Какво е Zumba?

Zumba dance е аеробна фитнес тренировка. Танцовите стъпки са вдъхновени от различни стилове на латиноамериканския танц.

танцуваме

Зумба танцът придоби популярност заради забавните и лесни движения, които обещават загуба на тегло. Управлението на теглото е един от най-притеснителните проблеми сред младите момичета и жени във всички възрасти.

Алберто "Бето" Перес, колумбийски танцьор и хореограф, създаде фитнес програмата Zumba и я представи на света като лесен и забавен начин да отслабнете и да станете здрави.

Как работи Zumba?

Танцовото упражнение Zumba смесва както високоинтензивни, така и нискоинтензивни движения на различни интервали, за да стопи калориите ви. По принцип това не е фитнес тренировка, а танцово парти!

Zumba, като комбинация от латино и американски, е пълна с енергия. Фитнес класът прилича на парти зала и ще бъдете изненадани, че това наистина е програма за упражнения.

Основите: За начинаещи Zumba

Ето няколко основни „трябва да знаеш“, които са необходими за овладяване на Zumba.

  • Подгответе ума си да танцувате по пътя си към по-добро здраве
  • Направете правилния избор при избора на дрехите на Zumba. Опитайте се да носите шорти, потни панталони и потници. Използвайте танцови обувки или маратонки. Движението на краката е много важно в Zumba, следователно трябва да се чувствате удобно, докато движите краката си.
  • Под ръка имайте бутилка вода, за да сте хидратирани.
  • Опаковайте чанта Zumba с памучни кърпи, за да изсъхне потта.

Zumba Dance Moves

Няма идеален начин да танцувате Зумба. Така че, може да попитате: "За какво са класовете по зумба?" Класовете по зумба ви учат на основите на стила на зумба, за да използвате ефективно всичките си части на тялото.

Предимства на Zumba Dance Workout

Основната полза от упражнението Zumba е топенето на мазнини, тъй като рутината е комбинация от аеробика Zumba с тренировки за съпротива. Трептенето между движенията с бързо и бавно темпо кара вашата кардио система да функционира ефективно, подобрявайки метаболизма ви и изгаряйки между 300-600 калории за един час. Ако търсите Zumba за отслабване, значи сте взели правилното решение.

Гъвкаво тяло

Тренировката Zumba не само ви кара да отслабнете, но и предлага гъвкавост на тялото. Комбинирайте салса, хип-хоп и меренги танци в ежедневната си рутина Zumba, за да работите с всички части на тялото си, като по този начин постигате пълна гъвкавост.

Подобрена координация

Координацията може да е лесна през младата възраст, но с напредването на възрастта е трудно да се координират ръката, крака и други части на тялото в синхрон. Практикуването на фитнес танц Zumba ви помага да подобрите координационните способности на тялото си.

Облекчава стреса

Стресът, последван от депресия, е нарастващо оплакване поради забързания съвременен начин на живот. Нашите нередовни навици на хранене и сън ни дариха със затлъстяване, основен фактор, предизвикващ стрес. Само след няколко класове за отслабване на Zumba ще започнете да се чувствате по-леки, отпуснати и без стрес. Това се дължи на освобождаването на ендорфини и невротрансмитери, които повишават настроението ви и намаляват хормоните на стреса в тялото.

Zumba за добро здраве

Освен че отслабва, Zumba намалява заплахата от сърдечни заболявания и поддържа кръвното налягане под контрол. Той намалява липопротеините с ниска плътност (LDL), лошия холестерол и увеличава липопротеините с висока плътност (HDL), добрия холестерол.

Тонизиране на мускулите

Въпреки че танцовите движения Zumba подпомагат отслабването, те също са добри за тонизиране на целевите мускули. Тонизиращите пръчки Zumba могат да помогнат в това усилие, плюс вие все още се забавлявате. Това е добро силова тренировка и тренировка за съпротива.

Изградител на доверие

Тренировката на Zumba е отлично средство за изграждане на доверие. Връщането във форма е първата стъпка към възвръщането на изгубената увереност. Zumba насърчава загубата на тегло и също тонизира мускулите. Това автоматично повишава увереността, тъй като ще имате по-добра стойка и ще започнете да се чувствате добре със себе си.

Zumba е много прост фитнес режим и всеки може да танцува ходовете. Има няколко фитнес центъра, които предлагат уроци по зумба в цяла Индия и онлайн видеоклипове за обучение по зумба, които могат да ви помогнат да отслабнете по забавен начин, за по-добър монтажник.