Не сте сигурни как да се отървете от целулита? Позволете ни да ви помогнем да разберете как да премахнете целулита със спорт. Научете повече за това как ефективно да изгаряте мазнините по забавен начин.

борба целулита

Десетобой

Как да се отървем от целулит по бедрата

90% от жените имат целулит, в сравнение с едва 2% от мъжете. Какви са причините? По-висок дял на телесните мазнини при жените, по-фина кожа и хормони (естроген), които увеличават вероятността от проблеми с кръвообращението. Въпреки това има неща, които можете да направите. Има цял списък от спортове, които ще ви помогнат да се справите челно с проблема. Всичко, което трябва да направите, е да изберете!

  1. Фитнес ходенето е чудесна първа стъпка срещу целулита

Освен че е най-лесният спорт за практикуване в този списък, фитнес ходенето предлага и допълнителното предимство да бъдете безплатни или почти безплатни (не забравяйте да носите подходящи обувки за максимален комфорт). Тази дейност ще ви позволи да изгаряте мазнини и следователно ще намалите потъването от целулита. Колкото по-дълго ходите (45 минути и повече), толкова по-ефективно ще изгаряте мазнините. И когато се замислите, лесно можете да се разхождате: по-скоро стълбите, отколкото ескалатора, или излизането от автобуса с една спирка по-рано от обикновено не е твърде трудно.

След това най-мотивираните сред вас могат да преминат към бягане, което е по-взискателно за ставите, но и по-ефективно. За да постигнете максимални резултати, съветваме да практикувате поне 3 пъти седмично: е, вие изваждате това, което сте поставили!

  1. Упражнявайте се във вода за борба с целулита

Влезте във водата, за да се справите с целулита си! Водата има масажиращ ефект, който може да се използва във ваша полза. Имате няколко възможности: водното колоездене например е ефективен начин за работа на стомаха, краката и ръцете и ще намали целулита по бедрата.

Също така препоръчваме плуване, особено инсулт на гърдите и обхождане отпред, които са насочени към краката. Можете дори да използвате чифт плавници, за да натоварите мускулите на бедрата си още по-силно.

И накрая, опитайте аквафитнес, който предлага същите положителни ефекти на водата върху тялото ви.

  1. Силови тренировки: От съществено значение за борба с целулита

Избирайки упражнения, насочени към краката или ръцете (тук понякога може да се появи и целулит), силовите тренировки също могат да ви помогнат да победите тези трапчинки веднъж завинаги.

Най-доброто упражнение са кляканията: това движение ви позволява да работите с бедрата и дупето, като ви помага ефективно да се борите с натрупванията на мазнини под кожата. HIIT също е отличен вариант: това кръгово обучение се фокусира върху последователността на различни упражнения, с малко (или дори без) почивка между сетовете. Изгарянето на мазнини гарантирано!

ТАМ СЕГА ЗНАЕТЕ ПОЧТИ ВСИЧКО ЗА БОРБАТА С ЦЕЛУЛИТЕ ЕФЕКТИВНО. С ПРАВИЛНАТА ДИЕТА И ДОБРАТА ДОЗА НА МОТИВАЦИЯ, ЩЕ ИМАТЕ КЛЮЧОВЕТЕ, ЗА ДА ВИДЕТЕ ТЕЗИ КЪШКИ И НЕБЪЛКИ! В