Това, че сте на диета, не означава, че трябва да задържите социалния си живот. Ето няколко съвета, за да се насладите на ястия с приятели и семейство, докато се придържате към плана си.
1. Знайте преди да тръгнете - Ако е възможно, обхванете менюто онлайн. Това ще спести време, когато пристигнете в ресторанта и ако няма налични опции, обадете се предварително. Много ресторанти ще предложат ястия на пара, ако се обадите предварително.
2. Пропуснете хляба - Когато седнете, помолете домакина/домакинята да не носи хляб на масата. Докато сервитьорът ви дойде, може да е твърде трудно да откажете, когато хлябът е пред вас. Ако други хора от вашата партия биха искали да поискат хляб да го сложат в съответните си чинии. Това ще премахне всяко изкушение да започнете да хапете, преди да пристигне храната.
3. Поръчайте първо - Може да мислите, че вашите приятели вече не влияят на начина ви на действие, но все пак оказват влияние. Ако вашият приятел поръча бургер и пържени картофи, много вероятно е да поръчате същото, особено ако цялата маса избере нездравословни предмети. Първата поръчка не само ще гарантира, че се придържате към здравословния си избор, но може да повлияе и на приятелите ви да направят същото!
4. Не бъдете срамежливи - Това е едно от най-важните правила при хранене навън. Ако смятате, че сосът може да е кремообразен, попитайте дали е млечен. Ако искате да промените храненето си, не се колебайте да го направите. Ресторантите са там, за да обслужват клиента, така че не се притеснявайте, ако искате да направите замествания.
5. Направете десерт както трябва - Вероятно ако сте излезли с групов десерт ще бъде в менюто. Лесно е да пропуснете, когато поръчвате, но много по-трудно е да откажете, когато десертът е пред вас. За да не се поддадете на изкушението, изберете здравословен десерт като плодова чаша или замразено кисело мляко .
* Този сайт предлага здравна и хранителна информация и е предназначен само за образователни цели. Той не замества консултациите с диетолози, лекари, психолози и/или други здравни специалисти. Тази програма не е предназначена за хора с диабет, зависими от инсулин, които имат хранителни разстройства, проблеми с бъбречна сърдечна недостатъчност, депресия или за бременни или кърмещи жени. Ако страдате от някое от тези състояния, моля, посетете лекар, диетолог и/или други здравни специалисти, преди да започнете някакви хранителни програми. Индивидуалните резултати могат да варират. Щракнете тук, за да научите повече
- Как да започнем диета с високо съдържание на протеини Pierre Ducane за меню за отслабване за всеки ден, стъпките и a
- Как излекувах атаките си с камъни в жлъчката с диетата на месоядни животни от Cryptozoa Medium
- Вземете диета за хоби диета; s Алекс Лучано за Crafting Dork
- Как следвам диетата, каквато искате диета
- Вземете противовъзпалителна диета за ГЕРБ, за да работите за ВАС! Пикантно живеене