За 40 дни Абел Джеймс свали 20 килограма - и не гладуваше. Вместо това той се радваше на храни като пилешки пармезан, свинско плъзгачи и бургери с бекон. Джеймс споделя своята необичайна стратегия за отслабване в новата си книга „Дивата диета“.

хранене

Традиционно диетите са синоним на лишения.

„Когато постоянно се гладувате, вие влизате в този режим на глад и ние се страхуваме от храната си“, каза Джеймс пред FoxNews.com.

С „Дивата диета“ Джеймс представя хранителни и фитнес стратегии за ангажиране на тялото с изгаряне на мазнини. Яденето на „диви“ храни, особено зеленчуци, меса и плодове, ви кара да се чувствате сити и доволни, за разлика от мазните храни и бързо изгарящите въглехидрати, като тестени изделия и захар.

Диетата следва този принцип: „Яжте много цели и естествено годни за консумация храни; и бъдете скептични към манипулирани, преработени и измислени хранителни продукти. По този начин тялото ви ще изгаря мазнините като основен източник на гориво, връщайки ви към постното човешко тяло, което вече е част от генетичния ви код. "

Важно е да се отървете от преработените храни, пълни със захари и нишесте, и да върнете удоволствието обратно в храната, като ядете цели храни, каза Джеймс. Избягването на храни, които са изсушени чрез замразяване и са опаковани по друг начин за удобство, е от ключово значение, както и знанието откъде идват вашите пресни продукти, зеленчуци и ядки.

„Пълните храни са храни, които са възможно най-близо до източника“, обясни Джеймс.

Намирането на тези храни не е толкова трудно, колкото бихте повярвали - пазарите на фермерите стават все по-популярни и те са чудесен ресурс. Джеймс предупреждава, че много от така наречените „здравословни храни“ всъщност са маскирани нездравословна храна и трябва да знаете обичайните трикове, използвани за измама на потребителите. Терминът „без мазнини“ например звучи като чудесна възможност, но книгата на Джеймс посочва, че тези храни обикновено са пълни със захари и химикали, за да добавят вкус.

В допълнение към „дивата диета“, книгата на Джеймс предлага още повече изненади с неговата рутинна тренировка - седемминутна тренировка. По-рано маратонец, който бягаше повече от 50 мили на седмица, Джеймс откри, че е отслабнал и е натрупал повече мускули, като прави упражнения с висока интензивност. В книгата си Джеймс обяснява, че тялото ви реагира по-добре на качеството, отколкото на количеството, че „претренираността“ разхищава мускулите ви и възстановява мазнините.

Влизането във форма не трябва да бъде борба, каза Джеймс. Можете да ядете това, за което жадувате, и не е нужно да бъдете „приковани към бягаща пътека“ за упражнения.