Ако сте жена над 40 години, хиляди продукти и идеи се предлагат директно на вас всеки ден. За да ви помогне да се ориентирате в затрупания пазар над 40, д-р Оз е направил всичко до 7-те основни неща, от които всяка жена се нуждае най-много.

вашето

Днес, когато жената навърши 40 години, тя преминава в изцяло нов потребителски пазар, превръщайки се в обект на многомилиардна индустрия. Всеки път, когато гледа телевизия, прелиства списание или сърфира в мрежата, тя получава реклами, популяризиращи най-новите кремове против стареене, лекове за незабавно отслабване, добавки за повишаване на либидото, за да съживят сексуалния ви живот и др. 40 разберете от какво наистина се нуждае?

За да се справи с тази дилема, д-р Оз е събрал експертна информация за 7-те основни неща, за които жените над 40 години се нуждаят най-много.

В спалнята: Липса на сън и по-ниско сексуално влечение

Трудностите със съня могат да бъдат повлияни от стрес или други житейски предизвикателства. Въпреки това, когато жената навърши 40 години, хормоналните промени, свързани с перименопаузата, също могат да попречат на добра почивка през нощта. Като допълнение към това, умората ви прави по-малко вероятно да искате да правите секс.

Здравословна обстановка в спалня/релаксиращи ритуали за лягане

Първо, ако имате проблеми със съня, разгледайте обстановката в спалнята си. За да предизвикате сън, уверете се, че стаята е тъмна, тиха и поддържана при средна температура; уверете се, че леглото и възглавниците Ви са удобни; създайте релаксиращи ритуали преди лягане като вземане на топла вана или душ.

Основен 1 #: Корен от валериана: Ако все още имате проблеми със съня, помислете за корен от валериана. Използван от векове по целия свят, коренът от валериана е естествена билка, която може да насърчи релаксация и сън, по-безопасна алтернатива на навиците, формиращи предписаните сънни средства. Опитайте да пиете чай от корени на валериана няколко часа преди лягане. Както при всички добавки, първо говорете с Вашия лекар, преди да вземете валериана.

Обновяване на вашия сексуален живот

Не разполагайте с телевизор в спалнята си; наистина може да повлияе на сексуалния ви живот. Също така изключете всякакви медицински причини, които биха могли да възпрепятстват сексуалния ви живот. Например, ако вие или вашият партньор страдате от еректилна дисфункция или депресия, потърсете медицинска помощ.

Основно # 2. DHEA: Предшественик на хормоните естроген и тестостерон, DHEA, когато се приема в малки дневни дози (не повече от 25 mg перорално), може да стабилизира нивата на хормоните, като от своя страна повишава либидото и насърчава оргазма. Ново изследване също така показва, че DHEA, когато се прилага вагинално в още по-ниски дози, може да подобри други области на сексуалната функция. Не приемайте DHEA, преди да говорите с Вашия лекар, който първо ще трябва да провери нивата Ви в кръвта.

В банята: Продукти против стареене

Безбройните продукти против стареене на пазара могат да бъдат шеметни. Когато става въпрос да изглеждат по-млади, много жени не знаят какво да изберат и често избират грешните неща. Ето основната точка: да изглеждаш добре, не започва с това, което си поставяш на лицето, а започва отвътре, което означава да се грижиш за себе си, като се храниш правилно и тренираш. Освен това трябва да хидратирате тялото си отвътре и отвън, като пиете по галон вода всеки ден.

Основни неща за грим “Лифтинг на лицето”

Основно # 3: Овлажнители отвътре и отвън

Рибено масло: Освен че пиете много вода, за да помогнете за напълняването на кожата, вземете и рибено масло, което е пълно с омега-3 мастни киселини, за да овлажнявате и отвътре навън. Щракнете тук за повече информация за това невероятно природно чудо.

Овлажнител с масло: Изберете локален овлажнител, който съдържа висококачествено натурално масло, като зехтин. Богато на витамин Е, зехтинът е чудесен не само за вашето лице, но и за ноктите ви.

Основно # 4: Коректор

Тъмните кръгове под очите могат да добавят 10 и повече години към лицето ви. Но можете да ги коригирате и прикриете с жълто и розово. Първо започнете рутинната си грим, като поставите овлажнител върху основата. Това създава жълт тон, който изравнява кожата. За да изсветлите под очите, нанесете коректор. Розовият му тон ще отнеме този уморен вид. Номерът е да го забиете на ъгъла, където с остаряването настъпва малка рецесия. След това нанесете малко жълто тонизирана пудра, която фиксира грима на място.

Основни # 5: Крем руж

Бузите са едно място на лицето ви, където бръчките не се задават. Така че, като ги подчертаете с руж, ще получите незабавно повдигане. Кремообразният руж е по-добър от пудрата след 40-годишна възраст, тъй като променящите се нива на хормоните правят кожата изсушаваща.

В кухнята: Хранене над 40

След като навършите 40 години, трябва да погледнете отново диетата си, за да сте сигурни, че приемате правилното хранене. На тази възраст жените могат да страдат от умора и освен това да наддават на тегло по-лесно, което отчасти се дължи на намаляването на мускулната маса, което кара да изгаряте по-малко калории.

Основно # 6: Желязо

Всички жени, особено тези над 40 години, се нуждаят от адекватни количества от това основно хранително вещество. Желязото обогатява кръвта ви и се бори с умората. Спанакът и листните зеленчуци са класически избор на желязо, но можете също така да получите дневната си доза със здравословна закуска. Сушените плодове като кайсии, смокини и стафиди са скрити скъпоценни камъни от желязо. Опитайте се да ги хвърлите в рецепти за салати, ястия с ориз и др. Също така не забравяйте да купувате сушени плодове, които не съдържат добавена захар.

Щракнете тук за повече информация относно желязото.

Основни # 7: постно протеин

Чистият протеин помага за изграждането на мускулна маса и също така ви помага да останете по-дълго време сити. Повечето хора мислят, че пилешко е, когато става въпрос за постни протеини. За промяна опитайте с вкусен растителен източник като freekeh, seitan или quinoa.

Щракнете тук за рецепта за салата от киноа със смесени зеленчуци на скара и сирене фета.