Ние и нашите партньори използваме бисквитки, за да разберем как използвате нашия сайт, да подобрим вашето преживяване и да ви обслужваме персонализирано съдържание и реклама. Прочетете за това как използваме бисквитки и вашите избори тук. Продължавайки да използвате този сайт, вие приемате тези бисквитки.

дерматолозите

Вземете по-добра кожа през 2020 г. с тези съвети от дерматолог.

Опитайте тези съвети за дерматолог, за да подобрите кожата тази година.

Грижата за кожата ви може да изглежда страховита, благодарение на огромното количество продукти, процедури, лазери и процедури за лице. Но не е нужно да харчите стотици долари и да инвестирате тонове време, за да подобрите кожата тази година.

Оказва се, че основите на грижата за кожата са доста прости и силно подценени. И ако сте здравословен човек, най-вероятно вече проверявате повечето квадратчета по-долу.

И въпреки че блогърите за красота и влиятелните лица може да ви накарат да се почувствате, че имате нужда от всички неща (като фантастични лазери и светлинни устройства), за да подобрите кожата, има немалко подкрепени от науката принципи, които могат да ви помогнат повече от скрити въпросителни продукти.

Продължавайте да четете каква наука - и дерматолог - казват, че наистина трябва да се грижите за кожата си.

1. Използвайте слънцезащитни продукти всеки ден

„Кожата ви е най-големият орган и трябва да се грижите за нея“, каза дерматологът д-р Амие Сеса пред CNET. Най-добрият й съвет за грижа за кожата ви? Слънцезащитните продукти не подлежат на договаряне.

Ако прекарвате по-голямата част от времето си на закрито или не живеете на слънчево място, лесно е да пренебрегнете слънцезащитните продукти, особено през зимата. Но все пак се нуждаете от слънцезащитен крем, тъй като кожата ви е изложена през колата или докато се разхождате с пътуване до работното място и пак можете да получите щети от слънцето при облачно време. „Нанасяйте всеки ден овлажнител с SPF30 + върху лицето, шията и гърдите си всеки ден - превърнете го в навик, за да не се налага да мислите за това всеки ден“, каза Сеса.

2. Поддържайте кожата си овлажнена

Нанесете овлажнител скоро след измиване на кожата, за да уплътните влагата.

Важно е да поддържате кожата си овлажнена, за да се чувства и изглежда здрава. И дори ако имате мазна кожа или акне, кожата ви все още се нуждае от влага.

"Повечето хора трябва да нанасят овлажнител след непосредствено след къпане, за да запечатат влагата. Любимите ми овлажнители без рецепта са крем Cerave и Eucerin Advanced ремонт", каза Сеса.

Също толкова важно, колкото овлажняването, е да се уверите, че почиствате кожата си и премахвате грима, особено преди лягане.

3. Спете достатъчно

Сънят е важен за цялостното здраве и здравето на кожата ви.

Няма съмнение, че достатъчното сън е от съществено значение за доброто здраве. И не е по-различно за вашата кожа.

Все още не се продава? Едно проучване установи, че лишаването от сън явно влияе върху външния вид на кожата и увеличава вида на бръчките, подпухналостта и тъмните кръгове сред другите не толкова привлекателни признаци.

„Общите добри здравни съвети се отнасят и за кожата - кожата ви ще покаже дали спите лошо или не достигате достатъчно“, каза Сеса. Стремежът към седем до осем часа минимум непрекъснат сън ще ви се отплати за тена.

4. Хранете се здравословно

Точно както достатъчното сън е важно за вашето здраве, така и почистването на диетата ви и избягването на захар и преработени храни. Яденето на много захар, рафинирани въглехидрати, преработени и пържени храни не само отразява върху цялостното ви здраве, но и кожата ви може да страда.

Много експерти са съгласни, че това, което ядете, има силен ефект върху здравето на кожата ви, а изследванията показват, че диетата е важна, когато става въпрос за определени кожни заболявания като акне, рак на кожата и застаряваща кожа.

Освен това една от най-обсъжданите теми в здравеопазването напоследък е здравето на червата - и чревният микробиом влияе и върху кожата ви. Оказва се, че учените изучават оста на червата и кожата и как бактериите в червата влияят пряко върху здравето на кожата. Един от най-големите определящи фактори на чревния микробиом е това, което ядете.

5. Останете хидратирани

Пиенето на много вода може да ви помогне да се почувствате по-добре и да получите по-добра кожа.

Дехидратацията може да причини много неприятни симптоми като умора и храносмилателни проблеми, само за да назовем няколко проблема. И тъй като пиенето на повече вода може да ви направи по-здрави, това е чудесно и за вашата кожа. Подобно на Sessa, споменато преди, цялостните здравословни навици се отплащат и на кожата ви.

Въпреки че много хора усещат ползите от пиенето на вода за вашата кожа, науката не е наясно дали питейната вода влияе върху нивата на хидратация на кожата (но все пак е полезна за цялостното ви здраве, а оттам и за кожата ви!). Освен използването на добър овлажнител, можете да добавите и овлажнител в ежедневието си, особено ако въздухът в дома или офиса ви наистина е сух.

Информацията, съдържаща се в тази статия, е само за образователни и информационни цели и не е предназначена за здравни или медицински съвети. Винаги се консултирайте с лекар или друг квалифициран доставчик на здравни услуги относно всички въпроси, които може да имате относно медицинско състояние или здравни цели.