prebiotin
Ако сте решили да отслабнете безопасно, следвайки здравословна диета, поздравления за предприемането на важна стъпка, която може да промени живота ви завинаги. Всички обаче знаят, че придържането към диета може да бъде трудно и е лесно да провалите плановете си за отслабване, преди дори да получите шанс да видите резултати. Когато получите желание да ядете храна, която не е част от вашата диета, опитайте тези съвети, за да смажете апетита си.

Имате нещо за пиене

Хипоталамусът е областта на мозъка, която контролира както глада, така и жаждата. Поради това често грешим жаждата за глад, поради което първото нещо, което трябва да направите, когато мислите, че се чувствате гладен, е да изпиете по 8 унции. чаша вода. Можете също да опитате неподсладен чай или кафе. Ако все още се чувствате гладни 20 минути по-късно, вземете здравословна закуска с високо съдържание на фибри или протеини. Опитайте да поръсите 1 чаена лъжичка смляно ленено семе върху 1 чаша гръцко кисело мляко без мазнини. Само не забравяйте да изберете кисело мляко с поне 13 грама протеин и по-малко захар.

Измий си зъбите

Знаете ли как веднага след като си измиете зъбите или използвате вода за уста, първото нещо, което искате да направите, е да изтичате до кухнята и да хапнете нещо? Нито ние. Направете устата си ментово свежа следващия път, когато почувствате глад и вижте колко бързо можете да смажете жаждата си.

Опитайте ядки

Ядките като бадеми и орехи са с по-високо съдържание на протеини и осигуряват достатъчно калории, за да убият много желания. Внимавайте обаче - те са с високо съдържание на калории и мазнини и вие ще саботирате плановете си, ако ядете твърде много. Опитайте да вземете 5 или 6 ореха с чаша неподсладен чай.

Яжте по-малки ястия

Още от детството сме обучени да ядем закуска, обяд и вечеря, с може би лека закуска следобед. Вместо да ядат три големи ястия, диетолозите често предлагат да замените по-калоричните празници в полза на няколко по-малки хранения. Това ви помага да се чувствате сякаш ядете постоянно, което помага да се предотврати преяждането. Храненето с по-малки, но по-чести ястия също така поддържа нивата на кръвната захар под контрол, намалява умората и ви помага да избегнете апетита.

Опитайте хранителна добавка

Прекалено лесно е да се достигне до напълнена със захар барове или лакомство с мазни сладкиши, когато нападне желание, или когато просто нямате време да приготвите здравословна храна. Вместо това опитайте шейк, заместващ храненето, и поръсете с добавка от фибри Prebiotin Weight Management. Не само ще се чувствате по-сити по-дълго, но и ще осигурите хормоните за контрол на теглото, направени от фибри в червата, да поддържат стабилно производство.

Планирайте лечение

Това, че контролирате теглото си, не означава, че трябва да живеете като диетична нищета. Планирайте десертите предварително, вместо да ги ядете, когато пожелаете - и ги направете декадентски, за да не се чувствате като пропуснати. Ограничете внимателно порциите. Никога не яжте от чантата, тигана или кутията - и обръщайте внимание на това как се чувствате, след като ги изядете. Шансовете са, че ще се чувствате уморени, капризни и тежки.

Направете здравословно хранене навик

Най-важното е, че новата ви диета не трябва да е мода. Това трябва да бъде дългосрочна промяна в начина на живот. Ако не можете дълго да поддържате инструкциите, придружаващи новата ви диета, може да искате да преразгледате дали това е подходящата диета за вас. Диетите, които водят до бавна, но стабилна загуба на тегло и съдържат здравословна комбинация от диетични фибри, естествени въглехидрати и протеини, са плановете, които са най-лесни за изпълнение. Открийте кой план е подходящ за вас с нашето изчерпателно ръководство за диетичен план.

За съжаление формулярът за коментар е затворен в момента.