ястия

20 здравословни ястия за малки деца е истински поглед към Какво яде малкото ми дете за една седмица включително закуски, закуски, обяди и вечери! 20 идеи за здравословно и забавно хранене на малко дете за вашето малко дете. Включени са и връзки към рецепти, съвети за това как да се справяте с придирчивите ядещи и моите изпитани методи за това как да правите здравословни ястия, без да губите ума си!

Здравословно хранене за малко дете

Един въпрос, който постоянно ме задават от читателите ми, е какво, по дяволите, храня на малкото си дете?

Малките деца са сложен куп.

Те харесват определена храна един ден и след това на следващия ден я хвърлят в лицето ви, сякаш е най-грубото нещо, което някога са виждали. Те поглъщат някои ястия и не пипат нищо при следващото хранене. Звучи познато?

Тази публикация наистина трябва да се казва „С какво храня малкото си дете за една седмица“, защото това, което храня малкото си дете и това, което тя всъщност яде, може да бъде две различни неща. Няколко дни тя смазва ястията си и иска секунди, а понякога дори трети.

След това има ястия, при които тя няма да докосне нищо, като a-n-y-t-h-i-n-g в чинията си.

Колкото и това да ускорява кръвното ми налягане, трябва да отстъпя и да почета собственото й тяло и да знам, че понякога тя ще огладнее едновременно с мен, а друг път няма. Разбира се, в придирчивите й дни държа чинията й на плота или в хладилника, когато всъщност е гладна (обикновено 20 минути след като приключим с яденето🙄).

Съвет: Вашата работа е да сервирате на малки деца здравословна храна, зависи от тях дали искат да я ядат.

Най-трудното е да не се поддават на исканията им за гуми, сирене или каквото и да е друго, с което са обсебени в момента, само защото не им харесва това, което сте им приготвили за вечеря. Бъди силен! Знайте, че не винаги ще печелите с малки деца, но продължете да се борите и продължете да ги храните с истинска храна и в крайна сметка те ще излязат от другата страна на лудостта на малките си деца.

По-долу е всъщност това, което малкото ми дете ‘яде’ за една седмица. Не съм захарил никакви ястия, това е само това, което ядем в къщата си през дадена седмица, доброто и не толкова доброто (честно казано, оформих плодовете и зеленчуците малко повече, отколкото обикновено) . И само за справка, докато четете, Паркър е моето истинско малко дете и е на 2,5 години, докато Ели ми е предучилищна възраст и е на 5 години. Те ядат абсолютно същите ястия, откакто Паркър навърши една година, въпреки че аз нарязах храната на Паркър по-скоро, когато тя беше по-млада.

Фокус върху цвета: Както можете да видите по-долу, единственото нещо, върху което се фокусирам повече от всичко друго, когато храня децата си, е цветът. Колкото повече цвят и разнообразие от цветове означава, че ги храните с различни витамини и минерали.

Опитвам се да заредя чинията на малкото си дете с толкова цветове, колкото мога да намеря в хладилника си. И докато на тези плочи ще видите тон боровинки, ягоди и моркови, знайте, че асортиментът от плодове и зеленчуци се променя ежеседмично въз основа на това, което намирам през сезона и купувам за седмицата.

Сега, към най-добрата част - 20 здравословни хранения за малки деца!

Понеделник

Понеделниците обикновено започват силно с тон здравословна храна, която съм приготвила през уикенда или която съм планирала да направя предварително в понеделник. Обикновено приготвяме голяма партида пиле и/или пържола за вечери в понеделник и след това ядем остатъците през цялата седмица. Ще видите, че до петък храната ни започва да изглежда малко по-малко здравословна, защото добре . това е животът. И тъй като започнах силно в началото на седмицата, не се притеснявам твърде много за това.

Закуска - пресован сок от моркови, ябълки, ананас и сладък картоф, мини кифли от сирене и яйца и нарязани ягоди.

Лека закуска (сутрин) - плодови топки, къпини, сирене и замразено кисело мляко.

Обяд - сандвич с пуйка и сирене (можете да ме убиете сега, защото го нарязах на пеперуда;), нарежете трицветни моркови и боровинки.

Лека закуска (следобед) - нарязани ябълки с фъстъчено масло и кисело мляко

Вечеря - пиле и пържола на скара, печени сладки картофени хапки с червен пипер и салата от авокадо, ягоди и фета. Възрастните имаха същото нещо, но със салатата върху зеленина.

Вторник

Обядите обикновено са най-стресираното ми хранене. И двете ми момичета се прибират от предучилищна възраст в 11:45, а момчетата са уморени и гладни! Опитвам се да приготвям бързи обяди като сандвичи, пуйки от пуйка и сирене, mac & сирене или имам готови остатъци, за да отида за тях, когато се приберат у дома.

Закуска - крема сирене + сандвичи с тост с желе (чудесно за разходки с кола), сотирани канелени ябълки в кокосово масло и пуешки бекон.

Лека закуска (сутрин) - и двете момичета закусваха в предучилищна възраст

Обяд - остатъци от пилешко и вегетарианско месо, нарязана диня и кисело мляко Noosa от боровинки.

Лека закуска (следобед) - торбичка за многократна употреба, пълна с ябълково пюре от ягодово цвекло, сирене и няколко органични зърнени храни.

Вечеря - Пилешки кюфтета на скара с лимон с кафяв ориз, цвекло и моркови, които са били спирализирани (те са обичали това!) И боровинки. Възрастните са имали едно и също хранене, но с цвеклото и морковите над зеленчуково легло с добавени още зеленчуци. За десерт всеки имахме по парче черен шоколад.

Сряда

Когато моите момичета огладнеят, те стават подли. Затова винаги имам чанта, пълна със спешни закуски на верандата си за такива случаи. Зареждам го със здравословни барове с мюсли, органични гуми, торбички с ябълки и торбички, пълни със смес от пътеки. Също така не съм по-горе да ги подкупвам с тези закуски, когато те полудяват по мен.

Закуска - канелен кленов сироп овесени ядки с контейнер от добавки (сушени боровинки, нарязани бадеми и помощни семена) и пуешка наденица.

Лека закуска (сутрин) - твърдо сварено яйце, нарязано грозде и къпини и бар от смокини.

Обяд - пакетирано бенто с нарязана пуйка, сирене, нарязани моркови, чери домати и гевречета с сос за песто + гръцко кисело мляко. Включени са също така нарязани ягоди и пакет от овесени топчета Made Good (взети от Costco).

Лека закуска (следобед) - пуканки и оранжеви секции.

Вечеря - пуешки сладки картофи от пуйка със сос за потапяне от авокадо, нарязани краставици и къпини. Възрастните имаха същото с краставиците и къпините върху салата от зеле с конопени сърца, фета и бадеми. За десерт всички имахме парче черен шоколад.

Четвъртък

По-късно през седмицата обикновено изхвърлям всички остатъци, които направих през предходния уикенд. Просто ме мързи да приготвя истински ястия по-късно през седмицата. По-късно през седмицата ще използвам и гърнето си, защото има лесна подготовка и лесно почистване, когато животът стане твърде луд.

Закуска - зелено смути (авокадо, спанак, ананас, кокосово мляко и банан), салата от пръсти с ягоди и дини и някои подгряти палачинки, които имах във фризера.

Лека закуска (сутрин) - Двете момичета закусиха днес в предучилищна възраст.

Обяд - остатъци пиле на скара с сос за барбекю True Made Foods (приготвен е с зеленчуци!), Нарязани чушки, ананас и боровинки и здравословна кокосова бисквитка.

Лека закуска (следобед) - нарязани ябълки и торба за многократна употреба с пиратска плячка, сушени боровинки и кашу.

Вечеря - тортелини от спанак и сирене със сос песто от спанак, нарязани кюфтета с доматен сос, малини и домашно приготвено гумено (с помощта на тези сладки форми от Zoku) за десерт. Имах свободната вечер, за да отида да си взема педи и да изпълня някои поръчки, затова ядох гевреци за вечеря, докато разглеждах Target:)

Петък

Обикновено петък или събота включват пица и филм у нас. Обикновено приготвям домашна кора и оставям на момичетата да я допълват с всякакви зеленчуци, които имаме в хладилника. Откривам, че когато им позволя да си правят пици, те са склонни да слагат (и да ядат) много повече зеленчуци, ако трябва да го направя сам. Кората отдолу като органична предварително направена кора от Trader Joes, която сега ще имам под ръка, когато нямам време да правя тесто за пица.

Закуска - зелено смути (спанак, ананас, банан, кокос, кокосово мляко и конопени семена), многозърнеста замразена вафла с бадемово масло (днес закусихме с кола).

Лека закуска (сутрин) - торбичка за органичен ябълков сос, гранула от бук и ядки и банан.

Обяд - кесади от боб, пържола и сирене, нарязано авокадо с изстискване на лайм, ягоди и боровинки.

Лека закуска (следобед) - пропуснаха закуски, защото и двамата дремеха дълго.

Вечеря - пица с песто и червен пипер, пръчки от моркови и пуканки с въздух. Възрастните вечеряха същата вечеря заедно с някои напитки за възрастни.

Кои са някои от любимите ви здравословни ястия за малки деца, които да сервирате на вашето дете през седмицата? Кажете ми в коментарите по-долу.