Тази публикация не е присъда, нито предписание. Това са просто моите мисли и моята история. Моля наслади се …

Днес в уелнес света има цяло нещо за това да кажете „не“ и да имате строги граници. Как да кажете „не“ на нещата по подразбиране ще ви помогне да защитите свободното си време и психическо пространство и здравето си. И добре ... Не ми харесва тази идея за всички. Виждате ли, че да си отворен и да приемаш и опитваш нови неща и да се излагаш там може да ти се отплати. Чувствам, че същото важи и за храната, която ядете, и тренировките, които опитвате, и живота ви като цяло. И това определено е така, ако сте склонни да сте твърд човек, който се нуждае от малко ритане, за да отклони перфектните си ежедневни съчетания.

От къде знаеш? Защото бях там. Така че ме чуйте ...

Как да се научите да бъдете по-малко твърди, за да откриете истинското си здраве

по-малко

Имаше време в живота ми, когато паднах на страната „не“. Всъщност често беше „не“, когато някой ме помоли да направя нещо или да ям нещо ново. Всъщност Дейв имаше фалшиво „не благодаря“ с висок глас, който би направил ЗА мен от мое име, ако ми предложи нещо, като да речем ... малко пържено пиле или да излезе на средата на средата на седмицата . По дяволите, не. Това не влизаше в моята рутина, затова го пропуснах.

Имах измислени стандарти в главата си за това какво ще правя и какво да не правя след работа всеки ден. Имах и измислени стандарти за това какво ще ям и какво няма да ям, които спазвах религиозно. Предположих, че е здравословно да ям постни кухни и обезмаслени кисели млека - така че направих това. Не мислех, че е здравословно да ям бургери, така че не го направих. Също така мислех, че е здравословно да поддържате рутината си на чай, никога да не пропускате планирана тренировка през делничния ден и никога да не променяте планираните ежедневни ястия точно в точното планирано време на хранене. Твърдо много?

Това беше време, когато работех на корпоративна работа в Орландо. Дните ми бяха натоварени и стресиращи, така че контролирах нещата как можех - поддържайки храненията си планирани и в определени часове и тренирайки веднага след работа всеки делничен ден (който в крайна сметка се промени на всеки делничен ден преди работа рано сутринта). Ядях почти абсолютно едни и същи неща всеки ден и никога не се отклонявах от тях - с изключение на почивните дни, когато излязох на няколко хранения и се забавлявах малко повече.

Докато си мислех, че този модел ми „работи“, тъй като се чувствах добре, също така копнеех да бъда малко по-свободен, но не бях сигурен как да го направя, така че просто продължих да изпълнявам рутините си. Но малко по малко започнах да се откъсвам и да се разхлабвам малко. (Но не прекалено хлабав, защото все още съм структуриран човек по душа.)

Започнах по пътя към промяната, като си намерих нова работа. Преминах в корпоративна писателска работа в хотелска компания, където можех да нося дънки всеки ден, от много консервативна и официална корпоративна работа за огромна компания, в която бях в костюми и токчета. Това беше голямо нещо за мен да се „разпусна“. Също така започнах да тренирам сутрин, което освобождаваше вечерите ми, за да бъда по-малко припрян. Купих си забавен чисто нов Mini Cooper. Започнах да правя веднъж седмично срещи с щастливи часове с приятели в сряда. И това беше добро за мен.

Мисля, че наличието на Дейв също беше полезно за откъсване от моята рутина, защото знаех, че понякога той искаше да ходя на дейности през седмицата, затова се задължих. И все пак, докато се отпусках малко по график, все още никога не съм пропускал тренировка (с изключение на моя веднъж седмичен неделен ден за почивка) и все още ядях почти едни и същи неща всеки ден - например, типичен ден на хранене беше като това: овесени ядки за закуска, кисело мляко за закуска, PBJ и бисквити за обяд, кисело мляко за закуска отново, пълнозърнести макарони с пуешки кюфтета за вечеря. Почти всеки делничен ден.

Работата е там, че когато сте тип перфекционист, контролиращ човек, понякога се контролирате толкова много, че дори не осъзнавате, че го правите. Имах толкова много сила на волята, за да запазя рутината си, защото имах нулева умора при вземане на решения с храна/фитнес/рутина. Взимах решения по време на работа, но всичко останало беше толкова планирано и последователно в моите дни, просто трябваше да остана на автопилот. А за някои хора и за някои неща в живота това е ДОБРО. (Например, колко успешни предприемачи носят едно и също нещо всеки ден като униформа, за да освободят ума си да бъде креативен? ТОВА работи.) Но не е добре, когато строгият ви режим е патерица. И не е добре, когато ВИНАГИ сте никакъв човек.

Колкото по-дълго пиша този блог, толкова повече разбирам, че толкова много от вас, мои приятели, са се борили и се борят да бъдат твърде строги, твърде твърди, прекалено ограничителни или твърде затворени. И вие сте там, където бях, когато започнах да виждам, че може би има по-добър начин, но не бях съвсем сигурен как да се насоча там. Така че тук трябва да споделя повече за миналото си.

След като с Дейв се качихме и се преместихме в Сан Франциско (предстои след шест години ... уау), нещата се промениха напълно за мен. Докато в крайна сметка се наложих над главата си с моите фитнес начинания, които ме поведоха по ужасен хормонално дисбалансиран път, аз също започнах да оперирам по по-свободен график. Оставянето зад корпоративния свят (с изключение на друг престой в него само преди няколко години като редактор на блогове във фитнес компания), ми помогна много да разбера, че мога да тренирам по различно време, да ям по различно време, да опитам нови ресторанти и също така отивам на дейности, за които не знаех много, понякога обикновено не бих ходил. Също така попих уелнес сцената в района на залива и започнах да приготвям зелени смутита и да уча за суперхрани - далеч от ежедневния ми PBJ от миналото.

Толкова много от първите ми няколко години в Сан Франциско бяха пълни с първи и тези първи бяха толкова адски добри за мен. И точно по това време стартирах този блог. Моите „не“ понякога се превръщаха в „да“. И бавно, но сигурно оставих твърдия си начин на живот (най-вече) - и съм много по-добър за него.

Научих толкова много за здравето си, фитнеса си, тялото си, хормоните си и живота си през последните шест години и ще продължа да се уча. Но тъй като излязох от другата страна на живота, която не ограничава никакъв начин на живот, се чувствам много по-свободен. Разхождам се по хранителния магазин и непрекъснато взимам нови за мен храни. И ако искам да се занимавам в делничен ден, ще го направя. Ако искам да пия десерт през седмицата, ще го взема. Но ако не искам да правя нито едно от тези неща, няма да го направя. И не, не е задължително по подразбиране да давам на всички покани, но сега обмислям всичко. Въпреки това - не ме разбирайте погрешно - аз все още съм структуриран човек по природа и това вероятно никога няма да се промени.

В днешно време моите „не” са много по-концентрирани около Брейди и грижите за децата, отколкото при излизането от зоната на комфорта ми или отклоняването от моята рутина. И толкова много пъти моите дразнения водят до страхотни неща ... Опитвам нови класове тренировки и се уча да ОБИЧАМ фитнес, а не просто да се чувствам така, сякаш трябва да тренирам. Опитвате нови и странни храни и се научавате да ОБИЧАТЕ да приготвяте нови здравословни ястия. Отивам на блог събития в различни градове, без да имам никаква представа за какво съм. Поставям се там. Пиша електронна книга за най-неприятното и тежко време в живота ми. Оставяне на тялото ми да почива, когато има нужда от него. Слушайки тялото си, вместо просто да вървя с планираната ми рутина.

Днес стоя тук някой, който все още е създание на навика и ориентиран към рутина човек, но по много по-разхлабен и по-здравословен и успешен начин и се чувства доста страхотно. Трябва да призная, понякога ме отваря за грешки. Означава, че полагам усилия да правя неща, които в крайна сметка не са всичко, което си струва. Но това е животът.

Как да се отдалечим от това да бъдем твърд „не“ човек

Сега, макар да знам само това, което знам, знам, че обичам да споделям това, което е работило за мен, и това, че съм по-гъвкав, отворен и приемащ, е работило за мен и ме е довело до прекрасен живот, че съм толкова щастлив с - все още е доста структуриран начин. Но отварянето идва с някои предупреждения ...

Ако сте на мисия да откриете здравето си и да отслабнете, тогава очевидно не можете просто да ядете всичко, което искате, и да тренирате само когато искате и да бъдете „да“ човек за всичко. Трябва да намерите разумна рутина, която да се чувства добре и да работи за вас. Може би сте от хората, които всъщност се нуждаят от ПОВЕЧЕ рутина - човек, който се чувства изпълним и ви отвежда в правилната посока към вашите цели за здраве и уелнес.

Ако обаче сте на мисия да откриете себе си и да се чувствате добре, тогава може би това, което наистина ви трябва, е да се отклоните от рутината си, за да видите как протича. Но трябва да направите интелигентен избор. Да останеш цяла нощ на парти в работна нощ може да не е добра идея, но да пропуснеш ежедневното си бягане и да опиташ общ йога клас с група приятели може да е чудесна идея.

Запитайте се …

Ако имате много строга рутина за здраве и фитнес и започвате да се чувствате леко задушени от това. Тогава се запитайте -

  • Защо съм толкова строг?
  • Защо спазвам тази рутина?
  • Ами това работи за мен?
  • Ами това не ми върши работа?
  • Имам ли здравна причина, която ме кара да бъда толкова строг?
  • Чувствам ли се изтощен от рутината си?
  • Харесва ли ми храната, която ям? Или ям това, което мисля, че трябва да ям?
  • Избягвам ли групите храни само защото мисля, че ще бъде по-лесно да се каже не на нещата?
  • Пропускам ли социални излети, за да мога да правя тренировки и да ям планираното си хранене у дома?

Опитайте нещо ново ...

Ако сте отговорили с „да“ на някои от тези въпроси, има шанс да сте нещо повече от обичайно ориентиран човек, създаден по навик, но някой, който е може би толкова строг, че пропускате и не живеете до пълния ви здрав потенциал.

Правете бебешки стъпки ...

Вие не просто ще се събудите ден и НЕ ще бъдете човек тип А. Това не се случва - и не е нужно да променяте кой сте в основата си, защото това ви кара да бъдете толкова успешни, колкото сте в момента. Но това, което можете да направите, е да осъзнаете, че ако вашето здраве, фитнес и манталитет не са там, където искате да бъдат, можете да модифицирате нещата малко по малко, за да живеете по-свободен живот, по интелигентен и здравословен начин - може би дори да откриете изцяло нов свят на дейности, хора и храни, които харесвате. (И под безплатно, нямам предвид, че можете просто да напуснете корпоративната си работа и да се носите наоколо, искам да кажа, че можете да бъдете психически по-свободни със строгите си храна и фитнес и рутинни ежедневни решения.)

Това, което искам да знаете, е, че вероятно няма да можете да промените нещо в живота си, освен ако не направите промяна. Ако сте нещастни къде сте и как се чувствате, тогава трябва да направите нещо по въпроса. Да се ​​поставиш там и да изпробваш нови неща може да не ти е лесно, но щом почувстваш малко вкус на удовлетворение от това, ще го жадуваш все повече и повече.

Започнах да усещам, че прекалено твърдата не е за мен повече и сега живея много по-добър живот - който далеч не е перфектен, но е напълно добре за мен. И да, ям предимно здравословна храна и обичам да тренирам през повечето дни от седмицата, но моята рутина вече не е толкова строга, че да не мога да се измъкна от нея - просто как я искам - и това е истинското здраве.

Благодаря ВИ за четенето. Тук съм за вас, приятели.

Въпроси на деня

Какво е нещо във вашата рутина, което бихте искали да промените?

Какво означава, че сте казали „да“ на това, което е било добро за вас?