диетичните

Холистичното здраве е нещо красиво. Погрижете се за тялото си и то ще се погрижи за вас! Виждаме все повече хора да отделят време и усилия да се хранят добре, да спортуват, да хидратират и да получават по осем часа на нощ.

Що се отнася обаче до здравето на кожата, простото правилно хранене няма да ви гарантира здрава, красива кожа. Мисленето, че пиенето на много вода и яденето на някои боровинки ще изчисти състоянията на кожата ви, е не само неправилно, но може да бъде и опасно.

Днес ще изследваме как диетата може да окаже съществено въздействие върху здравето на кожата, как да се направи положителен хранителен избор и истината зад ограниченията на въздействието на диетата върху кожата ви.

Истината за диетата и здравето на кожата

Сравнително скорошният възход на блогърите за красота и влиятелните в социалните медии затрудни получаването на надеждна информация относно здравето на кожата. Има стотици, ако не и хиляди примери за тези „експерти в индустрията“, които казват, че пиенето на осем чаши вода на ден или нарязването на въглехидрати са изчистили кожата им.

Но вярно ли е това? Според Американската академия по дерматология: не, вероятно не.

В по-голямата част от случаите няма доказателства, които да правят заключение, че изборът на диета оказва огромно влияние върху здравето на кожата. За лица с акне, розацея, екзема или други често срещани кожни заболявания, прякото лечение все още е най-добрият начин на действие.

Означава ли това, че всички трябва да се храним лошо? Разбира се, че не! Както ще обсъдим по-подробно по-долу, здравословното хранене и положителният избор на здравето имат способността да водят до по-здрава кожа. Изводът е, че повечето кожни заболявания няма да бъдат премахнати само чрез диетични промени.

Намаляване на задействаните храни за подобряване на често срещаните кожни нарушения

Както при много правила, има някои изключения. Всеки индивид ще реагира по различен начин на избора на диета. Това е още една причина да приемаме лични свидетелства с известна доза сол. Това, което може да работи за любимата ви знаменитост, може да е ужасна идея за вас!

Алергии и кожни заболявания - копривна треска, дерматит и екзема са всички потенциални симптоми на хранителна алергия. В леки случаи е напълно възможно страдащите от алергии да останат в неведение относно храните, които предизвикват реакцията им. Ако имате основания да смятате, че може да имате хранителна алергия, говорете с медицински специалист за тестването.

Хранителни екземи задействат - за тези, които страдат от кожни заболявания, някои храни всъщност могат да причинят или влошат пробивите. Пациентите с екзема може да искат да избягват млечни продукти, соя, пшеница, яйца, цитрусови плодове и други силно киселинни храни.

Хранителни причини за розацея - розацеята е друго често срещано състояние на кожата, което може да бъде повлияно от диетичния избор. Храните, които трябва да се избягват, включват пикантни храни, топли напитки, горещи (температурна) храна и алкохолни напитки.

Може ли глутенът в диетата ми да доведе до възпаление на кожата?

Да се ​​повторим от по-рано: не, вероятно не. Има обаче определени ситуации, при които продуктите от глутен и пшеница в диетата могат да имат отрицателно въздействие върху здравето на кожата.

Лицата с диагностицирана глутенова алергия трябва абсолютно да избягват глутеновите продукти. Това може да се подразбира, но това е важно разграничение! Има необичайно голям брой хора, които твърдят, че не понасят глутен без правилна диагноза.

За тези, които имат непоносимост към глутен, яденето на глутенови продукти може да доведе до болезнено сърбящ обрив, известен като дерматит херпетиформис. Подобно на всяка друга хранителна алергия, тествайте се, за да защитите здравето си!

Храни, които са от полза за кожата ви

Досега бяхме доста ограничени в избора на диети, който влияе върху здравето на кожата. Това беше преди всичко да се подчертае, че няма чудодейни диети за създаване на здрава кожа. Единственият начин да защитите истински кожата си е да се грижите за нея.

Със сигурност обаче има някои хранителни избори, които всички можем да направим, за да дадем тласък на кожата си!

  • Вода - Въпреки че много твърдения са преувеличени, не може да се отрече, че хидратацията поддържа здрава кожа. Хидратираната кожа е по-гладка, по-чиста и по-здрава.
  • Храни, богати на антиоксиданти - Кожата може да бъде увредена от свободните радикали. Антиоксидантите са най-добрият начин за борба с този процес. Богатите на антиоксиданти храни включват боровинки, къпини, зеле, спанак, шоколад и много ядки.
  • Храни, богати на витамин А - витамин А, известен още като ретинол или ретиноева киселина, помага на кожата да се самолекува. Ретиноидите често се използват в локални разтвори, както и за изравняване на бръчките, намаляване на тъмните петна и дори за лечение на акне.
  • Омега мастни киселини - Омега-3 и Омега-6 не са просто здравословни модни думи - те са от съществено значение за здравето на кожата. Големите източници на тези здравословни мазнини включват сьомга, зехтин, орехи и други малки риби като скумрия.

Що се отнася до избора на здравословна диета за вашата кожа, това е печеливша печалба! Положителният избор на храни насърчава цялостното здраве по много реален начин. Препоръчваме да направите здравословната диета част от цялостната си рутинна грижа за кожата, заедно с естествените, мощни продукти за грижа за кожата.