Упражненията и отслабването намаляват кръвната захар, тъй като и двете намаляват инсулиновата резистентност на организма, ключовият проблем при хората с диабет тип 2.

метформин

Следователно увеличаването на упражненията или отслабването понякога може да намали или премахне нуждата ви от лекарства за диабет. По-лесно е да контролирате кръвната си захар без лекарства, ако тялото ви е по-чувствително към инсулина, който тялото ви произвежда (повечето хора с диабет тип 2 произвеждат поне част от хормона).

Успях да спра да приемам метформин, лекарството, което приемах за понижаване на глюкозата

-Луис Саркс, пациент с диабет тип 2

50-годишният Луи Сарк е диагностициран с диабет тип 2 през 2006 г. след рутинен кръвен тест по време на годишния си физически преглед. "Бях изненадан, но мотивиран да направя нещо веднага", каза Саркес, който е мениджър на парите, базиран в Балтимор, Мичиган.

Той отиде на целодневна сесия за отслабване в университета „Джон Хопкинс“ (където се намира неговият лекар). Той слуша как лекари, диетолози и други пациенти говорят за стратегии за отслабване и упражнения, неуспехи и успехи.
Повече за диабета и упражненията

„Избрах диета с ниско съдържание на захари и високо съдържание на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и поддържах въглехидрати от 30 до 35 грама на хранене или не повече от 100 грама на ден“, казва Саркс. Той не преброи всяка калория, но запази общото усещане и се опита да запази дневната граница на калориите до 1800.

„За да получа възможно най-много информация, особено за съвети за придържане към диетата, се срещнах сам с диетолога и прочетох всичко в интернет, което намерих“, каза той. Той следваше съветите на своя диетолог и не се чувстваше виновен, ако превиши лимита си на въглехидрати или калории - той просто започна отново възможно най-скоро. Открива здравословни закуски, които харесва, и избягва избора на високо съдържание на мазнини и калории.

Започна да тренира редовно и варираше какво прави, за да не скучае. „Моят избор, включително бягане, използване на елиптичен тренажор и колоездене“, казва Саркс, който избира един от тези избори три до четири пъти седмично.

Саркс загуби 20 килограма и вече не се нуждае от лекарства за понижаване на кръвната захар. „Успях да спра да приемам метформин, лекарството, което приемах, за да понижа глюкозата си“, казва Саркс.