Основният фактор, който влияе върху ръста на човека, е неговият генетичен състав. Много други фактори обаче могат да повлияят на височината по време на развитието, включително хранене, хормони, нива на активност и медицински състояния.

Учените вярват, че генетичният грим или ДНК е отговорен за около 80% от ръста на човек. Това означава например, че високите хора са склонни да имат деца, които също растат високи.

Хората обикновено растат, докато навършат 18 години. Преди това редица фактори на околната среда могат да повлияят на височината им.

Тази статия обхваща факторите, които влияят на ръста на човека, някои начини хората да увеличават височината по време на развитието и дали възрастните могат да увеличат ръста си.

височината

Споделете в Pinterest Хранителната диета може да помогне за увеличаване на ръста на детето.

Хората не могат да контролират повечето фактори, които влияят на височината им. Това е така, защото те се определят от ДНК, която не могат да променят.

Някои фактори обаче могат да увеличат или намалят растежа през детството и пубертета. Растящите деца и тийнейджъри могат да предприемат някои стъпки, за да увеличат максимално височината си за възрастни. Те включват:

Осигуряване на добро хранене

Храненето играе много важна роля за растежа. Децата без добро хранене може да не са толкова високи, колкото децата с адекватно хранене.

Диетолозите препоръчват на децата и младите хора да се хранят разнообразно, балансирано, с много плодове и зеленчуци. Това ще гарантира, че те получават всички витамини и минерали, от които се нуждаят, за да процъфтяват.

Протеините и калцият са особено важни за здравето и растежа на костите. Някои храни, богати на протеини, включват:

  • месо
  • домашни птици
  • Морска храна
  • яйца
  • бобови растения
  • ядки и семена

Някои богати на калций храни включват:

  • кисело мляко
  • мляко
  • сирене
  • броколи
  • кейл
  • соя
  • портокали
  • сардини
  • сьомга

Осигуряването на добро хранене по време на бременност също е важно за здравето на костите и растежа на плода.

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва бременните жени да консумират разнообразни храни, включително „зелени и портокалови зеленчуци, месо, риба, боб, ядки, пастьоризирани млечни продукти и плодове“.

Получаване на достатъчно сън

Сънят насърчава растежа и развитието при деца и тийнейджъри. По време на дълбок сън тялото освобождава хормоните, от които се нуждае, за да расте. Следователно получаването на достатъчно сън може да позволи оптимален растеж.

Получаване на редовни упражнения

Редовното упражнение също е важно за нормалното физическо развитие. Играта навън или участието в спорт например може да направи костите по-здрави, плътни и по-здрави.

Бебетата и децата растат непрекъснато. Това се дължи на промени в растежните плочи в дългите кости на ръцете и краката им.

Тъй като растежните плочи правят нова кост, дългите кости стават по-дълги и детето става по-високо.

Хората растат най-бързо през първите 9 месеца от живота, преди да се родят. След раждането това се забавя.

След като детето навърши 8 години, то ще расте средно с 2,16 инча (инча) или 5,5 сантиметра (см) годишно.

Въпреки това, тийнейджърите ще имат „скок на растежа“ по време на пубертета. След това плочите за растеж спират да правят нови кости и човекът ще спре да расте. Първо спират да растат ръцете и краката, след това ръцете и краката. Последната област, която спира да расте, е гръбначният стълб.

Поради типичните процеси на стареене, хората започват да губят ръст постепенно с напредването на възрастта.

Следните фактори могат да повлияят на това колко висок ще стане човек:

ДНК е основният фактор, определящ ръста на човека.

Учените са идентифицирали над 700 различни гена, които определят височината. Някои от тези гени засягат растежните плочи, а други влияят върху производството на хормони на растежа.

Нормалните диапазони на височината са различни за хората от различен етнически произход. Отново това се определя от тяхната ДНК.

Някои генетични състояния също могат да повлияят на височината на възрастен човек, включително синдром на Даун и синдром на Марфан.

Хормони

Тялото произвежда хормони, които инструктират растежните плочи да направят нова кост. Те включват:

  • Хормони на растежа: Те се произвеждат в хипофизната жлеза и са най-важният хормон за растеж. Някои здравословни състояния могат да ограничат количеството хормони на растежа, които тялото произвежда, и това може да повлияе на височината. Децата с рядко генетично заболяване, наречено вроден дефицит на растежен хормон, например, ще растат с много по-бавни темпове от другите деца.
  • Тиреоидни хормони: Щитовидната жлеза произвежда хормони, които влияят на растежа.
  • Полови хормони: Тестостеронът и естрогенът са много важни за растежа през пубертета.

Мъжете са по-високи от жените. Мъжките могат също да продължат да растат по-дълго от женските. Средно възрастният мъж е с 14 см по-висок от възрастната жена.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) в САЩ средният мъж е висок 175,2 см, а женската 63,6 инча (161,5 см).