килограма

Попаднах на трансформацията на Джослин, докато бях в Instagram.

В свят, пълен с бързи корекции и „чудотворни трансформации“, Джоселин е глас на позитивен реализъм.

Тя вярва, че можете да постигнете мечтаната физика, просто трябва да поправите дупето си (предназначено за игра на думи).

Тя не е просто защитник на здравословното хранене, но здравословен начин на живот и, с почти 50 000 последователи в Instagram, изглежда нейното послание резонира с другите.

По-долу тя отговаря на нашите въпроси за нейния път на трансформация.

Защо решихте да преобразите тялото си?

В момента преследвам медицинска сестра и като предпоставка от мен се изискваше да получа сертификат за BNA. Правейки това, имах клиника в различни болници и старчески домове.

След сериозно наблюдение забелязах, че повечето тежко болни пациенти също са със затлъстяване. За мен не беше тайна затлъстяването доведе до болест, но беше толкова въздействащо да го видя точно пред очите ми.

Дойдох до сълзи един ден, когато се представих в тяхното положение. Завърших сертифицирането си на 5 май. Взех най-доброто решение в живота си и се записах във фитнес зала на 10 май.

Какъв е бил диетичният план или стратегия, които са направлявали вашата трансформация?

Отидох при диетолог с големи надежди да получа информация и насочена помощ за това как мога да преобразя тялото си. За съжаление излязох с лист хартия, на който беше нарисувана плоча, обясняваща части.

След като си пропилях парите, разбрах, че това не е достатъчно. Започнах да чета книги, статии и списания. Следвах блогове и канали в YouTube.

Направих проучването си и забелязах, че всички те имат нещо общо: Чисто хранене.

След това се научих как да приготвям балансирани ястия, които да ме държат доволни и енергизирани.

Играе ли някаква роля упражнението във вашата трансформация? Ако да, какво?

Упражнението изигра основна роля в моята трансформация. В началото бях толкова във форма и лесно се уморих. Потърсих информация за това, което може да ми свърши работа.

От там научих как да прилагам:

  • HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност)
  • Тренировки с тежести
  • Плиометрия
  • Пилатес
  • И забавни класове като Zumba в едноседмична рутина.

Въпреки разнообразието от упражнения, които въведох в тялото си, открих страстта си в стаята с тежести.

ПРЕДИ: 209lbs - 38% телесни мазнини СЛЕД: 138lbs - 23% телесни мазнини

Открихте ли, че сте вманиачени по отношение на храната или чувствате, че диетата поема живота ви? Как се справихте с това?

Въобще не. Всъщност ям повече сега, отколкото преди да отслабна!

Всичко е в умереността и знанието как функционира тялото ви. Ако искам бисквитка, ям бисквитка. Разликата тук е, че ям една бисквитка, а не цялата опаковка - все едно сме виновни за това в един момент.

Оставам гъвкав, за да си напомням, че това е начин на живот. Отказвам да затворя тялото си под луда диета и се стресирам.

Каква е една грешка, която сте допуснали по време на трансформацията си?

Най-голямата ми грешка не беше да си почивам дни. Тренирах 7 дни в седмицата, около 2-4 часа на ден (Понякога разделен на две сесии сутрин/вечер).

Започнах да се наранявам и всичко ме боли - Всичко от болки в мускулите до болки в ставите

Сега почивам два дни в седмицата и продължавам да тренирам усилено 5 дни в седмицата.

Какъв аспект на вашето пътуване ви е предизвикал най-много?

Отказване от социално време! Аз съм редовен студент и служител. Трудно беше да се замени времето, което бях свикнал да прекарвам с приятели с фитнеса.

Научих се да го обичам и сега всъщност създадох по-подкрепящ кръг от хора, с които общувам във фитнеса.

Някои от типичните ястия на Джоселин

Какви са бъдещите ви планове за здраве и фитнес?

Както вече споменах, аз се занимавам с кариера в сестринските грижи. Страстта ми към фитнеса е толкова голяма, че отидох след сертификат за обучение. Сега предлагам фитнес планове, които са достъпни и лесни за изпълнение за обикновения мъж или жена, които се нуждаят от помощ.

Има твърде много измами, които заблуждават хората да мислят, че има бързо решение за тях, за да сменят телата си. Надявам се да успея наистина да осветя малко това, което изисква една трансформация.

Ще продължа да се опитвам по най-добрия начин да дам пример и да дам малко надежда на тези, които преследват своите фитнес цели.

Какъв съвет бихте дали на другите, които се стремят да променят тялото си?

Най-добрият съвет, който давам на всички, е да бъдете търпеливи.

Разбирам, че може да бъде много разочароващо и ще искате да се откажете. Но дайте на тялото си време да се адаптира към новите промени и след това изчакайте обратна връзка.

Всичко е въпрос на проби и грешки.

Ще ви хареса моята програма за макро решения

Поетапни електронни книги или изцяло персонализиран личен макрос коучинг. Вече с пълно веган издание.


Отказ от отговорност: Вашите резултати могат да варират и Джоселин до голяма степен се дължи на нейната отдаденост и спазване на нейните калории/макро протоколи.

12 коментара

Здравейте, казвам се Селена 👩‍⚕️, аз съм 51-годишна жена, която е претърпяла много големи операции, където и да е, от проучвателни операции, на 17-годишна възраст през 1986 г. до 2 секции, изваден жлъчния мехур, хистеректомия и миома на матката и полиупи, и не е лесно да отслабнете, някакви предложения,? Наистина щеше да ми помогне много, тогава отново щях да бъда 115 pbs! Благодаря ви, че слушахте моята история 👩‍⚕️

Това толкова страхотно, че сте моето вдъхновение да върна живота ми, благодаря ви, че споделите вашето пътуване.

Джослин, това е страхотно! Чудех се дали сте забелязали разликата в нивото на глада си, когато сте започнали да ядете повече пълноценни храни и по-малко преработени неща. За мен, когато започнах да ям почти всички „истински“ храни, вече почти не изпитвах глад между храненията. Просто се чудех дали сте имали същото преживяване.

Джослин, какъв е съветът ти към някой, който се притеснява да вдига тежести пред всички момчета във фитнеса? А що се отнася до вашия фитнес план, какво, ако някой не разбира или не знае какви са упражненията за вдигане на тежести?

Дан, какъв е твоят IG акаунт?

Здравей Джоселин! Просто исках да попитам колко дълго беше това пътуване за вас?

Без значение Джослин, аз съм глупак. Не разбрах, че е влязло по имейл. Имах го през цялото това време:/хаха
Добре, че те попитах все пак. Супер развълнуван tl старт. Много благодаря!

Има ли някакъв начин да мога да губя бебешки мазнини? Имах c раздел и просто не изглежда да си отиде. И между другото, закупих един от вашите планове за тренировка и така и не го получих.

Моля, изпратете ми имейл на [email protected]
Ще разрешим проблема с вашата поръчка. Иска ми се да се свържете с мен по-рано.

моля, изпратете ми имейл на [email protected]
ние ще разрешим проблема с вашата поръчка възможно най-скоро

Джослин продава супер достъпни ръководства за работа, които съм закупил. Горещо ги препоръчвам и се надявам тя да продължи да пише още ! Джослин, благодаря ти!