Тези решения, подкрепени от експерти и начина на растеж на косата, ще помогнат на гривата ви да процъфтява.

според

Може би отначало забелязвате, че допълнителна коса се спуска по канализацията под душа или повече кичури от обикновено остават на четката ви за коса. Въпреки че може да се чувствате като единствената жена, която се сблъсква с това, изненадващата истина е, че загубата на коса при жени (FPHL) е много по-често срещана, отколкото си мислите. Всъщност половината от всички жени ще претърпят косопад в даден момент от живота си, а 40% ще изпитат FPHL до около 40-годишна възраст. И има голяма вероятност тези статистически данни да са изключени, казва д-р Джошуа Цайхнер, директор по козметика и клинични изследвания в дерматологията в болница Mount Sinai в Ню Йорк, защото жените често са твърде смутени да говорят за това.

Често срещан мит за косопада е, че жените губят косата си по същите причини като мъжете. „Но FPHL няма същия модел като мъжкия косопад“, казва д-р Франческа Дж. Фуско, асистент клиничен професор по дерматология в болница Mount Sinai в Ню Йорк. „Той има тенденция да бъде дифузен или фронтален или времеви и може да се наследи чрез роднини от женски пол.“ Въпреки че косопадът при мъжете е много по-изследван от този при жените, ние знаем, че той е поне отчасти генетичен и е свързан с андрогенните хормони, главно дихидротестостерон (DHT). С други думи, има няколко причини за загуба на коса освен гени, включително стрес, диета и други фактори на начина на живот.

Въпреки че не можем да контролираме гените си, можем да контролираме начина си на живот. Извършването на тези препоръчани от експерта промени може да помогне на вашата оредяваща коса да се възстанови.

Стрес по-малко

„Значителните психосоциални стресове могат да доведат до загуба на коса“, обяснява д-р Цайхнер. При феномен, наречен телогенен ефлувиум, стресът шокира космите, за да преминат във фаза „почивка“, в която всички те изпадат наведнъж. „Това е същия тип състояние, което жените обикновено изпитват след раждането или след голяма хирургична процедура“, обяснява д-р Цайхнер. "Тези пациенти обикновено развиват бързо изтъняване на косата по слепоочията." Намирането на техники за управление на стреса е от ключово значение, независимо дали става дума за медитация, йога, удари във фитнеса или приемане на мантра.

„Протеинът е от решаващо значение за здравата коса“, казва д-р Фуско. „Постното месо, риба, птици и боб са чудесни източници. Желязото също е важно; ниското съдържание на желязо може да доведе до анемия, което може да доведе до повишено отделяне на косата. Страхотната новина е, че при подходяща диета и добавки този вид косопад е обратим. “ Недостигът на биотин и цинк също са ясно свързани с косопада, а магнезият е необходим за здрав растеж на косата.

Опитайте с добавка

Приемането на натурална витаминна добавка, предназначена да стимулира растежа на косата, може да помогне и дори мултивитамините могат да дадат тласък на косата ви, казва д-р Zeichner. Двете най-популярни добавки за коса на пазара, които са оценени и показани, че спомагат за популяризирането на здрава коса, са Nutrafol ($ 88; amazon.com) и Viviscal ($ 130 за 180 таблетки; amazon.com), казва д-р Zeichner.

Единственото локално лечение, което е одобрено от FDA за косопад при жени, е миноксидил, по-известен с марката Women's Rogaine (44 долара за 4-месечна доставка; amazon.com). „Локалният миноксидил е златният стандарт за лечение“, казва д-р Цайхнер. „Помага за удължаване на активния стадий на растеж на космите и насърчава здравословното доставяне на кислород и хранителни вещества до космения фоликул.“

Като естествена алтернатива на Rogaine, етеричните масла може да си струва да се опитат. В едно малко проучване пациентите с алопеция ареатирали ежедневно розмарин, мента, мащерка и лавандула в смес от масло от жожоба или гроздови семки в скалпите си, докато контролна група използвала само маслата. Четиридесет и четири процента от участниците в групата с етерични масла показаха подобрение в сравнение с едва 15% от контролната група. Говорете с вашия дерматолог, преди да опитате или миноксидил, или етерични масла върху скалпа.

Отнасяйте се внимателно към косата си

Друг начин да спасите нишките си е винаги да се отнасяте внимателно с тях. Това означава, че няма грубо разресване и никога не мийте косата, когато е мокра и слаба. Пропуснете стилове, които теглят, като стегнати опашки и updos. Никога не сушете енергично кърпа, което води до счупване. Починете си от ежедневните издухвания и прекаленото оформяне, които дразнят скалпа.

Още един изненадващ виновник? Пърхот. „С натрупването на лющене или ако скалпът сърби и се появява драскотина, възпалението може да доведе до прекомерно отделяне“, казва д-р Фуско. „Виждам това много, защото жените не използват редовно шампоана си срещу пърхот, защото използваните от тях са лечебни и не разкрасяват. Лесно се решава с продукт като новия Dove DermaCare Scalp Pure Daily Care ($ 5; amazon.com), който съчетава борбата с пърхота с цинков пиритион в подхранващ, приятно ароматизиран състав, създаден за ежедневна употреба. "

Може да отнеме месеци, докато подновите косата си (и честно казано, може изобщо да не порасне). Междувременно можете да намалите появата на косопад, като посетите фризьора си. Добрата прическа и няколко лесни трика за стайлинг могат лесно да фалшифицират пълнотата. „Дългите или късите слоеве могат да направят свят различен“, казва д-р Фуско. „Често сменяйте частта си, за да повдигнете косата и използвайте обеми за увеличаване и сухи шампоани за подсилване.“

Сухи шампоани Batiste ($ 6; amazon.com) са фантастични за обем; нанесете ги върху корените. Също така, подрязването дори на няколко инча незабавно ще добави обем, ще се отърве от излишното тегло на по-дългата коса и ще помогне да се скрият всички изтънени области. Но ако не искате да ставате по-къси, вземете слоеве, които оформят лицето, за да маскирате фините линии на косата.

Можете също така да замаскирате изтъняващите зони с продукти за докосване на корени или дори сенки за очи, казва д-р Фуско. Четка за корен на Madison Reed Touch Up ($ 30; ulta.com) за бързо и лесно решение. Има редица спирали за коса, които да прикрият израстващите корени, които също увеличават външния вид.

Все още губите направления дори след като сте направили тези промени в начина на живот? Ако прекомерното отделяне продължава повече от месец, посетете Вашия лекар.

Този пост първоначално е публикуван на 30 януари 2017 г. и е актуализиран за точност.

За да получите нашите най-добри истории във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за бюлетина за здравословен живот