Хей, общност за планиране! Казвам се Кейти Щайнер и имам тяло, което е абсолютно невероятно! Жив е и работи от 32 години. Тя е родила и кърмила пет бебета (включително набор от доносени близнаци). Това тяло, което е направило всички тези невероятни неща, също обича да яде пица.

Щастлив съм, че съм заобиколен от семейство и приятели, които ме обичат и подкрепят, независимо от формата и размера ми. Но преди малко повече от година страдах от болки в гърба и коляното, свързани с теглото, както и от хронична умора. Реших, че е време да се съсредоточа върху грижата за тялото си и започнах пътуване към по-добро здраве чрез отслабване. Горд съм да кажа, че досега съм свалил 63 кг! Това облекчи болките ми в гърба и коляното, а енергийните ни нива също се подобриха значително!

инструмент

Как го направих?

Използвайки моя LifePlanner ™, създадох тракер за отслабване - визуално представяне на пътуването ми, което ми показва докъде съм стигнал и докъде трябва да стигна. Когато го гледам, се чувствам горд от напредъка си и решен да постигна следващата си цел.

LifePlanner ™ беше естествен избор за проследяване на напредъка ми, тъй като вече го използвах за проследяване и планиране на всичко останало. Неговите страници с точкови бележки са особено идеални за проекти като този! Днес искам да споделя с вас няколко съвета как да създадете свой собствен тракер за отслабване, който РАБОТИ!

1. Търсете вдъхновение от другите.

Ако искате да направите тракер, но не знаете откъде да започнете, потърсете вдъхновение в Pinterest и Instagram. Има ТОЛКОВО много креативни и талантливи хора, които споделят свои собствени различни стилове на тракери. Може би някой от тях ще резонира с вас и ще ви даде вдъхновението, от което се нуждаете, за да създадете свой собствен!

Скицирайте оформлението на вашия тракер с молив ПЪРВО, преди да се ангажирате с вашия дизайн с по-постоянни инструменти за писане. Можете също така да експериментирате с различни оформления в една от тетрадките, списанията или бележниците на Erin Condren.

3. Пробните и грешките са част от процеса.

Проектирането на тракер може да отнеме някои проби и грешки и това е добре. По-ранна версия на моя тракер всъщност беше линейна графика, на която щях да записвам теглото си всяка седмица. Но теглото може да варира и аз се почувствах обезсърчен, когато тази линия се измести в посока нагоре. Тази настояща версия на моя тракер за отслабване ми позволява да се съсредоточа само върху работата към следващата си цел. Тракерът трябва да бъде нещо, което ви мотивира и кара да се чувствате горди от постиженията си. Продължавайте да експериментирате, докато намерите метод за проследяване, който прави това вместо вас!

4. Направете своя тракер пъстър и красив.

Забавлявайте се с персонализирането на вашия тракер. Украсете го с любимите си маркери или цветни моливи. Напишете на ръка заглавието или драскулката в няколко сладки снимки. Добавете стикери, печати или ваши лента! Каквото и да ви накара да се усмихнете всеки път, когато го видите.

5. Наградете се за упоритата си работа!

Много тракери включват награди за постигнати мини-цели. Обичам да използвам това като възможност да практикувам някои грижи за себе си. Вземете мани-педи. Отидете на кино с приятел. Купете нов тоалет. Поглезете се с вана с мехурчета (или с тази нова книга със стикери на ЕС, която седеше във вашата количка - или това съм само аз?). Каквото и да ви мотивира и да ви направи щастливи - просто се уверете, че вашите награди са здрави, които няма да пречат на вашия напредък.

6. Когато стане трудно, запишете всички причини, поради които сте започнали.

Това пътуване ме научи толкова много на мотивацията и себе си. Научих, че има толкова много възходи и падения, когато се стремят да постигнат дългосрочна цел. Когато имате неуспехи, ще имате нужда от подкрепа и насърчение. Спомнете си защо сте започнали пътуването си за отслабване. И ако методът ви на мотивация вече не работи, не се отказвайте - просто е време да намерите нов начин да се мотивирате.

Надявам се, че тази публикация ви е вдъхновила да постигнете личните си цели. Бих искал да чуя за тях и как ги проследявате! Намерете ме в Instagram @katiecsteiner!

Желая ви късмет на вашето пътуване към по-здравословен и организиран живот.

Посетете Центъра за вдъхновение за повече организация „Направи си сам“, инструкции, съвети и трикове!

Снимките са предоставени от Аманда Готие и Кейти Щайнер