Опитвам се да отслабна като всички останали хаха. Някой отслабвал ли е успешно от това да не яде след вечеря? Свекърва ми свали 30 килограма от това, че не яде след 18:00 и прави 100 коремни преси на ден и това бяха единствените й промени. Търсите други съвети или истории, благодаря!

Някой отслабвал

Вероятно зависи от вашите текущи навици. Ако откриете, че ядете десерти и леки закуски, докато гледате телевизия. след вечеря, тогава да, можете да отслабнете, като вече не правите това, защото консумирате по-малко калории. Ако не сте много вечеря, тъй като е, вероятно няма да има голяма разлика.

CICO. Това е. Ако консумирате повече калории, отколкото изразходвате, ще напълнеете. Ако харчите повече, отколкото консумирате, тогава ще отслабнете. Когато ядете, няма значение, важно е само колко ядете. Яжте по-малко през целия ден и няма да се притеснявате да спрете да ядете по всяко време.

Мисля, че трябва да е това, което работи за вас. Моят начин на живот никога не би могъл да работи с това. Обичам да съм активен и вечерям късно (като 8) поради работния график. Практикувам периодично гладуване, основно след вечеря, не ям 16 часа. Така че наистина всичко е да пропуснете закуската и да ядете първото си хранене около 12 или 1. Харесва ми, тъй като дотогава никога не съм гладен и не ми пука за закуска. Аз също обичам да тренирам. Корените не са толкова голямо упражнение. По-добре би било да започнете всяка сутрин с 20 burpees, тъй като те са цялостно движение на тялото и помагат на вашата аеробна система. По принцип трябва да изгорите повече калории, отколкото сте приели. Това е наистина всичко, което има. Да, натрият ще ви накара да се подуете. Въпреки това мога да ям мацка и да не напълнявам, тъй като имам общ калориен дефицит от тренировка и нормално хранене 80% от времето.

Ако приемате много калорично гъста храна няколко пъти на ден, тогава ще наддавате, но времето наистина няма значение. Ще кажа, че повечето хора жадуват за десертни храни през нощта, което може да доведе до проблеми с броя на калориите. Страхотно приложение е myfitnesspal помага за проследяване на храната и активността.

  • jannigirl
  • преди 3 години
  • Сватба: октомври 2016

Имам приятел, който е загубил 50 кг, правейки това. Тъй като по-голямата част от калориите й са били консумирани след работа, вечер, това определено е работило за нея.