос за отслабване.

За да ви покажа това, трябва да ви разкажа за това Техника за чаене Включих като част от програмата. Техниката беше насочена към моментално заглушаване на апетита за захар. Ако от известно време се опитвате да отслабнете, ще знаете, че това е едно от най-трудните предизвикателства сред хиляди милиони хора с наднормено тегло и затлъстяване в САЩ.

В тази статия ще ви науча на система от четири части, за да се мотивирате да отслабнете (докато непрекъснато отслабвате), без да се опитвате.

Съдържание

  1. Как Teassert Technique ви помага да се мотивирате да отслабнете
    • Част 1. Направете това или се забийте.
    • Част 2. Скритото убеждение, което прави отслабването 100 пъти по-трудно и убива мотивацията
    • Част 3. Как да рестартирате мотивацията в една проста стъпка
    • Част 4. Как да съживим мотивацията, когато „нещата не работят!“
  2. Обобщавайки го

Как Teassert Technique ви помага да се мотивирате да отслабнете

Колко мотивация изисква някой, който има пристрастяване към захарта, да се въздържа от захар всеки час, всеки ден и всяка година? Конвенционалната мъдрост е „много.

Сега не се шокирайте. Безопасната техника на Teassert доведе всички до невероятен пряк път и ето как работи:

Винаги, когато имате тази поничка, поставете топъл зелен чай отстрани. За всяка хапка от поничката изпивайте 3 глътки от чая.

Резултатът? Веднага ще спрете да искате поничка.

Всъщност, “Чайник” (чай + десерт) е традиция от хилядолетия в Източна Азия, която не рядко се среща в почти всяко домакинство в Китай, Корея и Япония. Обосновката е да се използват горчивите таланти в зеления чай, за да се противодейства на реакцията на захарта на тялото ви, както установи съвременната наука.

Без изненади тази техника работи вълшебно сред моите участници и все получавах вълнуващи имейли от хора, казващи неща като „моят 11-годишен апетит за захар изчезна за една нощ!“

След това изпратих имейл до всички мои потребители на Teassert, които поне 5 години се бореха с желанието за захар, и ги попитах: „Лесно ли беше Teassert?“

Отговорът беше единодушен „да!“

„Мислите ли, че можете да го правите без усилия всеки ден?“

Очевидно онези, които вече не са хапвали захар, са успели драстично да намалят приема на калории. Освен това възпалението и токсините в тялото им са драстично намалени, което прави 10 пъти по-лесно за тях да се чувстват сити по време на хранене и да увеличат енергийното изгаряне.

И най-важното нещо? Всичко се случи автоматично, защото вместо да се бори срещу жаждата, тя беше заглушена още преди да бъде усетена.

Почти за една нощ реалността на тези хора се промени.

И по този начин мотивацията - макар традиционно да се възприема като цар в отслабването - беше направена напълно без значение.

Част 1. Направете това или се забийте.

За да избегнете закъснение при отслабване, трябва да излезете от „играта на воля“. За да обясня тази философия, нека ви дам един пример:

В бойните изкуства най-умните победители побеждават чрез - не изчерпвайки физическата му сила чрез прекомерно упражняване на сила - но използвайки физическия потенциал, въртящия момент и естествената му склонност да го водят да пада.

По този начин победителят може да запази физическата си сила и енергия, като същевременно се държи спокоен, заземен и фокусиран с лазер - оставяйки своя съперник да отслабва в ужасна паника, отчаяние и изтощение.

Всъщност това е по същество това, което успяваме да проявим в Teassert. Използвайки горчивия вкус в конкретните видове чай, за да се изключи желанието на организма за сладкиши, физическите и психологическите бариери се премахват автоматично.

Няма повече да бъдете стресирани, депресирани или виновни, когато видите този шоколадов блок. И тъй като е толкова лесно, човекът, който използва Teassert, вече не е имал тази мотивационна криза, когато е изправен пред десерта.

В крайна сметка тя се отказа от играта на волята - играта, в която постоянно диетата, броенето на калории, ограничаването на въглехидратите, използването на дисциплини, за да се осъди, лишава се и никога не се радваше на нито едно семейно хранене от години.

Излизане от играта на волята

На това искам да ви науча и вие. Можете да намерите много добри идеи за това как да превърнете „играта на воля“ в нещо просто и приятно. Тийзъртът ще бъде чудесно начало, ако се борите с желанието за захар.

Освен това има много добри идеи, които да използвате за преодоляване на различни борби. Ключът е да се използва естествената физическа склонност - вместо дисциплини - да насочвате поведението си.

  • Използвайте малко млян джинджифил в храната си, така че естествено да искате да ядете по-малко, защото джинджифилът ви помага незабавно да ограничите апетита си.
  • Пиенето на чаша вода след всяко хранене не само засилва ситостта, но и хидратира тялото ви, за да изхвърли токсините - правейки храносмилателния тракт по-здрав и изчиствайки възпалението.
  • Научете се да правите леки запържени ястия и ястия, приготвени на пара, така че да можете да се наслаждавате на хранене, докато ядете по-малко калории, без да броите.

Тези движения изглеждат тривиални, но те са част от живота и мисленето на типичен здрав човек. И когато сте свързани заедно през времето, вие получавате синергията, която ви помага да топите мазнините, докато се чувствате изпълнени и отпуснати.

Напротив, ако продължавате да се лишавате и да се борите с глада, вече сте загубили още преди да започнете, защото гладът е естествена сила, която е непобедима.

Няма да има какво да спаси мотивацията ви, защото каквото и да правите, не можете да спечелите.

Затова не играйте тази „игра на воля“ за начало. Вместо това използвайте естествената тенденция на храните, тялото и емоциите, за да създадете преживяване, което подхранва резултатите, увереността и мотивацията.

Подобно на това, на което ни е учил Сун Дзъ преди 2000 години в неговите Изкуства на войната, съвършенството се крие в победата, без да се влиза в битка (不 战 而 胜 ， 善 之 善 者 也). Тази дългогодишна мъдрост действа по същия начин, когато най-големият противник, когото се опитвате да надхитрите, сте вие ​​самите.

Част 2. Скритото убеждение, което прави отслабването 100 пъти по-трудно и убива мотивацията

Така че просто ви преведох през идеята как най-тежките желания могат незабавно да бъдат заглушени, като предприемете едно просто действие.

Също така ви казах да избягвате играта на воля, когато е възможно.

И ако сте човек от обсерваторията, може би сте усетили конотацията зад нея: загубата на тегло не трябва да бъде игра на воля.

„Но отслабването е трудно!“

Изглежда, че има достатъчно силни социални доказателства за това твърдение, като се има предвид колко хора са го казвали през всички тези години на диета.

Огледайте се обаче и се запитайте: колко пъти това твърдение идва от хора, които успешно са отслабнали реално и са го държали в продължение на години, докато живеят като нормален човек? “

Чиста случайност ли е, или има причинно-следствена връзка? Дали успехът в отслабването не кара човек да мисли, че е трудно? Или си мисли, че е трудно човек да се провали?

Нулирайте мощния си вътрешен глас

Може би вече знаете, че вашето мислене формира вашата реалност и мисленето „трудно е“ може да ви възпира и да изсмуче мотивацията ви от самото начало.

Обаче, осъзнавали ли сте някога това по отношение на демотивацията, истинският виновник е „защото“, което идва веднага след изявлението - скритата убеденост, която е неизказана, но все пак непосилна.

Това е особено вярно за една от участниците в моя експеримент Сара. Повече от десетилетие Сара си казва: „Не мога да отслабна заради гените си.“ И вие бихте знаели, че тя е само една от цяла група „съмняващи се гени“ чрез кратко сканиране на основните форуми за отслабване там.

Казвайки си, че това е генетичен проблем, Сара е изградила убеждение и възгледи за себе си, които - макар и да са радикално неверни - са я доминирали повече от 10 години.

Тя никога не е имала мотивация, защото нейният „проблем“ е невъзможен за решаване. Тя беше депресирана от това.

Въпреки че всичко, което тя искаше, беше да отслабне с 20 кг, тя в крайна сметка измина 2000 допълнителни мили, за да разпитва собственото си същество в продължение на 10 години.

Тя не само направи загубата на тегло 100 пъти по-трудна, но също така саботира собственото си достойнство, гордостта си и повярва в „инвалидността“, която никога не е съществувала - само заради тази еднолинейна убеденост, която тя създаде за себе си.

Не всеки се съмнява в гена си, както Сара, но знаете, че по подобен начин сте засегнати от собственото си убеждение, когато се появят мисли като следните:

  • „Може би тялото ми би трябвало да е с наднормено тегло, защото съм диета толкова трудно, за да отслабна, но никога не съм слизала никъде.“
    (Моят коментар: 100% хора, които са отслабнали, като са се лишили, си връщат теглото. Диетата е задънена улица. Вашето тяло не е.)
  • „Диетирам от толкова дълго време. Ще ми бъде невъзможно да отслабна, защото метаболизмът ми е прецакан от диета. "
    (Къде научихте това?)
  • „Не мога да отслабна, защото цялото ми семейство е с наднормено тегло.“
    (Какво бихте казали на децата си, ако някой ден имат същото убеждение?)
  • „Трудно е, защото едвам намирам време за това.“
    (Наистина ли изисква толкова много време?)
  • „Трудно е, защото не мисля, че заслужавам да бъда красива.“
    (Наистина? Кой ти го каза, красива?)

Виждате думите зад всяко „защото“ и доколко звучат вярно. Но в повечето случаи те не са истината и съществуват само защото сме склонни да оправдаваме мисъл с нещо, от което не можем да се освободим. Когато има убеждение, мотивацията умира.

Ключовият извод: не си падайте по убежденията. Но ако вече сте виновни, ето вашето решение в следващия раздел.

- Но изчакай малко, Лесли! Все още не сте ми казали защо загубата на тегло не е трудна, дори ако всеки, който спазва диета, казва, че е така! "

Защото конвенционалната мъдрост винаги е погрешна. Ето защо 100% диетите възвръщат това, което губят чрез диета. Вие също играете ли „играта на волята?“

Част 3. Как да рестартирате мотивацията в една проста стъпка

И така, как Сара се освободи от дългогодишната си вяра, че нейните гени са неудържимата сила, която я задържа, което й позволи да си възвърне мотивацията и да загуби без усилия само за 3 седмици?

Чрез доказателство.

Когато тя успя да отслабне първите си 5 кг за две седмици само с помощта на техниката Teassert, убеждението, че нейният ген прави невъзможно бързото отслабване, се разби на парчета изведнъж.

Отнеха й само две седмици, за да събори възгледа за себе си, с който живее от 10 години! Проклятието беше изчезнало и мотивацията й отиде в небето точно в този случай.

Ето какво искам да споделя с вас в този раздел:

За да стимулирате мотивацията, трябва изравнете опита си с бързи печалби! Ключът е да насочете се към правилните печалби защото в противен случай ще се чувствате още по-разочаровани седмици след седмици.

И така, какво ще насочите като бърза печалба?

„Загуба на 5 кг за 2 седмици, както направи Сара!“ - Викате го ентусиазирано.

Разбира се, не съм съгласен с вас по това, защото е възможно. Има обаче едно нещо, което трябва да осъзнаете: ИСТИНСКАТА загуба на тегло е страничен продукт от набор от добри модели на хранене и живот, точно както добре изглеждащият препис е страничен продукт от интелигентността и упоритата работа.

И между другото, Сара не загуби 5 килограма (и по-късно общо 23 килограма), защото тя си го постави за цел. Вместо това тя отслабна, като се научи интуитивно да се дистанцира от добавената захар - това е умение, което ще ви помогне непрекъснато да отслабвате килограмите и ще продължи, докато сте живи!

Ето защо тя загуби 5 кг без усилие. Ще правите ли диета по своя начин да отслабнете с 5 килограма, чувствайки се лишени, или ще правите това по по-безопасен, приятен и смислен начин?

Сега, нека да взема себе си като друг пример:

Когато загубих първите си 14 килограма по време на ваканция у дома в Китай - без луда диета, а просто живот на нормален човек, това беше доста задоволително и здравословно. Това ми даде огромна увереност, защото знаех, че това може лесно да се осъществи в дългосрочен план.

Няма да имам нужда да се притеснявам, че ще си върна теглото, защото първоначално не се лиших от загуба на тегло. Това го направи още по-обещаващ. Тогава чистият ми фокус/бърза победа стана дали следя поведенията, които научих от този опит. Докато бях, бях щастлив.

За да обобщим: мотивацията, която спечелихме със Сара, не беше, защото загубихме 5 или 14 кг. Бяхме мотивирани, защото знаехме, че можем да отслабнем бързо реално по начина, по който го правехме. Без съмнения.

И така, какви биха могли да бъдат правилно насочените бързи печалби за вас?

Задаване на правилните целеви бързи печалби

Трябва да е нещо, което да ви прави уверени, мислейки, че „Аз съм способен да направя това.“ Не може да бъде поредния задънен път като онези двадесет и няколко диети, през които вече сте преминали.

Ситуацията на всеки е различна, но тук ще ви дам няколко идеи, които да дъвчете:

  • Какво ще кажете за контрол на обучението? Ако от години се занимавате с глад за захар, трябва да сте в екстаз, за ​​да откриете, че лесно оставяте това брауни след първата хапка, без да мислите, нали? Може би използването на Teassert, тъй като е чудесна техника, която ви дава незабавна печалба и бакшиш.
  • Какво ще кажете за изграждане на комфорт? Вместо да се стремите да бягате 5K/ден и да се изтощавате, не би ли било по-радостно да се научите да правите една бърза, вкусна и здравословна рецепта, която ви харесва?
  • Какво ще кажете за насочване на удобството? Вместо да забранявате въглехидратите, знаейки, че това ще ви върне на квадрат твърде рано, не би ли било по-обещаващо да започнете постепенно да премахвате приема на сода, като първо намалите 50%?

В крайна сметка това, което правите, е да създадете опит от поредица от победи срещу поражения.

Приемете думите ми за даденост: ще бъдете гарантирани да видите бързи резултати на скалата, когато започнете да правите тези лесни промени по структуриран и последователен начин.

Защо? Защото, както всички човешки същества, ако живеете здравословно, ставате здрави и отслабвате. Разликата е в това как да направите процеса на промяна лесен, плавен и устойчив.

Част 4. Как да съживим мотивацията, когато „нещата не работят!“

Знам колко стресиращо е като цяло да откриеш, че нещата, в които си дал много надежда, не работят. При загуба на тегло това е още по-обезсърчително, защото винаги предизвиква дълбоко, силно съмнение:

"Какво не е наред с мен?"

Тогава се чувствате заседнали и парализирани, без да знаете какво да правите по-нататък.

Бих искал да проведа следния разговор с хора, които си скубят косите, когато установят, че нещата не работят.

  • Аз: Мислите ли, че има някакъв шанс да бъдете изключение от всички човешки същества и да се противопоставяте на универсалните физически и биологични правила и да нямате здраво тяло, когато правите ястията си с 50% зеленчуци в размер на порции, ядете в баланс, отрязвате нездравословната храна, минимално добавете захар, спрете да преяждате, яжте много по-малко калории (без да броите), изчистете възпалението на тялото си и подобрете храносмилателната си система?
  • Тя: Не.
  • Аз: Тогава за какво се притесняваш?
  • Тя: Не знам. Предполагам, че съм стресиран, защото не губя 5 кг на седмица, както бях на диета X. Затова си помислих, че не работи.
  • Аз: Това означава, че не се втурвате към нов провал с твърд и стабилен напредък. И това не ви харесва?

Обикновено тази линия завършва проблема.

Алтернативно, човекът може да осъзнае, че не прави нещата правилно, за да започне. Тя играе тази „игра на воля“, която кара нейния ум и тяло да се бунтуват през дългосрочните лишения.

Тя е била на път към самосаботиране, което е задънена улица. А настоящите й резултати - в сравнение с всичките й жертви - не са достатъчно драматични, за да я накарат да се чувства достойна. Следователно тя е демотивирана.

Ако случаят е такъв, този разговор ще я накара да преосмисли подхода си и да се префокусира с освежен ум.

Имайте ясен план в ума си

Един от най-често срещаните сценарии, при които хората губят мотивация, е когато се чувстват заседнали и не знаят каква е следващата стъпка. В този случай, в която и посока да върви разговорът, винаги има план и решение - или осъзнавате, че сте се справяли доста добре, така че просто ще продължите, или виждате незабавна възможност да поправите неща, които не не работи за теб.

Наличието на план е рецептата за процъфтяваща мотивация. Така че, когато сте разочаровани от това, че „нещата не работят“, провеждайте този диалог за самопроверка със себе си и вижте къде ще ви отведе.

Обобщавайки го

В тази статия ви преведох през система от четири части, за да имате безкрайна мотивация (докато непрекъснато отслабвате), без да се опитвате.

Отделните части на системата са дълбоко свързани помежду си. И те са костите и ви дават основната насока за всичко останало, което бихте могли да използвате, за да увеличите допълнително мотивацията си.

Забележете, че освен да ви покажа четирите основни принципа за процъфтяваща мотивация, аз не засегнах много от бързите мотивационни хакове, които можете да намерите навсякъде в интернет в наши дни - например, намиране на партньор за отчетност, съставяне на списък с благодарности, медитация всяка сутрин и нещата еднакво.

Всъщност трябва да внимавате, когато използвате тези съвети. Ако полагате усилия в грешна посока - да речем, диета за самосаботаж, прилагането на тези съвети само ще ускори неуспехите и разочарованието и ще ви отведе до по-голямото, по-дълбоко емоционално сътресение.

Ето защо трябва съсредоточете се върху самите основи, създаване на система, при която никога няма да бъдем лишени от мотивация, с която да започнем. Първата стъпка, ако все още си спомняте, е да избягвайте да се преуморяваме, когато е ненужно.