пари

Ако сте искали да преминете към палео диета, но се колебаете поради проблеми, свързани с бюджета, има някои определени методи и стратегии, които да помогнат за намаляване на разходите, свързани с яденето на истински, пълноценни храни.

Много хора се колебаят да опитат Палео, защото смятат, че това ще струва много пари; приготвянето на храна вкъщи и намаляването на разходите за излишни закуски, пълни с нездравословни съставки, може само по себе си да бъде икономия на разходи. (1)

Освен да приготвяте храната си у дома и да ограничавате ненужните си покупки, можете да намалите още повече разходите си, като следвате тези шест прости и практични съвета и стратегии:

1. Внимавайте за разпродажби, промоции и купони.

За тези хора, които са особено организирани и приготвят ястия в съответствие с плана за хранене, преди да се потопите в планирането си, потърсете седмичните разпродажби, специалните оферти и купони. Това може да изисква малко промяна в мисленето, тъй като много хора създават първо седмичен план за хранене и след това ще отидат да търсят сделка.

Вземете местните си вестници, особено в деня от седмицата, когато рекламите за хранителни стоки идват като вложки, и прекарайте известно време, като разглеждате продажбите за седмицата. Дори по-добре, ако вложките за продажба се доставят с купони, изрежете ги и свържете купоните с елементите за продажба за по-големи спестявания.

Освен това не е нужно да отделяте пари за вестник, ако го купувате само за добавки, вложки или купони. В нашия свят на технологичен напредък купонирането вече не изисква циркуляри, седмични вестници и ножици.

Вместо това отидете онлайн и посетете популярни уебсайтове като Coupons.com, SmartSource.com и redplum.com, които ви позволяват да търсите сделки, налични в момента във вашия район.

След като съберете списъка си с продажби и купони и организирате списъка си, насочете се и гледайте вашите стотинки да стоят в джоба ви, вместо да сумирате в магазина! Пазаруването според списък може да бъде само мярка за спестяване на разходи. (2)

2. Бъдете придирчиви към органичните продукти, които сте избрали да купите.

Ако имате любовна връзка с пресни плодове и зеленчуци, както трябва да следвате палео диетата, имайте предвид, че има начини за намаляване на разходите при закупуване на пресни продукти.

Повечето от вас знаят, че биологичните плодове и зеленчуци се отглеждат без използването на пестициди. Работната група по околна среда е организация с нестопанска цел, която генерира богата информация за това как да се избегнат вредни замърсители на околната среда като тези, които се намират в храната ви. (3)

Този доклад, публикуван от Работната група по околна среда, се нарича Ръководство за купувачи на пестициди в производството, е разработен при преглед на 43 000 теста за пестициди като начин за подпомагане на обучението на потребителите кои храни е най-добре да купуват като биологични, отколкото неорганични плодове и зеленчуци.

По-долу ще намерите списъка с „чистите петнадесет“, описващ конвенционално отглежданите храни, за които е известно, че имат най-малко пестицидно натоварване. Моля, имайте предвид, че въпреки че това са най-безопасните възможности за закупуване като неорганични продукти, не всички елементи, изброени по-долу, може да се поберат във вашата версия на диетата Палео:

  • Авокадо
  • Сладка царевица*
  • Ананас
  • Зеле
  • Сладък грах (замразен)
  • Лук
  • Аспержи
  • Манго
  • Папая *
  • Киви
  • Патладжан
  • Грейпфрут
  • Канатлупа
  • Карфиол
  • Сладки картофи

* Малко количество сладка царевица, папая и летни тикви, продавани в САЩ, се произвеждат от GE семена. Купете биологични сортове от тези култури, ако искате да избегнете генетично произведени продукти.

3. Пазарувайте според сезона.

Един окончателен начин да спестите пари за продукция е да закупите плодовете и зеленчуците си според кога е сезонът. Може би вече сте забелязали, че цените могат да скочат стремително в раздела за продукти, когато даден артикул не е в сезона.

Помислете за аспержи и плодове например. Вкусът не само може да изглежда неприятен, когато купувате такива продукти извън сезона, но в крайна сметка ще платите много повече в сравнение с месеците през сезона.

„Можете да спестите 30-50% от цената на продукцията, като купувате това, което е в сезона.“

За ръководство кога дадена продукция е в пиковия сезон, тази диаграма от USDA е чудесен ресурс за разпечатване или маркиране. Ако откриете, че желаете плодове и зеленчуци, които не са в сезона, не забравяйте да прочетете следващия полезен съвет, тъй като може да успеете да включите тези избори в ротацията си целогодишно.

4. Замразените продукти са категорична алтернатива на закупуването на пресни.

Малко е мит, че единствените плодове и зеленчуци, които си струва да се купуват и ядат, са тези, които се купуват пресни.

Някога чудили ли сте се защо често можете да купувате замразени плодове и зеленчуци през цялата година, често на много по-разумни цени в сравнение с пресните плодове и зеленчуци? Земеделските производители и производителите на храни могат да замразят продукцията през пиковия си сезон, за да я направят достъпна целогодишно. (4)

Чудесен начин да спестите пари е закупуването на най-големите торби с плодове и зеленчуци, които се вписват в указанията на Палео. Ако се чудите дали закупуването на вашите продукти на едро от замразената част ще повлияе на приема на хранителни вещества (т.е. витамини, минерали и антиоксиданти), бъдете сигурни, че това няма да повлияе значително на храненето ви.

Преди да се отправите към магазина, за да се запасите със замразените си предмети, направете бърза инвентаризация на това, което вече е във вашия хладилник и фризер. Хората са склонни да забравят какво имат във фризера, защото той се губи или скрива, така че първо използвайте по-стария си инвентар, преди да излезете и да закупите нов. Мислете за това като за собствена система за въртене, както и за спестяваща техника.

5. Купете на едро и помислете за получаване на членство в склад, ако още нямате такъв.

Вероятно не е тайна, че закупуването на определени артикули в доста големи количества е определена стратегия за спестяване на пари. Въпреки че може да не е толкова бляскаво или секси да пазарувате в големите складови магазини, то определено ще ви се отплати в дългосрочен план.

С малко планиране скоро ще научите къде да намерите най-добрите големи сделки. Въпреки че може да се наложи закупуване на допълнителни рафтове за съхранение или пренареждане на килера, за да освободите място за вашите големи кутии, ще се радвате да имате допълнителни пари в банковата си сметка в края на месеца.

Освен това, ако имате членове на семейството и приятели, които също спазват диетата Палео, попитайте дали биха искали да разделят някои от вашите големи покупки с вас, за да си спестите малко складово помещение и да доведе до още по-големи спестявания.

Ако искате да опънете долара още повече в складовите магазини, помислете и за следните съвети за закупуване:

  • Вместо пържола, подправете хамбургер. Постният хамбургер може да е и по-скъп, така че купете опцията с по-високо съдържание на мазнини, ако се налага да опънете долара още повече.
  • Свинското и пилешкото са чудесни заместители на други протеинови източници като риба и червено месо.
  • Яйцата са друг чудесен източник на протеин. Те не само са невероятно евтини, особено в складовите магазини, но и могат да бъдат използвани в толкова много рецепти.
  • Яденето на ядки като закуска може да се увеличи, дори когато купувате на едро. Разменете ядките от време на време за голяма торба с авокадо и закуска с това.
  • Плодовете обикновено са скъпи, въпреки че закупуването им замразени е по-евтино. Разменете плодовете за голяма торба с ябълки от време на време и наблюдавайте как се спестяват спестяванията!
  • Нарежете собствените си зеленчуци, вместо да купувате пакетираните или предварително нарязани неща, които обикновено са по-скъпи.

6. Пазарувайте онлайн за стабилни предмети и съставки.

Когато зареждате килера си със стабилни на рафта стоки като брашна, ядки, консерви или подправки, винаги се вглеждайте в покупките онлайн, преди да разнесете вашето „тесто“ в магазина.

Ако сте склонни да правите достатъчно количество печене с кокосово и бадемово брашно, има много онлайн търговци, които предлагат тези продукти на много разумна цена. на едро, вместо в скъпи, малки чанти.

Като допълнителна полза пазаруването онлайн може също да ви принуди да се храните по-добре, ако имате склонност да се поддавате на апетита или импулсни покупки в магазина за хранителни стоки. По същия начин имате по-голям контрол върху разходите си, тъй като можете лесно да табулирате междинния си сбор, като го наблюдавате като отметка нагоре с всеки елемент, добавен към вашата „количка“, което прави по-вероятно, че ще се придържа към вашия бюджет за закупуване.

Освен че спестявате малко време и пари, като пазарувате онлайн, може да сте изложени на нови и вкусни продукти на Палео, които могат да станат част от редовната ви ротация. (5)

Вземете съобщение вкъщи

Докато продължавате пътуването си с Палео, най-вероятно ще откриете нови и вълнуващи начини за правилно подхранване на тялото си и ядене на храните, които обичате, без да разбивате банката.

В крайна сметка подхранването на тялото ви в подкрепа на целите ви за здраве и уелнес не трябва да бъде в тежест за бюджета ви.

В края на деня, с разумен ангажимент и отдаденост на приготвянето, сметката ви за храна може да бъде сравнима или по-ниска от средната цена на храната, преди да се потопите в палео диетата.