Спортистите са постоянно бомбардирани със съвети за спортно хранене и добавки. Истината е, че никой няма всички отговори на тази постоянно променяща се и много важна тема. Всяка година науката и изследванията дават нови улики за това, което позволява на човешкото тяло да функционира най-ефективно. Информацията, достъпна за спортисти, идва от различни източници: приятели, треньори, интернет, списания ... На кого вярвате? Качеството на информацията, която получавате, е толкова различно, колкото и източника.

Всяка година науката и изследванията дават нови улики за това, което позволява на човешкото тяло да функционира най-ефективно. Информацията, достъпна за спортисти, идва от различни източници: приятели, треньори, интернет, списания ... На кого вярвате? Качеството на информацията, която получавате, е толкова различно, колкото и източника. За спортисти, които сериозно се стремят да увеличат максимално своя атлетичен потенциал, се нуждаем от надеждни насоки за добавки.

Качеството на информацията, която получавате, е толкова различно, колкото и източника. За спортисти, които сериозно се стремят да увеличат максимално своя атлетичен потенциал, се нуждаем от надеждни насоки за добавки.

Нива на научните доказателства
Лекарите се учат рано в медицинския факултет как да наблюдават текущите изследвания и че всички научни изследвания не са създадени еднакво. Медицинските факултети имат класове, посветени на анализ на качеството на научните изследвания. В долния край на публикувания доказателствен спектър е експертното мнение (Фигура 1). В света на медицинските изследвания експертното мнение обикновено се публикува само когато е написано от признати лидери в определена област, където не са налични по-висококачествени изследвания или резултатите от наличните изследвания са трудни за тълкуване.

Най-добрите доказателства за едно проучване, които имаме, са добре проектирани, заслепени, рандомизирани контролни проучвания. Това са проучвания, при които субектите на хора се разпределят на случаен принцип и се заслепяват дали получават лечение или плацебо, а някои показатели за резултат се сравняват между групите на лечение и плацебо. В идеалния свят ще имаме отговори на всички изследователски въпроси с голям брой рандомизирани контролни проучвания и тези данни ще бъдат обединени за обобщен отговор. Този вид доказателства просто не са налични през 2017 г. за всеки въпрос в издръжливостта на храненето. Поради това ние търсим отговори с най-добрите налични доказателства, като се спуснем надолу по пирамидата и използваме най-добрите налични доказателства.

доказателства

Фигура 1 - Нивата на публикуваните доказателства се показват във възходящ ред на качеството.

Добре проектирано изследователско проучване не предлага всички отговори. Обхватът на отделните проучвания често е ограничен и злоупотребява. Често експерти, редактори, треньори и без съмнение маркетингови ръководители екстраполират данните от тези проучвания неточно. Може да видите например данни за подобрена белодробна функция, използвайки добавка XY. След това внимателно проучване на проучването разкрива, че субектите са нарушили белодробната функция за начало и са се подобрили от ТЕХОТО изходно ниво. Да се ​​използват тези данни и да се твърди, че спортист ще подобри белодробната функция е безотговорно и неправилно. Често неточната екстраполация на данни заблуждава потребителите.

Потребителски анекдот
По-долу експертно мнение са анекдотични доказателства. Това се определя като доказателства, събрани случайно или неформално, въз основа на опит, а не на научно изследване. Пример за това е приятел, който ви казва, че добавката XYZ е подобрила неговото колоездене, така че използвате тези данни, за да вземете решение за вашата добавка. Това не е научно и е малко повече от случайно предположение, но изненадващ брой от нас разчита на това като източник на хранителни добавки. Съвременната медицина е изпълнена с идеи, които са имали логичен смисъл, са работили върху няколко тествани пациенти и са се провалили зле в официалните научни изследвания. По-лошото е, че хранителните вещества, които не са тествани правилно, могат да навредят на тези, които ги приемат. Използването на анекдотични доказателства за вземане на решения е недоволно в медицинските професии и трябва да се разглежда като крайна мярка при проучване на хранителните добавки.

На кого се доверявате?
Не всеки, който чете това, има опит в тълкуването на научни изследвания. Да знаете на кого да вярвате е толкова трудно, колкото и интерпретирането на данните. Има четири препоръки, които давам на всеки, който оценява спортното си хранене: