Енергийните вампири са приятели, членове на семейството или колеги, които буквално разпалват емоционалната ви енергия. Ето как да избегнете изсмукване на сухо.

справим

Те ви оставят да се чувствате изтощени след всеки разговор. Те искат вашето непрекъснато внимание и разговорът винаги е за тях. Те могат да бъдат очарователни, харизматични и личност от живота на партито. Те също могат да мамят. Може да лъжат. И вероятно някой друг е виновен, когато нещо се обърка.

Това са някои (но със сигурност не всички) от чертите, които може да срещнете при някой, който е „енергиен вампир“.

Енергиен вампир е човек, който буквално изсмуква енергията ви.

„Енергийният вампир е човек, който буквално изсмуква енергията ви“, казва д-р Джудит Орлоф, психиатър от Психиатричния клиничен факултет на Университета в Калифорния-Лос Анджелис, по-добре.

Има различни видове и те попадат в спектър, добавя тя. Има приятел на кралицата на нарцистичните драми, който винаги се справя с една или друга криза. Има една манипулативна колежка, която не се интересува на кого стъпва, за да напредне. И там е откровеният психопатичен престъпник.

Общото между всички енергийни вампири е, че те „се хранят“ (или манипулират) хора, които ще им дадат въздушно пространство и отворени уши.

Не е изненадващо, че най-често целенасочените са чувствителните, състрадателни, винаги виждащи добрите хора хора, казва Орлоф. (Тя също е автор на книга по темата „The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People“.)

Понастоящем енергийният вампир не е клиничен термин или диагноза. Но д-р Кристиан Нортръп, автор на скорошната книга „Избягване на енергийните вампири“, обяснява, че характеристиките на енергийните вампири са склонни да се отразяват на личностни разстройства от „клъстер В“ - тези, при които хората имат склонност към драматично, прекалено емоционално или непостоянно мислене или поведение - които са доста често срещани, казва тя. (Northrup прекара 25 години в акушерство и гинекология и сега се фокусира върху това да бъде защитник на женското здраве и уелнес.)

Клъстер B включва хора с асоциални, гранични и нарцистични личностни разстройства и всяко от тях е клинична диагноза с измерими специфични черти, описани в Диагностично-статистическия наръчник за психични разстройства, Пето издание (DSM-5), който психологите използват за идентифициране на психични разстройства.

„Няма химически дисбаланс в мозъка или нещо подобно“, добавя тя. Но хората или липсват, или имат донякъде погрешна съвест или морален компас, казва тя.

Според Northrup, енергийните вампири включват и крайния спектър от тези личностни разстройства, а именно психопати и социопати. Те често са талантливи, но и манипулативни. Те се хранят с вашата добра, любяща и състрадателна енергия и нямат никакви притеснения относно това, казва тя. Те те карат да се чувстваш виновен, сякаш никога не даваш достатъчно.

Кой е и кой не е енергиен вампир?

Докато психопатите, според дефиницията на Northrup, са един вид енергийни вампири, те със сигурност не са най-често срещаните, с които може да се сблъскате. Помислете за всички имена, които са ви хрумнали, докато четете първата част на тази статия. Това е добър начин да започнете да идентифицирате енергийните вампири в живота си, казва Нортъп.

Не всеки с нарцистични черти или който се радва да бъде животът на партито е непременно енергиен вампир, добавя тя. Има някои, които разпознават какво правят, ако ги извикате и спрете. Енергийните вампири (тези, които биха могли да бъдат диагностицирани с нарушение на характера) обаче са пристрастени към този вид поведение и вниманието, което получават от него.

Като цяло те са егоцентрични хора и са донякъде манипулативни, казва Northrup. „На някакво ниво всички знаят какво правят и го правят, защото работи.“

Неенергийните вампири по света им дават предимството на съмнението, че наистина се нуждаят от вашата любов, състрадание и добро чи, добавя Нортръп, „защото смятаме, че те мислят като нас“. И затова енергийните вампири са толкова опасни, казва тя.

Някои енергийни вампири може да са наследили тези черти на характера от родител и те не са наясно как тяхното поведение засяга другите.

Тук се различава определението на Орлов за енергиен вампир. Тя казва, че са толкова опасни, защото енергийните вампири може да не знаят какво правят (различни от истински манипулативните психопати и социопати). Някои енергийни вампири може да са наследили тези черти на характера от родител и те не са наясно как тяхното поведение се отразява на другите, казва тя.

Прекарването на твърде много време с енергийни вампири може да ви разболее

Това, което прави енергийните вампири толкова токсични, е, че те могат да бъдат източник на хроничен стрес, казва Northrup. Особено, ако енергийният вампир е човек, когото не можете да избегнете - като съпруг, родител или шеф - постоянното източване на енергията ви от този индивид е стрес, казва тя. „Непрекъснато ходите на черупки от яйца около този човек; в очакване следващата обувка да падне. "

И този тип хроничен стрес е добре известен, че има доста вредни ефекти върху множество системи в тялото, включително имунната, сърдечно-съдовата, невроендокринната и централната нервна система.

Препоръчва се

Психично здраве Deepak Chopra относно управлението на ваканционния и пандемичния стрес: „Спри, поеми три пъти и се усмихни“

Данните показват, че хората в хроничен стрес са изложени на по-висок риск от хронични проблеми, вариращи от автоимунни заболявания до сърдечни заболявания, затлъстяване и депресия.

„Те представляват риск за здравето“, казва Нортруп за енергийните вампири в живота ни.

Как да победим енергийните вампири (или поне да не се засмукаме)

Не забравяйте, че когато става въпрос да се грижите за собствената си енергия и благосъстояние около енергийните вампири, вие не сте егоисти, а практикувате добри грижи за себе си, казва Орлоф. Това ви предпазва от съкрушение, безпокойство и разболяване. Ето как:

  • Изрежете ги от живота си (ако можете). Ако те не са човек, когото не можете да избегнете (като шеф или член на семейството), прекъснете контакта с човека, казва Нортръп. Ако това е бивш съпруг, с когото все още трябва да общувате - може би ако имате деца - общувайте възможно най-малко и използвайте технология във ваша полза, добавя тя. Текстово или използвайте приложение за съобщения, вместо да правите планове по телефона.
  • Задайте граници. Знаете кои видове дейности работят добре и кои не и планирайте съответно. Може би излизането на обяд или кафе е поносимо, но да поканиш този човек у дома си е твърде много. Задайте начални и крайни часове, казва Northrup.
  • По-ниски очаквания. Ако имате работа с нарцисист, знайте, че тези хора не са способни да бъдат съпричастни към вас, казва Орлоф. Така че не очаквайте това от тях. Избягвайте да носите душата си към този човек, за да се предпазите от разочарование, когато не ви срещне с разбирането, което търсите.
  • Бъдете твърде уморени за тях. Northrup нарича тази стратегия „счупено крило“. Когато енергиен вампир се опита да огъне ухото ви, кажете им, че се чувствате под времето или наистина уморени. „Те веднага ще отидат при друг източник“, казва Нортръп. „Те не искат да бъдат около някой, който няма енергия да върне.“
  • „Сива скала“ ги. Действайте като сива скала около тях, казва Нортруп. Не ги забавлявайте. Не им давайте енергия. Не им давайте отговора (независимо дали това е вашето отворено ухо, вашето съчувствие или вашата подкрепа), че те търсят и те ще загубят интерес.
  • Знайте разликата между „обезвъздушаване“ и „изхвърляне“. Всеки трябва да изразява разочарование от време на време. Енергийните вампири постоянно изхвърлят своите разочарования, раздразнения, ядове, лоши дни и негативни чувства върху другите. „Наистина е важно да се знае разликата между обезвъздушаването (отчита се ролята им в проблема и търсенето на решение или решение) и изхвърлянето (мисля, че неразбираемият звук)“, казва Орлоф. „Така че можете да поставите ограничения, а не просто да седите там и да го вземете.“
  • НЕ прекалявайте с реакцията. Останете хладни, спокойни и събрани, когато се занимавате с енергиен вампир, казва Нортръп. Загубата му може да накара енергийния вампир да направи същото и да се почувствате по-зле от себе си.
  • Уверете се, че имате начин за проверка на реалността. Определете кой от вашите приятели или семейство може да бъде вашата проверка на реалността за ситуацията - доверени личности, които могат да ви поставят на ниво, когато енергийният вампир в живота ви действа, казва Нортъп. „Да, държат се луди. Да, изглежда се измъкват с убийство. " Тези доверени приятели за проверка на реалността могат да помогнат да потвърдят, че това, което чувствате в червата си, е правилно, а не обратното.
  • Кажете добре „не“. „Добре е да не каните хората да взаимодействат с вас. И е добре да се каже не на хората “, казва Орлоф. И не забравяйте, че „не“ е изречение само по себе си, добавя тя. Можете да го кажете по един хубав начин, който не е невъзпитан или безразличен, казва тя. „Можеш да бъдеш любящ, състрадателен човек и въпреки това да се придържаш към себе си. Не е нужно да сте изтривачка. "

ПОВЕЧЕ МЕНТАЛНА ЗДРАВНА ПОМОЩ

Искате още съвети като тези? NBC News BETTER е обсебен от намирането на по-лесни, здравословни и интелигентни начини за живот. Регистрирайте се за нашия бюлетин и ни следвайте във Facebook, Twitter и Instagram.