Независимо дали сте фанатик на красотата или използвате три в едно измиване на тялото, за да почистите лицето си под душа, истината е, че като цяло здравето на кожата ви има значение. Въпреки че много хора се занимават с различни кожни проблеми - и генетиката има много общо с това - един от основните начини, по които можем да помогнем да управляваме собственото си здраве на кожата, е да разгледаме как диетата ни влияе върху кожата ни. Известно е, че прекалено мазните ястия като пица водят до пробиви и други кожни заболявания, но има много неподозиращи храни, като някои млечни продукти, които също могат да предизвикат блясък на лицето и тялото ви. За да разбера повече за това кои видове храни могат да бъдат виновникът за определени кожни проблеми и каква храна може да помогне, помолих няколко дерматолози да споделят своите идеи.

кожата

Сега, моля, имайте предвид, че как вашата диета влияе върху кожата ви, може да бъде субективна - някои хора са просто естествено по-чувствителни към определени съставки от други. Но ако от доста време се справяте с определен кожен проблем, определено си струва да видите дали пропускането на някои от тези храни има значение.

Д-р Синди Юн Су Бае от Центъра за лазерна и кожна хирургия в Ню Йорк казва пред Elite Daily, че макар семейната история да играе важна роля по отношение на кожата, някои диети определено могат да влошат нещата. "Има едно проучване от Китай, където те са събрали информация от своите пациенти, което показва корелация между поглъщането на сладки и пикантни храни с мазна кожа", споделя тя, отбелязвайки обаче, че тъй като събраните данни са били докладвани самостоятелно, има силен шанс за пристрастия. "Забелязваме, че храни като мляко и храни с висок гликемичен индекс (GI) могат да имат роля при акне при някои популации."

Shape съобщава, че храни като бял хляб или гевреци, диня и дори незабавни овесени ядки могат да имат висок ГИ. Но какво точно правят храните с висок ГИ върху кожата ви под повърхността? „Смята се, че диетите с високо съдържание на GI храни променят състава на нашите маслени секрети, правейки ги по-малко течни и по-„ лепкави “, казва д-р Рейчъл Назарян от Департамента по дерматология на планината Синай. "[Това] ги насърчава да се придържат към кожните клетки под кожата и да създават пъпки, вместо да текат нормално към порите на кожата."

Ако сте човек, който често жадува за сладкиши, това също може да причини хаос на кожата ви, както сега, така и в бъдеще, според дерматологът от Ню Йорк д-р Джошуа Цайхнер. "Високите нива на захар не само могат да доведат до пробив на акне, но могат да участват и в преждевременното стареене", обяснява той. "Тъй като захарите се свързват с колагена, това може да доведе до процес на втвърдяване, известен като гликиране." С други думи, гликирането може да причини ранни бръчки и отпускане на кожата за определен период от време.

Докато това са храните, които обикновено трябва да се избягват, ако искате да дадете приоритет на здравето на кожата, от друга страна, д-р Бае казва, че различни проучвания са доказали, че храни с високо съдържание на ейкозапентаенова киселина (EPA) и антиоксиданти могат да помогнат за подобряване на външния вид на извънреден труд на кожата. Според Livestrong храни като риба, водорасли, ленени семена и орехи са с високо съдържание на EPA, което е полезен източник на омега-3 мастни киселини. Д-р Бае също така добавя, че ако не сте в състояние да направите тези видове храна част от вашата редовна диета, винаги можете да изберете витамин А или омега-3 добавка, както и локален крем, като Differin Adapalene Gel 0,1% лечение на акне, за да помогне за лечение на дефекти по повърхността.