Как да живеем по-дълго: Яденето на гъби може да бъде от полза за здравето на сърцето

живеем

КАК ДА живеете по-дълго е тайната, на която всеки иска да знае отговора, а изследванията през годините са открили някаква проста промяна в начина ви на живот, като например какво ядете, може да увеличи продължителността на живота ви. Една храна, която се препоръчва да включите във вашата диета, са гъбите, доказано поддържащи сърцето здраво и помагащи за регулирането на кръвното налягане - но колко трябва да ядете?

Проучването предполага, че ядките могат да ви помогнат да живеете по-дълго

Има няколко прости действия, които можете да предприемете, за да увеличите шансовете си за по-дълъг и по-задоволителен живот.

Отказването от тютюнопушенето може също да намали риска от смърт от рак, свързан с тютюнопушенето, и да намали риска от инсулт.

Наред с упражненията, храненето на здравословна, балансирана диета е от решаващо значение за по-дългия живот, според NHS, а една храна, препоръчана от медицинския консултант д-р Сара Брюър и диетолога Джулиет Келоу, е гъбите.

В книгата си, озаглавена „Яжте по-добре, живейте по-дълго, казват, че през цялата история гъбите са били използвани като лекарство за лечение на много заболявания.

Те добавят: „Сега съвременната наука подкрепя многобройните им роли за укрепване на здравето, които включват повишаване на имунитета, регулиране на кръвното налягане и намаляване на възпалението.“

Свързани статии

За да се възползвате от предимствата на гъбите, трябва да им се наслаждавате два до три пъти седмично.

Една порция е около 10 гъби или четири средни гъби.

Двамата продължават да изброяват предимствата на гъбите.

Страхотно за сърцето

Гъбите поддържат сърцето здраво по няколко начина, според д-р Брюър и г-жа Kellow.

Те обясняват: „Те съдържат вещества, които действат като противовъзпалителни средства и са богати на антиоксиданти, които предпазват кръвоносните съдове.“

Изследванията също така показват, че гъбите могат да понижат общия и LDL (лошия) холестерол.