Колкото и да е разочароващо да си изминал тийнейджърските си години и все още да страдаш от пробиви, реалността е, че огромен брой жени страдат с кожни проблеми.

може

От петна и акне до екзема, розацея, псориазис и дерматит, отвън може да се случи много неща, от които не сме доволни.

Прочетете още свързани статии:

Но според водещи експерти не всички от гореизброените всъщност са кожни заболявания - те всъщност са автоимунни нарушения, които са пряк резултат от проблеми с нашите чревни бактерии.

И докато локалните приложения имат известен успех, за да разрешим напълно и трайно проблемите си с кожата, трябва да излекуваме червата си.

Връзката между добрите бактерии и здравето на кожата ни

Изглежда, че в момента микробиомът има свой публицист; всички ние осъзнаваме важността на добрите бактерии в червата и много от нас осъзнават, че страдаме от микробиома.

Шан Никс Джоунс е най-продаваният автор на The Good Skin Solution и основател на Chuckling Goat, компания, която продава продукти от козе мляко.

Тя казва, че това увреждане на микробиома е резултат от това, което тя нарича „Четирите конници на чревния апокалипсис“: антибиотици, захар, стрес и токсини от околната среда. Те увреждат вашите добри чревни бактерии.

Изцелението на червата ви прилича много на възстановяването на естествена екосистема, която е била повредена Shann Nix Jones, автор на The Good Skin Solution

Сега има авангардни научни изследвания, които да докажат това, на което Шан отдавна вярва. Проучване от медицинския център Cedars-Sinai в САЩ установи, че увреждането на нашия микробиом е ключов фактор за много различни проблеми, както вътрешно, така и външно.

В червата ни може да се почувства като синдром на раздразнените черва (IBS) или да ни създаде храносмилателни проблеми. На нашата кожа може да изглежда като екзема или акне. Дори може да доведе до алергии и проблеми със синусите.

Как да излекувате кожата си отвътре

Повечето от нас се опитват да подредят състоянията на кожата си, като прилагат различни лосиони и отвари, за да изчистят пробивите.

Наличието на процедури за лице, пилинг на кожата и всякакви лечения може да помогне в краткосрочен план и може да направи състоянията на кожата да изглеждат по-малко „ядосани“, но достатъчно скоро - защото не сме разрешили проблема отвътре - тези проблеми ще се върнат, често придружени от подуване на корема, болка, умора, храносмилателни проблеми и дори депресия.

Шан вярва, че когато излекуваме червата, можем да разрешим всички тези симптоми с едно движение. „Оздравяването на червата ви прилича много на възстановяване на естествена екосистема, която е била повредена“, обяснява тя.

„Трябва постепенно да изливате тези„ добри бъгове “с течение на времето, за да върнете системата към живот - а консумирането на ферментирали храни е най-безопасният и най-ефективен начин да направите това.“

За Шан предпочитанието й е мощна пробиотична напитка, наречена кефир. Произхождащ от Кавказките планини в Западна Азия, той се произвежда чрез ферментация на мляко с активни зърна кефир и е подобен на киселото мляко, с тръпчив, леко газиран вкус. Въпреки че традиционно се прави от краве мляко, Шан препоръчва кефир от козе мляко.

„Цялото мляко осигурява мощна основа за пробиотици - казва тя, - но козето мляко е най-хипоалергенното и най-лесно поносимото от всички животински млека. Не съдържа [протеин] А1 казеин, който прави кравето мляко толкова силен алерген за много хора. "

Полезен ли е кефирът за вашата кожа?

Подхранвайки добрите бактерии в червата, кефирът има положително въздействие върху кожата ни. Плюс това, кефирът е и „психобиотик“, което означава, че съдържа полезни бактерии, които имат положителен ефект върху връзката между червата и мозъка.

В американското медицинско списание Trends in Neurosciences психобиотиците се описват като „антидепресанти, характеризиращи се с промени в емоционалните, когнитивните, системните и нервните показатели“.

С други думи, тези пробиотици повишават нашето настроение, както и мозъчната ни функция и цялостното здраве.

Прочетете още свързани статии:

Betsan Evans, фотограф от Уелс, имаше акне като тийнейджър, но едва когато навърши 30 години, тя започна да страда от сериозни кожни проблеми. По това време тя също се справяше с остър стрес, като наскоро загуби трима членове на семейството си, както и жонглира с три работни места и курс.

„Потърсих помощ от личен лекар и дерматолог и ми предписаха антибиотици и няколко различни локални кремове, но нищо не даде резултат“, казва Бетсан. "Всъщност те влошиха кожата ми."

Тя започна да търси алтернативи и започна да научава повече за своя микробиом. „Първоначално, когато чух за кефира и как може да помогне при кожни проблеми, бях на строга диета без млечни продукти, така че отхвърлих идеята“, казва тя.

Но една година по-късно, след като направи повече изследвания, Betsan осъзна, че е вероятно тя да страда от течаща черва и че едно от най-добрите лечения е кефирът. Тя реши да опита.

„Не можех да повярвам каква е разликата“, казва тя. „Кожата ми е по-добра от всякога.“

Тя прилага и грижа за кожата на кефир и избягва конвенционалния сапун, като предпочита да си прави измивания на лицето, като използва естествен сапун от кастилия (на основата на зехтин) и етерични масла.

Но тя е предпазлива да приписва всичко на пиенето на кефир: „Не е само кефирът, не са само лосионите, а и правилното хранене“, казва тя.

Betsan пие 170 мл кефир от козе мляко всеки ден и следва диета с ниско ГИ (ниско гликемично), без глутен и рафинирана захар, за да поддържа нивата на кръвната захар стабилни.

Това е комбинацията от нейната диета и рутинна грижа за кожата, която според нея е направила такава разлика както за кожата й, така и за цялостното й здраве.

Шан се съгласява: „Естественото изцеление е бавно и отнема време. Продължителността на необходимото време зависи от тежестта на дисбиозата (терминът за дисбаланс на микроби или „добри“ бактерии в червата) и колко дълго съществува проблемът. Отнемането на сериозни автоимунни проблеми може да отнеме от девет месеца до една година. "

Добавяне на кефир към вашата диета

Ако обмисляте да въведете кефир във вашата диета, Шан съветва да натрупвате постепенно количеството, което приемате. „Тъй като кефирът е толкова мощен, най-добре е да започнете бавно: предлагам да започнете само с една супена лъжица на ден и да работите до 170 мл с течение на времето“, казва тя.

Кефирът също е безопасен по време на бременност и може да се приема от бебета след четиримесечна възраст.

„Проучване на Норвежкия университет за наука и технологии установи, че приемът на пробиотици по време на бременност намалява шансовете бебе да се роди с екзема с почти наполовина“, казва Шан.

„Добрата новина е, че при кефира, за разлика от химическите лекарства, всички странични ефекти са от полза.“

Използвайте прости суапове за храна, за да подобрите здравето на кожата си

Обикновените суапове за храна също могат да помогнат при проблеми с кожата. Яденето на добри мазнини като орехи, сьомга и авокадо може да намали възпалението и да помогне за ускоряване на заздравяването. F

реш плодовете и зеленчуците, особено тъмнозелените листни зеленчуци, също са ключови за подпомагане на добрите бактерии в червата.

Можете също така да направите свои собствени спасители за грижа за кожата, които да използвате заедно с кефир. Те могат да се борят със специфични проблеми или просто да успокоят кожата ви и са лесни за приготвяне у дома - необходими ви са само контейнери, пасатор и някои добри сурови съставки, много от които можете да намерите в кухненския си шкаф.

Ако харесвате гладката си каша, има вероятност да имате под ръка фини овесени ядки. Това е невероятно успокояващо за кожата. Той има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства и ще попие излишното масло, за да помогне за лечение на акне.

Млените бадеми са чудесни за нежно ексфолиране, а също така осигуряват масла, полезни за кожата. Бадемите съдържат и витамин Е, който подмладява и успокоява.

Междувременно морската сол е идеална за добавяне към зехтин, за да направите скраб за лице, за да премахнете мъртвите кожни клетки и да получите това блестящо усещане. Цитрусовите масла, съдържащи се в лимонов или портокалов сок, могат да действат като леки стягащи вещества за мазна кожа, докато суровото екстра върджин кокосово масло може да се използва като овлажнител за лице и тяло (както и като интензивен балсам за коса).

Смесете подмладяващо масло за лице

Успокойте кожата си с тази проста рецепта - тя е особено лесна за приготвяне у дома. Маслата за лице са отлични за възстановяване на хидролипидния филм, лек защитен слой, който покрива кожата ви. Растителните масла подхранват слоевете на кожата и можете да добавите капка етерично масло, за да си направите собствено масло по поръчка, както и да се чувствате.

Състав:

  • 50 мл масло от сладък бадем
  • 50 мл масло от кораб
  • 2 капки лавандулово масло
  • 2 капки розово масло
  • 1 капка масло от тамян

Метод:

Смесете маслото от шипка в маслото от сладък бадем, за да направите вашата основа, след което добавете останалите масла. Налейте в малка стъклена бутилка и използвайте пестеливо - мирише божествено!

3 съставки, които могат да раздразнят кожата ви

Синтетична грижа за кожата

Може да е трудно да се знае произхода на продуктите, използвани в нашата рутинна грижа за кожата. „Няма нужда да използваме синтетични съставки върху кожата си“, казва Ребека Мартин, създател на ръчно изработени продукти на Conscious Skincare. „Винаги има алтернативи. Природата, както обикновено, може да предложи нещо също толкова добро - използвам веган-приятелска версия на хиалуронова киселина, направена от разпознаваеми естествени съставки, като бирена мая. "

Химични дразнители

Много химически съставки за грижа за кожата всъщност са известни дразнители; те включват натриеви лаврови сулфати, изкуствени аромати, парабени, консерванти и фталати. Лесно е да ги идентифицирате на етикетите - потърсете продукти, които не ги съдържат.

Водни неволи

В стремежа си да успокоим раздразнената си кожа, дори за бебета и деца, един фактор, който често се забравя, е водата, в която се къпем. Пълна е с хлор, който изключително изсушава кожата. Лесна корекция е използването на филтър. Компанията за грижа за чувствителна кожа прави филтър за дехлориране, който се побира върху приставката за душ или топка, която да виси от крановете за вана, за да филтрира, докато вървите.

Снимки от Tachina Lee, Yoann Boyer, Jo Robles, Sarah Comeau и Christin Hume on Unspslash.

Тази статия първоначално е публикувана в списание In The Moment брой 16.