Как да спим: Има пет здравословни причини, поради които винаги трябва да спите гол (Изображение: GETTY)

здравни

КАК ДА СПЯ: Спиш ли гол? Ако е така, не сте сами и навикът идва с някои изненадващи ползи за здравето като отслабване.

Експертът по съня обяснява как да постигнете здравословен начин на живот

Спането гол е често срещано сред по-голямата част от населението на Обединеното кралство и ако все още не си сменяте пижамата за костюма за рождения ден, може да искате да преразгледате. Според проучване на Sealy UK, всеки пети човек във Великобритания спи гол, а тези в Кардиф, Брайтън и Саутхемптън най-вероятно ще спят голи. Спането гол е научно доказано, че е добро за вас, а Нийл Робинсън, главен директор по съня в Sealy UK, обясни всичките му основни ползи за здравето.

Свързани статии

Тя може да ви помогне да отслабнете

Тялото ви трябва да е естествено по-хладно през нощта, в идеалния случай с около 1С по-ниско от нормалното, за да ви помогне да се наспите добре, каза Нийл.

Той обясни: „Проучване, проведено от Националния институт по здравеопазване на САЩ, установи, че поддържането на хладно състояние, докато спите, може да помогне за ускоряване на метаболизма ви, тъй като тялото ви компенсира, като създава повече кафяви мазнини, за да ви топли.

„Тази кафява мазнина произвежда топлината, необходима за изгаряне на калории, като помага за засилване на метаболизма ви през целия ден. Най-добрият начин да се запазите по-хладни, когато спите? Или инвестирайте в завивка с по-нисък тог, или спете гол. "

Тя може да ви помогне да останете младежки

Не само загубата на тегло е положителен страничен ефект от правилното регулиране на температурата в леглото.

Нийл каза: „Поддържането на телесната температура под 21 ° С помага на мелатонина в тялото ни да функционира правилно.

„Понякога наричан хормон на съня, мелатонинът помага да регулирате цикъла си сън-събуждане, като ви помага да получите най-добрия сън през нощта. Друго предимство на мелатонина са неговите свойства против стареене.

"Проучванията показват, че мелатонинът може да помогне за стимулиране на растежа на фибробластите - специални клетки, които произвеждат колаген и еластин, за да поддържат кожата ви млада и без бръчки."

Това може да ви направи по-малко стресирани

Производството на кортизол, хормонът, свързан със стреса, намалява по време на сън, особено между часовете от 22:00 до 02:00, когато тялото е в най-дълбокия си период на почивка.

След 2 часа сутринта надбъбречните Ви жлези започват да произвеждат кортизол в подготовка за деня напред, което означава, че ако се събудите през тези часове, ще изпитате много високи нива на този хормон, каза Нийл.

„Това не само може да ви накара да се почувствате стресирани, но и да задейства апетита ви, което означава, че ще е по-вероятно да искате да хапвате комфортна храна“, съветва той.

„Направете по-малко вероятно да се събудите през тези часове, като си осигурите сън гол - това ще ви помогне да заспите по-дълбоко и да поддържате температурата си в оптималните граници за добър нощен сън.“

Това е полезно за вашето генитално здраве

Изследователи от Станфордския университет и Националния институт за детско здраве и човешко развитие (NCIHD) са изследвали 500 мъже за период от 12 месеца, като са разглеждали качеството на спермата на мъжете и какво бельо са били облечени през деня и през нощта.

Установено е, че мъжете, които носят боксерки през деня и спят гол през нощта, имат 25% по-малко щети върху генетичния материал в спермата си, отколкото мъжете, които носят бельо денонощно.

Свързани статии

Как да спим: Спането гол може да ви помогне да отслабнете (Изображение: GETTY)

Как да спим: Спането гол с партньора ви може да ви сближи и двамата (Изображение: GETTY)

Нийл каза: „Смята се, че това увреждане или фрагментация на ДНК на сперматозоидите е по-малко вероятно, когато мъжете не са ограничени от бельо през нощта, като изследователите предполагат, че мъжете спят голи през нощта и носят свободно прилепнало бельо през деня с цел подобряване на плодовитостта.

„Междувременно спането гол също може да подобри влагалищното здраве на жените. Често срещаните вагинални проблеми процъфтяват в топли, влажни части на тялото и носенето на бельо, особено през нощта, когато сме склонни да сме по-топли и по-увити, може да допринесе за състояния като млечница и вагинит.

„Избягването на плътно прилепващо бельо през деня и носенето му през нощта може да попречи на тези проблеми да се развият.“

Това може да помогне на връзката ви

Ако имате партньор, сънят гол всъщност може да ви сближи, като кожата при контакт с кожата помага да се освободи хормонът окситоцин, според Нийл.

Той обясни: „Понякога, етикетиран като„ хормон на любовта “, е доказано, че окситоцинът намалява тревожността и стреса и дори може да даде тласък на имунната ви система, което означава, че никога не е имало по-добра причина да спите голи.“