кето

Кето диетата звучи на теория звездно: Чрез оптимизиране на диетата си можете да препрограмирате тялото си, така че метаболизмът му да изгаря предимно мазнини - известни като кетоза - вместо захар.

Още по-добре: Кето диетата максимизира мазнините и протеините и включва възможно най-малко захар. Но има една уловка: трябва да прогоните въглехидратите, но говорим за по-малко от 5% от дневния прием на калории, за да накарате пещта за изгаряне на мазнини на тялото да работи с пълен капацитет.

По-големият проблем: Разбъркването на въглехидратите и захарите отнема огромно количество самоконтрол. И честно казано? В преходния период ще се чувствате като глупости.

„Въглехидратите осигуряват 90% от горивото на мозъка“, казва Джим Уайт, R.D., сертифициран физиолог за упражнения и собственик на Jim White Fitness and Nutrition Studios във Вирджиния Бийч. И ако вдигате тон, кето диетата може да се обърне. Искате да получите страхотни тренировки, за да видите резултатите, но повечето момчета започват да се влачат, когато намалят приема на въглехидрати толкова ниско. Вашите тренировки могат да намалят по интензивност и ефикасност, а силата на волята също често спада.

И все пак, запалените поддръжници на кето диета твърдят, че след като преодолеете гърба, ще се почувствате, изглеждате и ще се представите по-добре. За да ви помогнем да решите дали да се потопите, ето всичко, което един атлет, фокусиран върху повдигането, трябва да знае за кето диетата.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки