. и какво можете да направите, за да прекъснете цикъла.

Публикувано на 03 април 2018 г.

бъдещите

Знаете ли, че близо 40% от родителите насърчават децата си към диета? Това започва с деца на 2-годишна възраст. Въпреки че родителите може да са добронамерени, изследванията показват, че насърчаването на диетата е свързано с вредни резултати, включително нездравословно поведение за контрол на теглото, диети, преяждане, по-ниско самочувствие и лош образ на тялото при деца и юноши. Ето защо насоките, публикувани от Американската академия по педиатрия през 2016 г., изрично обезсърчават диетите при подрастващите. И сега, ново изследване предполага, че насърчаването на тийнейджъра ви да се храни не само може да навреди на тийнейджъра, но и да повлияе на бъдещите ви внуци.

Проучване на Berge et al (2018) изследва 556 участници от надлъжния проект за хранене и активност при тийнейджъри и млади възрастни (Project-EAT), когато са били юноши (под 19-годишна възраст) и отново 15 години по-късно, когато са били родители на поне едно дете на възраст над 2 години.

Изследователите установяват, че насърчаването на родителите към диета в юношеството е свързано с:

  • ИТМ в категориите „наднормено тегло“ или „затлъстяване“ както в юношеството, така и 15 години по-късно като родители
  • Повишено нездравословно поведение, свързано с теглото, диети и преяждане както през юношеството, така и 15 години по-късно като родители
  • По-ниско удовлетворение от тялото както през юношеството, така и 15 години по-късно като родители
  • Повишен риск от насърчаване на диетата със собствените им деца
  • Повишен риск от разговор със собствените си деца за теглото на децата им
  • Повече оплаквания от собственото им тегло в присъствието на членове на семейството и по-фокусиран разговор в семейството им като родители

Berge и сътр. (2018) заключават, че насърчаването на родителите към диета изглежда се предава през поколенията. Юноши, които бяха насърчавани да се хранят, станаха родители, които насърчават децата си да диетират и които имат по-фокусирана върху теглото домашна среда. Това предаване на насърчение между поколенията към диета вероятно се случва както чрез директна комуникация, така и чрез моделиране на родители. Предишни изследвания последователно предполагат проблемни резултати, свързани с диетата в юношеството и насърчаването на родителите към диета, включително повишен риск от преяждане, нездравословно поведение за контрол на теглото, диети, по-ниско самочувствие и лош образ на тялото. Вероятно тези вредни резултати се предават и през поколенията.

Готови ли сте да прекъснете цикъла? Ето няколко съвета за създаване на здравословна домашна среда без диета за вас, вашите деца и бъдещите поколения на вашето семейство.

  • Откажете се от диетата. Децата моделират поведението на родителите и ако ви видят, че спазвате диетата и обсебвате теглото си, те вероятно ще отразяват същото поведение.
  • Прогонете разговора с тежестта. Може да си помислим, че децата ни не чуват малките коментари, които правим за телата си, начините, по които се увещаваме, след като сме яли нещо „лошо“, или питаме: „Изглеждам ли дебел в това?“ Дори да мислим, че не слушат, децата са като малки гъби, поглъщащи цялата ни омраза към тялото. И потенциално да го предадат и на децата си.
  • Модел на състрадание на тялото. Както казах по-горе, децата приемат това, което излагаме в околната среда. Ако се съсредоточим върху това да се отнасяме към телата си (и към себе си) със състрадание и уважение, децата ни вероятно ще последват нашата реплика.
  • Фокусирайте се върху здраво семейство от всякакъв размер. Изследванията показват, че преместването на нашия фокус от цифрите на скалата към по-глобална перспектива на здравето може да подобри както психическото, така и физическото благосъстояние. Това включва ядене на вкусни храни, които карат телата ни да се чувстват добре, да бъдем активни по забавни и приятни начини, да спим достатъчно и да намаляваме стреса.

Алексис Конасън е клиничен психолог, специализиран в лечението на психологически проблеми, свързани с бариатрична хирургия, нарушения на преяждането, недоволство от телесния образ и сексуални проблеми. Тя е основател на плана за борба с диетата (запишете се за нейния безплатен 30-дневен курс). Следвайте я в Twitter, Instagram и Facebook.

Berge JM, Winkler MR, Larson N, et al. Предаване на поколение на родителите към диета от юношеството до зряла възраст. Педиатрия. 2018; 141 (1): e20172955