извлечете повече от живота си (четене)

диетичната кока-кола

Съжалявам да кажа, че имам много опит с отказването от Diet Coke. Тези неща предизвикват пристрастяване: имам дълга история на отказване от него, само за да се повтори няколко месеца по-късно.

Няма да грабвам диетичната ви кока-кола от ръката ви и да се карам, че абсолютно точно сега трябва да се откажете от диета-сода-за-вашето-добро. Но имам основателни причини да се откажа от себе си.

1 причина убиец да напусне и още 2 доста добри.

Искам да чуя най-добрата ми причина да напусна? Когато се отказах от сода за диети, спрях да жадувам за захар. Истинска история. Само това ми е достатъчно.

Но има и още: историята на семейното ми здраве е доста страшна и аз решавам да греша от страна на предпазливостта. Може би диетичните напитки няма да развалят здравето ми, но няма начин да му помогнат.

И за мен е невъзможно да пия само малко диетична кока-кола: един на ден става четири за нула време. (И четири диетични коки на ден започват да стават скъпи.)

Имам толкова много приятели, които говорят за това как трябва да се откажат от диетичната кока-кола - те биха искали да могат - но това е толкова трудно. Знам, че е - бил съм там! И ще споделя с вас какво ми помогна, за да извлека собствения си ожесточен навик на диетична кока-кола.

Мислите ли да се откажете от диетичната кока-кола? Ето как да започнете.

1. Престанете да го купувате.

По-рано купувах диетична кока-кола, дори след като напуснах, за да имам под ръка за приятели и членове на семейството. Но ако е в къщата, аз го пия. За щастие това е лесно решение.

2. Изберете заместител и го дръжте под ръка.

Пиенето на обикновена вода вместо диетична сода звучи благородно и всичко останало, но не задоволява желанието за диетична кока-кола в горещия летен ден. Новото ми решение е газирана вода със селцер с клин от цитрусови плодове.

Поддържам хладилника си зареден с кутии със вода за селцета от хранителната стока, а през лятото варя и студено кафе и студен чай. Има много студени напитки за горещите летни дни, освен Diet Coke! В по-хладни дни правя горещ билков чай.

Ако съм навън и водата на селце не е в менюто, ще поръчам студен чай, кафе или дори червено вино. Само не сода!

3. Познайте личността си.

Решете дали трябва да се откажете напълно на 100% от диетичната кока кола или ако можете да я направите напитка за специален повод. Ако не сте сигурни, този тест ще ви помогне да решите дали сте модератор или въздържател, когато става въпрос да се откажете от нещо.

4. Познайте слабите си места.

Жадувам за диетична кока в горещите летни дни и когато ям пикантни храни. Сега жаждата не ме заварва в тези ситуации: очаквам го. По някакъв начин знаейки причината, поради която жадувам за диетична кока-кола, ме кара да се чувствам по-добре и ми помага да избера друг вариант по-весело.

5. Ако сте напълно, безнадеждно пристрастени, предприемете бебешки стъпки.

Може би преминаването на студена пуйка не е за вас. Това е добре. Започнете, като се откажете от диетичната кока-кола за седмица - или може би само за уикенд. Изсипете първата глътка надолу по мивката. Решете да пиете диетична кока кола само когато сте навън, а не у дома.

Съсредоточете се върху напредъка, а не върху това да бъдете перфектни.

Имате ли зависимост от напитки? Разкажете ни за това в коментари.

повече публикации, които може да ви харесат

Абонирайте се, за да получавате публикации в блога по имейл

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.

52 коментара

Най-добрият начин, по който открих, че се отказвам от неща, които са лоши за мен (диетични пепси, бяла захар, бяло брашно и т.н.), е да си напомням графично за неприятните неща, които те правят с тялото си, сега и дългосрочно.

Свързването на продукт с диабет, депресия и рак, както и с умишлените лъжи на злоупотребяваща и манипулативна индустрия бързо го прави драстично по-малко приятен!

Също така помага да се намерят добри заместители - съгласен съм, че обикновената вода просто не е достатъчно мощна за това обикновено. Kombucha, която ще помогне за детоксикацията на тялото ми, вместо да му навреди и се произвежда от отговорни компании, или домашно приготвена, е любимият ми заместител!

Мисля, че диетата в неща пристрастява. Никога не съм пил диетични напитки. Харесвам кока-кола, но никога не купувам и понякога я имам, ако сме някъде, където я има (безплатно!). Сестра ми обаче ОБИЧА диетична кока-кола и спря няколко пъти през годините ... наскоро обаче отслабна 125 килограма, така че мисля, че това я е мотивирало да задържи пристрастяването.

Работят ли тези съвети за шоколада? 😉

„Мисля, че диетата в неща е тази, която пристрастява.“

Хм, да. Моят зет го нарича Diet Crack. Той се кълне, че истинската кока-кола, която е пил, не е била толкова пристрастяваща, колкото диетичните неща!

Относно шоколада: Не мога да спра да ям млечен шоколад или друг шоколад с високо съдържание на захар. ОБИЧАМ бял шоколад, но просто не мога да го ям - защото след като започна, просто не мога да спра!

Много по-лесно ми е да се наслаждавам само на едно квадратче наистина тъмен шоколад. Мисля, че захарта (или заместителите на захарта) предизвиква желанието ми и има по-малко захар в тъмните неща.

Любимият ми е наистина тъмен шоколад и вие сте прав, той е по-малко пристрастяващ. Когато закусвам с шоколадови чипсове, не мога да спра!

Вече бях решил, че днес е денят да се откажа. . .отново! И тогава прочетох публикацията ви в блога! Вече знам, че съм въздържател, а не модератор, така че за мен това е студена пуйка! Този първи не е с толкова добър вкус, колкото мисля, че би трябвало, когато съм бил извън тях за известно време - това трябва да ми каже нещо!

Имам малко пристрастеност към ледено кафе. Когато го купувах в бутилки, не беше много лошо, защото беше твърде скъпо да се купува повече от няколко пъти седмично. Откривайки, че мога да го направя лесно вкъщи и едновременно интензивно учене от няколко месеца се случи, което доведе до доста лоша зависимост. Възможността да си направя собствено студено кафе беше едно от нещата, които най-много ми липсваха, докато пътувах в друга част на страната!

Ето един много страхотен мотиватор да се отървете от диетата-пепси-в-моя живот: бременност!

Оф, трудно е. И ще призная, че досега не съм бил перфектен, но ЕДНА диетична напитка на всеки няколко седмици определено е по-добра от това, което бях навремето ...

Моята алтернатива е Crystal Light Pure - подсладена е със захар и стевия, което е естествен подсладител, така че не се чувствам зле при поглъщането му. Исках да го опитам с газирана вода ... и днес се насочих към хранителния магазин ... хмм ...

Това е страхотен мотиватор!

Дано ви хареса вашата кристална светлина от стевия с газирана вода!

Нямам пристрастяване към напитката - изпитвам наистина лошо чувство, ако пия повече от няколко глътки кока-кола, така че това продължава да пие настрана за мен.

Но шоколад? О, да, тези неща ме увиха около малкия пръст.

След като прочетох твърде много за изкуствените подсладители, сега няма да се доближа до нещата. Харесвам лимонадата, но отново се държа настрана от каквото и да е „диета“. Дори и да няма включени калории, мисля, че това насърчава сладкия зъб, плюс има изследвания, които показват, че това обърква тялото ви, защото вкусвате нещо сладко, но няма енергиен тласък, който да последвате. Така че следващия път, когато имате продукт с истинска захар, ядете повече от него, защото не очаквате никаква енергия от него. Или нещо такова.

Чел съм, че диетичната сода все още предизвиква инсулинова реакция, която предизвиква желанието ми и всякакви проблеми. Така че аз съм с теб - просто сега не го приближавам.

Содовете от всякакъв вид не са изкушение за мен, така че нямам никакъв съвет за вас. Уви!

Тази концепция модератор срещу въздържател е интересна. Научих, че когато изпитвам силно желание за нещо (което обикновено мога да различа от отегчен апетит), трябва да го имам - вторник, например, отчаяно се нуждаех от тесто за бисквити, затова размахвах партида без яйца и веднага изяде половината от него.

И след като направих това, признах жаждата и консумирах (честно, обикновено прекалено много) каквото и да е, аз съм добре. Другата половина от партидата седи в хладилника незасегната. Но ако бях отказал да го направя и да го ям във вторник, изборът ми на храна за седмицата щеше да излезе извън контрол, докато се опитвах да компенсирам онова, което жадувах, с неща, които просто не задоволяваха.

Предполагам, че това е форма на модератор, с изключение на това, че определено прекомерно консумирам, когато получа тези желания - една хапка тесто не би била достатъчна. Ключът, който мисля, беше разграничаването на скучен апетит, където просто ще ям безразсъдно цяла торба картофен чипс, който дори не съм искал, и целенасочен апетит, където трябва да има много нещо много специфично точно сега но тогава това е краят.

Помага ми и ако направя своя собствена версия - приготвям тесто за бисквитки/брауни/и т.н. вместо да купувате готови неща. По времето, когато съм направил усилието да го направя, имам чувството, че съм си спечелил малкото преяждане, но знаейки, че ще трябва да положа усилия, за да направя повече, ме спира да го правя през цялото време. Това всъщност не ви помага със сода. ^ _ ^

(И за протокол, аз съм такъв, какъвто съм нормално; това не са желания за бременност. ^ _ ^ Въпреки че мисля, че тъй като има толкова много неща, имат за да се въздържа от напълно точно сега, нещата, които решавам, че мога да имам (като след като разбрах, че мога да направя бисквитено тесто без сурови яйца) стават по-спешни.)

Кейти, извинението за „жаждата за бременност“ беше първата ми мисъл! Това е чудесен пример да разберете какво работи за вас, за да можете да сведете до минимум щетите, но все пак да се насладите на някои екстри 🙂

Не мисля, че някога съм бил пристрастен към напитка ... Все пак обичам вода от селцер с вар в горещ летен ден. Ако не друго, бях пристрастен към вода със селцери по време на скорошната ми бременност ... тя щеше да пие цял литър на ден или няколко консерви ... мехурчетата уредиха постоянната ми тревожност 🙂
Но вие съветвате за отказване от почти всичко, включително шоколад (но какво би било приемлив заместител? Не мога да се сетя за нещо, което наистина да заема мястото на квадратен добър черен шоколад ... ето защо не виждам причина да се откажа!)

Ана, нямам представа какво може да замести шоколада. Аз съм с вас - не виждам причина да се откажа от малко тъмен шоколад!

Диета Dr Pepper. Мммм. Или ванилова кока нула, също mmm. Напълно се отказах от содата за Великия пост преди няколко години и оттогава до този февруари имах много малко кофеин. Но отбих дъщеря си през февруари и оттогава пия МНОГО. Ще се откажа от него достатъчно скоро (тъй като планираме да имаме още едно бебе през следващата година или две) - и рядко пия сода, докато съм бременна.

Така че се наслаждавам на тази кратка, прекомерна зависимост. 🙂 Но съм съгласен с вашите съвети - ключът е да не го имате в къщата!

Преминавам през фази с диетичен кокс (и сода като цяло). Не съм израснал да го пия, освен в къщата на баба ми няколко пъти в годината, но започнах в колежа, мисля, и след това се нуждаех от кофеин, за да продължа, когато работех на две работни места, за да свържа двата края след колежа. След това имах няколко години да не го пия, докато живеех в чужбина, а вместо това пиех много селцери.

Сега ваксинирам между студено кафе (със сметана и питка) и диетична кока-кола. Моето бебе все още става много през нощта, а моето двегодишно дете е в ужасна фаза в момента (а аз имам четиригодишно дете с някои проблеми), така че чувствам, че ми помага да се справя. Въпреки това, може да се откажа, след като прочета този пост. Не мисля обаче, че бих могъл да се откажа от кафето - усещам се по-добре, когато съм на ниско ниво.

Аспартамът, сукралозата, всички тези изкуствени подсладители са толкова ужасни. В колежа научих, че те всъщност изграждат плака върху мозъка ви - причинявайки неизправност на невронните предаватели = развитие на болестта на Алцхаймер, Паркинсон и други неврологични заболявания. Толкова страшно. Хайде FDA, свърши си работата и свали тези неща от пазара!

Ако се придържате към тъмния тъмен шоколад (мисля, че според моите показания 70% или 75% и повече) всъщност осигурявате на тялото си антиоксиданти, които са супер страхотни и борят се с рака!