Не е само КАКВО ядете - това е ЗАЩО да ядете. (Може би нещо ви изяжда!)

Публикувано на 09 юни 2015 г.

психологията

Време за изповед: Преди бях стресиращ - докато не направих проучване защо - след това свалих двадесет килограма за около три месеца - и държах теглото в продължение на три години и отброявах.

Едно от интересните прозрения, които открих: Често прекомерното хранене е начин да накажете себе си - заради гнева и негодуванието, които изпитвате - или към себе си - или към някой друг.

Всъщност има много изследвания, които подкрепят как гневът е в основата на много пристрастявания, стигащи до пристрастявания към храни, наркотици, алкохол и пазаруване. Пристрастените търсят тези пороци, за да избегнат усещането за болката от минали недоволства. Гневът им се превръща в бумеранг - или това, което аз шеговито наричам „бумерангър“ - защото нежеланите им негативни емоции се връщат, за да ги ударят със зависимост.

Университетът в Уисконсин направи скорошно изследователско проучване, сравнявайки „Прощаваща терапия“ с рутинната „Традиционна терапия с наркотици/алкохол“. Те показаха, че „Прощаващата терапия“ помага да се облекчи гневът от злоупотребата с вещества дори по-успешно от рутинната терапия с наркотици/алкохол.

Освен това субектите не само показаха по-бърз успех, но създадоха по-малко рецидивизъм. Значение? Имаше по-малко връщане към техните зависимости! Тези, които са правили терапия за прошка, са по-склонни да останат без зависимост!

След като прочетох това изследване (и по-нататъшни изследвания), реших да продължа това, което наричам „План за загуба на омраза“ - като част от моя „План за отслабване.“

С други думи, осъзнах, че винаги, когато прасех голяма торбичка със сирене на драскулки, наистина се нагърбвах с торба с „Мразя ме драскулки“ или торба с „Мразя, че това предизвикателство/премеждие/отхвърляне се е случило с мен драскулки.“

Разбрах, че трябва да тренирам отново мозъка си, за да спра да ям, както искам да накажа себе си или да накажа някой друг. Трябваше да се науча отново да се храня така, както се обичах и искам да се храня и да се издържам.

В резултат на това започнах да практикувам инструменти за прошка, за да освободя гнева, съжалението и недоволството си към конкретни хора и ситуации. Плюс това разработих по-здравословни начини за справяне със стреса, тревогата и безпокойството. Разбира се, малко след това вече не изпитвах същия неустоим порив към храната.

Откакто започнах практиката си на терапия за прошка, сега ми е инстинктивно да избера да се храня така, както обичам себе си - вместо да се храня така, както исках да се накажа. Плюс това не само съм отслабнал, но и съм изгубил гнева и безпокойството, които изпитвах, и затова се чувствам по-щастлив и по-спокоен отвътре.

Можете ли да се свържете с нещо от това? Дори и да не прекалявате с яденето конкретно като „наказание“, шансовете са, че го правите, за да избегнете пълно присъствие със себе си и нежелани чувства.

Въпреки че може да си мислите, че преяждате за забавно забавление или като опит да се утешите, има по-здравословни начини да се забавлявате и да се утешите.

ОСНОВИТЕ

Шансовете са, че използвате прекаленото хранене като начин да избягате от себе си. Това е опит да не чувствате или да не мислите за това, което наистина трябва да почувствате и да се изправите.

Вътре си „Режим на борба и полет.“ Или това, което аз шеговито наричам „Полет и хапка.“

По принцип преяждането е свързано с избягване на необходимия разговор със себе си и по този начин избягване на почитането на най-истинските ви чувства и най-истинските мисли.

Ако искате да живеете най-щастливия си живот - верен на това, което сте - и верен на това, от което се нуждаете - тогава трябва да спрете да свивате и да започнете да слушате!