Точката, в която разбрах, че отказът от пиене е правилният ход, беше, когато се хванах да казвам „не“ на социални поводи, само за да не се налага да пия.

научени

Не бях алкохолик или нещо друго, но по навик пиех прекомерно, когато пиех. Никога не ми е хрумнало, че всъщност мога да изляза и да не пия. Знаех, че хората го правят, но не виждах как го правя.

Когато за първи път си взех почивка от пиенето преди две години и половина, това беше само за една седмица над Нова година. Седмицата се почувства добре, затова я удължих до месец за Сух януари. Към края на първия месец разбрах, че ползите от липсата на махмурлук надвишават всичко, което пропускам от това да не се напия.

От края на първия месец продължавах с малки стъпки - един месец до 100 дни, 100 дни до шест месеца - никога не гледах по-далеч от следващия етап. Преди да се усетя, вече не пиех.

Първите 100 дни

През първите три месеца научих най-много за процеса. Интересното е, че изследванията също показват, че за повечето хора 70-100 дни е времето, необходимо за създаване на нов навик.

За мен беше важно, че нямах предвид дългосрочна цел, тъй като това можеше да бъде твърде плашещо. Дори сега, две години и половина по-късно, позицията ми все още не е никога не казвам никога.

Също така наистина ми помогна да имам друг начин да се отпусна. Лично аз намирам, че медитацията работи - но за други това може да е упражнение или нещо друго. Най-добре е обаче да не замествате едно лекарство с друго.

Ето някои от най-важните уроци, които научих.

Социална тревожност

След 100 дни без пиене вече бях научил, че социалната тревожност съществува, независимо дали имате питие в ръката си или не. Склонни сме да мислим, че втората напитка отнема предимството и ни позволява да се отпуснем, но когато бях трезвен установих, че по времето, когато всички бяха на вторите си напитки, ръбът вече го няма. Времето ме отпусна в ситуации, а не в алкохол.

Партньорски натиск

Социалният натиск беше един от основните ми страхове, преди да се откажа. Да, трябваше да се преодолеят няколко препятствия, но когато сте казали на повечето хора, след като не пиете, те получават съобщението. Всеки, който продължава, ви разказва повече за собствените си прекъсвания, отколкото за вашия.

Да си скучен

Да, вече не играя глупак и не влизам в нелепи ожулвания, което означава, че съм по-малко източник на забавление за приятелите си. Но това не означава, че не се забавлявам. Забавлението е да бъдеш с хора, в чиято компания се радваш, и да споделяш истории - ние просто свързваме алкохола с тези неща, тъй като е толкова вкоренен в обществото. Но пиенето не е предпоставка за забавление. И който иска да играе глупак цял живот?

Най-големи ползи

Няма повече. Махмурлук. Не мога да подчертая това достатъчно. Поглеждайки назад, осъзнавам, че повечето случаи, в които съм се чувствал най-груб в живота си, са били причинени от себе си. Времената, в които се чувствах най-изпаднал или психически нестабилен, се дължат на алкохола.

И аз се поставях в тези състояния 50-100 пъти годишно. Това е 14-28% от цялата година, когато се чувствате зле или се възстановявате! Това е много, за да инвестирате в дейност, която вече натоварва финансите ви.

Камил, 39-годишна учителка по медитация и треньор по благосъстояние, е съгласна, че прогонването на махмурлука е най-доброто предимство, но също така казва, че загубата на тегло е голям плюс за нея.

„Лесно ми е да не напълнявам, ако не пия“, казва тя.

Не пие: Новият бунт

След шест месеца почивка от алкохола осъзнах, че не пиенето е много по-непокорно от пиенето. Когато започнах да пия в тийнейджърските си години, това беше толкова авантюристично нещо - пораснал, нервен, непокорен. Но ако се замислите, за възрастен човек едва ли би могъл да направи нещо по-конвенционално.

Ник, 36-годишен предприемач, който също не е пил повече от две години, ми каза тази точка миналата година. Той казва, че неговият възглед се е променил оттогава.

„Все още мисля, че е непокорно да не пиеш“, казва той. "Но срещам все повече хора по един и същи път. В слаб момент, най-добрият ми приятел и си напомняме, че сме еднопроценторите. Гордеем се с това, което ни дава сила. И вървим срещу зърното ми дава мотивация само по себе си. "

По-добри решения

Всички знаем за ужасните решения, които вземаме, когато сме пияни, но нощните решения са само най-очевидните. Алкохолът поставя телата ни в огромно количество стрес, когато се възстановяваме, често в продължение на дни след сесия. Когато тялото е под стрес, ресурси, които обикновено отиват за вземане на решения част от мозъка ни, се насочват към възстановяване на щетите, причинени от алкохола.

„Пиенето или злоупотребата с каквито и да било вещества само притъпява реалността и прикрива проблемите ви“, казва Ник. "В повечето случаи проблемът се усложнява, докато вие го игнорирате. Моят подход с ниско ниво е далеч по-добър поради ясния ум и балансираните химикали в мозъка ми."

По-лесно ли става?

Преобладаващият отговор е да. Само след три месеца започваше да се урежда. След година и сега две, определено се стабилизира като новото нормално. Статуквото е мощна сила и макар да работи срещу вас като пияч, след като сте се установили като непиещ, той започва да работи за вас.

Вече няма очакване нито от себе си, нито от някой друг, че ще пиете - всъщност е обратното.

Камил се съгласява: "За мен беше толкова лесно. Никога не го проследявам, не мисля за това, това е просто новият ми начин на съществуване. Мисля, че ако не си кажете, че се отказвате от алкохола и вместо това просто кажете: Не пия, защото решавам да се чувствам добре, тогава това вече не се чувства като предизвикателство. "

Тайната на лесното отказване от пиенето: Започнете от малко

Както Nic, така и Camille препоръчват да започнете от малко като най-добрия подход.

„Започнете, като си поставите цел от три месеца“, казва Ник.

"Не мислете, че продължителността на живота се променя. След като стигнете до този етап, направете честна преоценка на това как се е подобрило вашето здраве и се насочете към това как се чувствате истински като цяло. В този момент си задайте отново целта от шест месеца - това е само още три месеца. "

Камил предлага да опитате още по-кратко време.

"Направете една седмица и вижте как се чувствате. Не си казвайте, че не можете да пиете. Дайте си разрешение все пак да пиете алкохол, но когато става въпрос за първото пиене, спрете и се запитайте. Наистина ли ми трябва тази напитка, за да си прекарате добре? Или все пак мога да се наслаждавам на това преживяване и да се събуждам сутрин, чувствайки се чудесно? "

Когато казвам на хората, че не пия, мнозина предполагат, че трябва да съм бил алкохолик и да съм стигнал дъното. Но истината е, че не е нужно да сте алкохолик, за да се откажете от пиенето, можете да претеглите плюсовете и минусите и да решите, че животът може да се подобри без алкохол.

Това е избор, а не необходимост. Можете да изберете всичко, което ви харесва.

Рори Кинсела преподава ведическа медитация в Bondi Junction. Той е създател и на онлайн курса We Meditate To Quit Alcohol, създаден специално за хора, които искат да знаят как да спрат да пият чрез медитация.