С подреден отличен уикенд с горещо време, има всички шансове да очаквате с нетърпение да отпиете леден джин и тоник, може би гарниран с клин от грейпфрут, докато се наслаждавате в градината си/местния парк.

тоник

Може също да се чудите дали ботаническият дух е малко по-добър за вас, отколкото, да речем, водка със сода и вар.

Джин е здравословен?

Кратък отговор не. В края на краищата джинът е спиртна напитка с ABV между 37,5% и 50% (виното за сравнение е по-скоро 12,5-14,5%). И не можете да се измъкнете от негативите на пиенето на алкохол - това е свързано с увреждане на мозъка, намален растеж на мозъка и високо кръвно налягане през годините. Но това не означава, че това е най-лошото нещо, което можете да изберете да объркате.

И така, за да стигнем до дъното на този изключително важен въпрос и за да разберем какво точно хранене се крие в калориите на G&T, настигнахме регистрирания диетолог Роб Хобсън, за неговия експертен поглед върху здравните детайли на напитката.

Колко калории има в джин и тоник?

Нека да се захванем направо с бизнеса и да разберем колко калории има в G&T.

Единичен изстрел = 61 калории

Двоен изстрел = 122 калории

Сервира се със 150 мл редовен тоник

Единична = 93 калории

Двойна = 154 калории

Сервира се със 150 ml тоник slimline

Единична = 64 калории

Двойна = 125 калории

И преди да започнете да размишлявате над коя от 361 дестилерии в Обединеното кралство да избирате (да не говорим за чуждестранните), не, разликата в калориите между производителите на джин е незначителна, казва Хобсън. Дори между тонизиращите води, това не е толкова важно.

Как се сравнява джинът с водката?

Според американското министерство на земеделието - британският еквивалент не е публикувал тази информация - калориите в водка и джин са идентични, стига да имат едно и също доказателство.

Трябва да се отбележи, че често водката се сервира със газирана вода, която обикновено е калорична и без захар, тъй като по същество е газирана вода. Тоникът, който се сервира с джин, съдържа захар, така че увеличава съдържанието на калории.

Какви са ползите за здравето от джин и тоник?

Когато става въпрос за любимия ви бакшиш, ще сгрешим, ако се преструваме, че пиенето на G & Ts ще направи чудеса за вашето здраве (soz). Както казва Хобсън, джинът се прави от плодове от хвойна, които имат някои хранителни плюсове. „Но дали ползите от тях ще съществуват до някаква значителна степен при изстрел от 25 ml, е друг въпрос“, казва Хобсън.

1. Хвойновите плодове съдържат витамин С

„Въпреки че голяма част от това вероятно ще бъде унищожено по време на производството“, казва Хобсън, „сервирането на G&T с голям клин от лимон може да помогне да получите малко допълнителен витамин С в деня си.“ Витамин С е свързан с по-добра функция на имунната система, за предястия.

2. G & Ts са сравнително нискокалорични

‘В сравнение с, да речем, чаша вино, тънкият джин и тоник има по-ниско съдържание на калории в сравнение с други алкохолни напитки.’ Така че, тогава по-добър вариант за тези от вас, които се опитват да гледат вашите макроси.

3. G& Ts са по-малко склонни да ви дадат махмурлук

‘За разлика от по-тъмните алкохолни напитки като червено вино и кафяви спиртни напитки, джинът не съдържа конгенери, които се произвеждат като част от процеса на ферментация. Тези вещества могат да влошат симптомите на махмурлук. “

4. Джинът е естествен дух

„Джинът се произвежда съвсем естествено, тъй като той е просто смес от растителни продукти, които сами по себе си също могат да притежават повишаващи здравето свойства.“ Помислете за семена от кориандър, цитрусова кора и ангелика, за които се смята, че облекчават киселини и газове.

5. Хининът може да предотврати неспокойните крака

Според проучване, публикувано в Canadian Medical Association Journal, нощните крампи на краката са два пъти по-чести през лятото, отколкото през зимата. Хининът обикновено се предписва за лечение на състоянието - а тоникът в G&T е източник на хинин.

Дума за джин и тоник

Един изстрел джин е около една единица и според NHS трябва да поддържате приема на алкохол под 14 единици на седмица, като разпределяте пиенето ни в продължение на поне три дни в седмицата, с няколко дни без алкохол.

Животът и уелнесът са свързани с умереност и баланс. „Ако пиете, направете го разумно“, казва Хобсън. ‘Останете в рамките на вашите единици на седмица. По отношение на G & Ts, това се равнява на седем двойни на седмица. Разпределете ги, вместо да ги спестявате за уикенд. “

Кой е най-добрият начин да направите джин и тоник?

„Моят личен фаворит е джинът, поднесен с освежаващ лек тоник Fever-Tree“, казва Хобсън. ‘Не харесвам горчивия и супер сладък вкус на изкуствените подсладители, така че това е щастлива среда, тъй като съдържа по-малко захар и калории от повечето други марки, но не е изкуствено подсладена. Бих добавил много пресни плодове или зеленчуци, включително краставица или лимон, за обрат. “