През годините съм чувал подобни въпроси много пъти. Понякога въпросната храна е диня, понякога банани или ягоди и разбира се старите ориз и хляб в готовност са били хвърляни в сместа многократно.

напълни

Съществува често срещан културен мит, че определени храни причиняват наддаване на тегло и затлъстяване. Със сигурност има избор на храни, които са здравословни и нездравословни, но не се вкарвайте в мисловния процес, че отделните храни са отговорни за наддаването или отслабването. Това е отличителен белег на модните диети и диетите за лишаване, които в крайна сметка не работят.

Не става въпрос за отделни храни. Ако наднорменото тегло и затлъстяването са резултат от отделни храни, ще бъде лесно да се идентифицират, изолират и акцизират тези храни от нашата културна хранителна верига. Ако искате да отслабнете и да поддържате това отслабване, трябва да имате здравословен и цялостен подход към храненето.

Правилното хранене и управление на теглото е свързано с принципите на балансираното хранене и контрола на порциите. Не става въпрос за диня, така че дишайте спокойно. След като се научите как правилно да балансирате съдържанието на макронутриенти в храната си (протеини, мазнини и въглехидрати), какви трябва да бъдат вашите точни порции спрямо конкретните ви цели и специфичен метаболизъм и как да разпределите храненията си през целия ден за максимално полза, ще научите формулата за цял живот на поддържане на теглото.