2 август 2018 г.

Поставете доброто. Изкарайте доброто. Звучи толкова просто, но може да бъде толкова сложно да се реализира в живота.

влияе

Свикнали сме да мислим за това да правим по-добри избори за здравето си. Знаем, че трябва да сменим асансьора в полза на изкачването по стълбите в името на по-добрата физическа форма и здравето на сърцето. Знаем, че вземането на по-добър избор относно храната ни може да помогне за намаляване на риска от развитие на диабет и редица други здравословни проблеми. Знаем, че това, което ядем, е от значение за нашето здраве.

И все пак е прекалено лесно да се пренебрегне връзката между избора на здравословна храна и здравето на зъбите - онова нещо, което ви позволява да се храните на първо място. Качеството на вашата диета абсолютно прави огромна разлика в качеството на вашето устно здраве.

Хранене Frenzy

Когато ядете, вие не се храните само. Вие също така храните микроскопичните организми, които живеят в устата ви. Прости организми, каквито са, те предпочитат да се хранят с прости захари и нишесте. Ако ядете диета с високо съдържание на храни с високо съдържание на захар и нишесте, може да забележите, че зъбите ви се чувстват лепкави или покрити между храненията и миенето, или може да имате по-сложни зъбни почиствания.

Когато бактериите, които живеят във вашия биофилм, се хранят обилно, те се размножават изобилно, образувайки повече зъбни плаки. Това покритие, което може да забележите между четките, е свръхрастеж на бактерии в оралния биофилм. Когато не се почисти напълно, може значително да ускори процеса на заболяване на кухината.

Добра идея е да ограничите количеството си храна, в която е добавена захар. Опитайте да ядете сладки или нишестени храни като лакомство с храна, а не нещо, което хапвате през целия ден.

Трудните неща

Знаете ли, че зъбният емайл е едно от най-твърдите вещества в човешкото тяло? Това твърдо качество трябва да дойде отнякъде. Минералите, особено кристалният калций, изграждат здрави и здрави зъби. Калцият във вашата диета може да осигури на тялото ви градивните елементи, от които се нуждае, за да направи здрав емайл. Но за да може тялото ви да използва ефективно калций, той се нуждае от витамин D. За щастие млечните ферми добавят витамин D към млякото, тъй като са разбрали, че той работи с млякото за оптимизиране на телесните процеси за използване на калций. Обикновеното кисело мляко, витамин D мляко и сирене могат да бъдат ценни оръжия в борбата ви за здрава уста. Локалното приложение на продукт с калций за вашите зъби също може да помогне

Твърда фондация

Разбира се, без здрава основа не можете наистина да имате здрави зъби. Богатите на хранителни вещества зеленчуци могат да помогнат за осигуряването на хранителните вещества, които ще позволят на венците ви да останат розови и здрави. Плодовете също имат хранителни вещества, които могат да се възползват от венците, но те също са склонни да хранят бактериите, които могат да увредят зъбите ви, така че е най-добре да проявявате сдържаност, вместо да прекалявате с плодовете. За помощ при съставянето на хранителен план за хранене програмата MyPlate може да бъде ценен актив.

Голямата картина

Като цяло е важно да запомните, че това, което консумирате, е това, което тялото ви може да използва, за да се изгради и възстанови. Хранете тялото си с добри храни и тялото ви, включително зъбите, ще ви благодари, като расте по-здрав и по-силен.