Вашият персонализиран текст тук

толкова

Блогът на Кейти Сивър

Мога ли да споделя нещо супер специално с вас? Тази публикация отбелязва официалната 1-годишнина на моя блог!

За да отбележа повода, тази седмица ви написах наистина дълго, сочно есе за нещо, за което никога досега не съм писал.

Но преди да се потопим, искам да ви поканя да вземете едно от трите места, останали в The Dessert Club!

След като се замислих тази седмица, реших да огранича броя на спотовете до девет - вместо 12-те, които първоначално бях планирал - за да съм сигурен, че групата може да има същото интимно усещане за грабване на напитки с група приятели. Остават само три места Всички места са заети!>, и започваме тази сряда, 1 юли.

Ако се чувствате готови най-накрая да изследвате храненето си в подкрепяща и топла обстановка с дами, които обичат да ядат шоколад (или сирене, ако сте по-скоро „солена“ галва), бих се радвал да се запознаем (щракнете тук за повече информация!).

Сега нека се потопим в нещо, което е наистина, наистина важно, толкова важно, че не мога да повярвам, че никога преди не съм писал за това.

И честно казано, дори не го осъзнавах.

Приятелят ми го посочи.

Той познава моята философия за храненето наистина добре и ми каза: „Кейти, мисля, че объркваш читателите си с всички тези приказки за това как можеш да ядеш неограничена торта и да отслабнеш. Те не могат да изядат цяла торта всеки ден и да отслабнат. Трябва да им кажете за общата картина и цялостното пътешествие на някой, който следва Интуитивното + Сладко хранене. "

И аз си помислих, че, по дяволите, той е прав!

Така че това е темата днес: как изглежда интуитивното и сочно пътуване за хранене? Как да се разочаровате от храненето си и да се чудите дали следващата седмица да се присъедините към Watchers ... да се почувствате радостни и сигурни около храната?

Това е доста епично пътешествие и се провежда от 5 части.

Дръжте се за своите шикозни летни шапки, дами:

Етап 1. Живейте както обикновено, живеейки с разочарованието.

В етап 1 просто забелязвате, че постоянно се чувствате малко раздразнени или разочаровани от храненето си. Вие си мислите:

Просто имам нужда от повече сила на волята около храната!

Може би трябва да започна утре за наблюдатели на тежести/Палео/да се откажа от всяка захар утре.

Знам какво трябва да правя! Защо не го правя?

Може да се чувствате така, сякаш прекарвате толкова много време в обсебване, че това ви прави нещастни, или сякаш мозъкът ви странно се изключва, когато ядете и прекалявате. Знаете, че нещо не е наред, но не знаете точно какво да направите.

Етап 2. Осъзнаване на по-дълбокия проблем

В етап 2 започвате да осъзнавате, че проблемът не е в храната и че не е просто в това, че нямате достатъчно сила на волята.

Дори и да е само по интелектуален начин, вие започвате да признавате, че проблемите ви с храната отиват много по-дълбоко и са свързани с факта, че не слушате сигналите на тялото си. Хранете се, когато не сте гладни, или избирате храни, които не ви карат да се чувствате така, както искате да се чувствате. Използвате също храна за решаване на неща, които храната не може да реши.

Дори четейки тези писма от мен всяка седмица, вероятно сте се пренесли от Етап 1 до Етап 2. Знаете, че диетата няма да поправи всичките Ви проблеми и че ако сте имали проблеми да се придържате към определен план за храна или ако храненето ви се чувства извън контрол, вероятно това се случва нещо много по-дълбоко.

Може би дори започвате да имате идеи за това, което се случва. Но ако ги гледате прекалено отблизо или правите промени въз основа на това, което откривате, се чувствате абсолютно поразително.

Етап 3. Готовност за навлизане в дълбочина + извършване на промени

Етап 3 е когато се случват наистина вълнуващите неща. Готови сте да отидете най-накрая да разгледате храненето и живота си отвътре навън и да започнете да правите някои големи промени.

Предупреждение: Това е най-скалистият етап!

Честно казано, може да се почувствате така, сякаш животът ви е обърнат с главата надолу. Може да ви се струва, че има непрекъсната битка между вашия социален Аз, който има история за това как трябва да живеете (чашките с фъстъчено масло за закуска не са добре, Кейти! И трябва да ядете по време на нормално хранене! Защо не ядете ли по обичайно време на хранене?), а вашият по-дълбок, по-автентичен, истински Аз, който сякаш изведнъж иска чаши с фъстъчено масло за закуска и не е гладен по време на обяд.

Така че да, вашето хранене може да изглежда малко лудо тук. Нещото, което ще ви спести от внезапно качване на 250 килограма и вече не можете да се вмъкнете през вратите, е, че вие ​​също слушате себе си и тялото си. Ще имате неочаквани моменти на радостна яснота. Това са любимите ми моменти с моите клиенти, като този, който ми каза миналия месец:

Да, беше толкова странно. Бях толкова изнервен, че имах тези десетина кексчета в къщата си, но когато седнах да хапна един и му обърнах внимание, имах две хапки и го изхвърлих. Разбрах, че е прекалено сладко и всъщност не го исках.

Това са моментите, в които и двамата се смеем и ще им кажа: Да, не е ли лудост? Колко пъти сте прекалили с кексчета и всъщност не ги харесвате!

Но най-страшното при Етап 3 е, че не става дума само за храната. Ще осъзнаете, че има части от живота ви - големи и малки - които просто не работят. Може да се наложи да направите промени в начина, по който работите, как се отнасяте към партньора или приятелите си или как прекарвате времето си. Това няма да са промени, които не искате - напротив, ще откриете, че ги искате повече от всичко, но те също ще бъдат страшни.

Когато бях в етап 3, имах чувството, че полудявам. Успях да направя много промени в начина, по който подхождах към храната, но все пак се чувствах заседнал и уплашен да променя по-големи неща в живота си. Честно казано, не излязох съвсем от Етап 3, докато не започнах да работя сам с треньор, няколко месеца по-късно, който ми помогна да събера всички парчета, които свързваха храненето ми с живота ми.

Поради тази причина горещо препоръчвам да работите с някого. Дори да потопите пръста на крака си в Етап 3 може да бъде супер страшно, но нещата трябва да станат малко по-страшни, преди да станат по-здрави.

Етап 4: Равновесие

Невероятното нещо на Етап 4 е, че най-накрая се чувствате по-малко луди и изглеждате по-малко луди за външния свят.

От гледна точка на храненето, това конкретно означава, че не е нужно да ядете чаши с фъстъчено масло за три хранения на ден. Вече не ти се иска. Това просто не обжалва.

Така че, когато казвам, „Можете да ядете торта, колкото искате и въпреки това да поддържате здравословно тегло!“ Казвам, че тъй като докато стигнете до Етап 4, не искате да ядете огромен парче шоколадова торта всеки ден. Откривате, че гравитирате към традиционно „здравословните“ храни, не защото „трябва“, а защото тези храни ви карат да се чувствате добре. И когато ядете нездравословна храна, тя е в много по-малки порции, защото знаете, че можете да я получите по всяко време и не се чувствате лишени.

От житейска гледна точка, Етап 4 е страхотен, защото вие сте много по-добре да осъзнавате вашите нужди и най-дълбоки желания и да действате според тях. Направихте много от страшната и предизвикателна работа, необходима, за да преместите живота си в посоката, в която искате да вървите.

Въпреки че може да е било страшно на Етап 3 да кажеш „не“ на шеф или на приятел, който иска нещо от теб, на Етап 4 имаш много по-солидно чувство за себе си и се чувстваш по-уверен да бъдеш себе си в света.

Последно нещо за Етап 4 обаче: той изисква постоянна готовност да сте наясно с храненето и живота си. Не можете да започнете да ядете, когато отново не сте гладни или пренебрегвате най-дълбоките си нужди и поставяте всички останали на първо място.

Но докато стигнете до етап 4, осъзнавате, че превръщането на самосъзнанието в част от вашето ежедневие си струва многократно. Тук също работата с треньор или ментор може да бъде полезна - те могат да ви дадат идеи как да превърнете големите си промени в изпълними ежедневни практики.

Етап 5: Непрекъснато обучение

Вижте, мразя да ви го разправям, но тези хранителни неща (а също и тези житейски неща) продължават да пътуват.

Все още ще имате моменти, когато осъзнаете, че храненето или действията ви не ви правят щастливи.

Но радостното нещо в това, че сте в Етап 5, е, че обикновено трябва да направите малки корекции, а не смяна на 180 градуса, за да върнете живота си в съответствие. И дотогава сте имали практика да задълбочавате и да правите промени, така че вече не е толкова страшно.

Така че това е моментна снимка на пътуването от чувство на неудовлетвореност от храненето ви, до чувство на основание, безопасност и радост.

Но мога ли да ви кажа още нещо? От сърцето ми до твоето?

Пиша тези писма, защото се чувствам толкова страстно, че твърде много жени се борят с храненето и теглото си и се чувстват така, сякаш винаги „ограничават“ количеството десерт, което могат да имат, но не е нужно.

Ако можете да слушате тялото си и най-дълбокото си Аз и да се доверите на това, което чувате, не е задължително да е толкова трудно.

Наистина, наистина не.

Искам да поговорим? Ако ви е писнало да бъдете разочаровани от храненето и теглото си и сте готови да проверите дали просто може би не е нужно да се връщате към наблюдателите на тежести или да се отказвате от всичките си любими храни, за да сте здрави, бих се радвал да поговорим с теб или да се присъединиш към мен и малка група страхотни дами в Десертния клуб (кликнете тук за повече информация!).

Благодаря ви много, че прочетохте моите публикации. Дори все още да не сме се срещнали, надявам се да знаете, че се вкоренявам за вас.